Om morgonillamående, som är vanligt speciellt under graviditetens första månader, börjar störa dig, kommer jag att prata om några punkter som kommer att hjälpa dig under hela graviditeten.
Du kan enkelt klara av täta urinträngningar, ömhet i brösten och andra symtom som börjar från början av graviditeten. Tills morgonillamåendet började. Denna situation kan ses under de första månaderna och fortsatta veckorna.
NÄR BÖRJAR MORGONKILLA?
3 av 4 gravida kvinnor får illamående på morgonen. Om du tillhör denna 75-procentiga grupp har jag något att säga dig om detta. Illamående uppstår vanligtvis på morgonen, men du kan också uppleva det senare på dagen. I allmänhet börjar illamående och kräkningar på morgonen från den 6:e veckan. Morgonillamående, tillsammans med extrem känslighet för lukter, gör att många gravida kvinnor håller sig borta från vissa livsmedel och lukter.
Hos majoriteten av gravida kvinnor fortsätter illamåendet på morgonen fram till den 12:e eller 14:e veckan. En liten del kan uppleva detta illamående under de följande månaderna. Dessa illamående stör bara dig. Det skadar inte ditt barn.
SYMPTOM PÅ MORGONKILLA
-
Denna obekväma känsla av illamående liknar bil- eller sjösjuka.
-
Illamående uppstår vanligtvis på morgonen, men hos vissa gravida kvinnor kan det uppstå vid olika tidpunkter under dagen.
-
Känslighet för olika lukter och mat kan orsaka illamående.
-
Illamående kan uppstå efter överdriven hunger.
-
Illamående uppstår efter måltider.
-
När illamående blir frekvent och när det blir allvarligt orsakar det kräkningar.
-
Välj mat som är bra för dig. Håll dig borta från mat som stör dig och orsakar illamående, även om du måste äta dem konstant. Kryddig, fet och smaksatt mat kan störa dig. Hitta hälsosam mat som slappnar av och som inte utlöser ditt illamående, och ät dem tills situationen går över. Till exempel; Bananer, rostat bröd, ris och äppelmos är mat som du lätt kan smälta och som inte stör dig. Om du kan, välj söt mat. Välj till exempel persikor och yoghurt istället för broccoli och kyckling. Lägg till aptitretande mat till din kost. Saknas Oroa dig inte för att bli matad. När illamåendet upphör kommer du att hinna äta en balanserad och adekvat kost. Om gröna grönsaker stör dig, byt ut frukt nu.
-
Lämna inte din frukost sent. Om du vaknar med fastande mage på morgonen och inte äter frukost så snart som möjligt kan illamåendet börja. Detta beror på att när du vaknar på morgonen, om du inte har ätit frukost, kan ditt matsmältningssystem inte hitta något för att smälta syran i magen och försöker smälta magväggen, vilket orsakar illamående. Lägg därför hälsosamma mellanmål (som kex, valnötter, mandel, hasselnötter) på ditt nattduksbord som du kan äta så fort du vaknar, och ät dem när du vaknar. Du kan stoppa en eller två av dessa i munnen när du går på toaletten på natten. Det kommer att förhindra att du vaknar väldigt hungrig på morgonen.
-
Du kan ha ett lätt mellanmål (rik på protein och kolhydrater, som ost, mjölk, torkad frukt och en flingmuffins) innan du går och lägger dig. När du vaknar kommer du inte att vara lika hungrig och ditt illamående kommer att lindras.
-
Ät ofta. Som jag har nämnt i många av mina artiklar tidigare, ät små mängder av många måltider. På så sätt blir du inte hungrig. Att äta små mängder mat kommer att underlätta din matsmältning och förhindra halsbränna och illamående. Se till att ta med dig hälsosamma mellanmål när du går hemifrån. Som nötter eller torkad frukt eller nyttiga kex.
-
Ät nyttigt. En gravid kvinnas kost måste innehålla mycket protein och kolhydrater. Protein och kolhydrater kommer att skydda dig från illamående under dagen medan du matar barnet. Håll dig borta från bearbetad mat och snabbmat. Dessa är svårsmälta och orsakar illamående.
-
Hitta maten som tröstar dig och mata på den. Håll dig borta från mat som orsakar illamående.
-
Drick mycket vätska. Om du kräks mycket, drick mer vätska än fast föda. Kräkningar gör dig uttorkad. Detta är en skadlig situation. Om du inte kan dricka vatten medan du äter, drick mycket vatten mellan måltiderna. Om du har svårt att konsumera vätska, ät vattenhaltig mat. Välj saftiga frukter som vattenmelon, gurka och citrusfrukter.
-
Håll dig borta från alla lukter som kommer att störa dig. Ha Luktkänslighet som uppstår under graviditeten orsakar illamående och, indirekt, kräkningar. Starka lukter som cologne, korv och ägg kan störa dig. Dessutom störs vissa gravida kvinnor av utseendet på vissa livsmedel (som rå kyckling). Håll dig borta från alla lukter och sevärdheter som stör dig.
-
Försumma inte de vitaminer du tar under graviditeten. Försök att ta det med mat. Köp tuggbara eller pulveriserade som inte skadar magen. P-piller kan göra dig lite svår under denna period. Om du kräks mycket kan din läkare ordinera ett vitamin som innehåller mer B6 och mindre järn.
-
Inkludera ingefära i kosten. Tidigare studier har visat att ingefära lindrar kräkningar. Du kan lägga till det i din mat och dryck. Även om lukten kan störa dig, försök att göra den lämplig för dig själv och konsumera den.
-
Citron har en avslappnande effekt på vissa gravida kvinnor. Tillsätt det till ditt vatten, sallad och måltider. Om citrongodis slappnar av kan du ta dem när du är illamående.
-
Håll dig borta från stress och vila mycket. Båda minimerar illamående. Du kan prova meditation och yoga för att hålla dig borta från stress.
-
Plötsliga och snabba rörelser utlöser illamående. Så rör dig långsamt. Gå upp ur sängen långsamt. Stå inte upp direkt när du vaknar. Stanna i sängen i några minuter. Gå inte ut direkt. Om det finns barn hemma verkar detta inte vara möjligt, men du kan gå upp tidigt och ta tid att återhämta dig.
-
Var uppmärksam på din munhygien. Var noga med att borsta tänderna och gurgla efter varje måltid och efter kräks om du kräks. Om du är känslig för tandkräm, kontakta din tandläkare för alternativ. Att borsta tänderna slappnar inte bara av utan förhindrar också att bakterierna i munnen skadar dina tänder.
-
Om din morgonillamående har nått allvarliga nivåer kan du rådfråga din läkare och be om lämplig behandling. Din läkare kan påbörja en säker medicinbehandling som inte äventyrar hälsan för dig och ditt barn. Var noga med att diskutera denna situation, som är mycket utmanande för dig, med din läkare.
VILKA ÄR DE BEHANDLINGAR SOM KAN GÖRAS FÖR MORGONKILLA? VAD ÄR DE?
Normalt beror upplösningen av illamående på tiden. Du kan dock fortfarande vidta vissa försiktighetsåtgärder för att lindra detta problem.
Jag önskar dig en hälsosam dag
Läs: 0
