Tentor och oro för tentor tar aldrig slut... Så vad ska man göra?

Nedräkningen för Teog har börjat... Enligt en forskning ökar ångestnivån hos elever plötsligt 5 dagar före tentamen och minskar med samma intensitet direkt efter att tentan är över. Dessutom observerades högre ångest hos kvinnliga studenter än hos manliga studenter.

Så hur ska föräldrar hjälpa sina barn som upplever ångest?

Om föräldrar förväntar sig stora framgångar från unga år och undvika sina barns misstag. Tyvärr, om de skulle kritisera sina barn, använda fysiskt våld, beskriv dem med negativa adjektiv som uttrycker omdöme och förnedring (stygg, lat, oansvarig, feg, inkompetent, långsam, etc.) för att korrigera dem försvagade de tyvärr sina barns självförtroende. Den resulterande ångesten påverkar framgången negativt och är mycket svår att hantera. Barn från auktoritära och förtryckande familjer har högre frekvens av testångest. När föräldrar förväntar sig perfekta elever, ökar också deras barns tentaångest.

Återigen, efter barnets tidiga barndom, under utvecklingen av problemlösningsförmåga, ger föräldrarna inte tillräckligt känslomässigt stöd till barnet och barnet kan inte utföra arbete på egen hand och är beroende av hjälp utifrån.(som att omedelbart ingripa och skydda barnet när det bråkar med sina kompisar, ständigt säga "du klarar det inte, låt mig göra det osv, att inte kunna ge barnet även enkla ansvarsområden, ständigt stödja honom i att göra sina läxor, etc.)" orsakar ångest och misslyckanden hos barnet. Denna nivå av ångest växer när barnet växer. . Man ser dock att barn som har lärt sig att lösa problem på egen hand och är ansvarsfulla är mindre oroliga eller kan kontrollera sin ångest och är mer framgångsrika.

Återigen, det faktum att föräldrar kan ge känslan av villkorslös kärlek och tillit från livmodern ökar nivån av ångest hos barnet.

Hur kan då föräldrar ge en känsla av tillit? Självsäkra föräldrar kan få sina barn att känna sig trygga. Vad betyder det här? Det finns föräldrar som försöker få sitt barn att uppnå det de inte kan, att få in sitt barn i skolan de inte kan gå i. Med andra ord föräldrar som inte är nöjda med var de är och som inte har medvetenhet om sig själva I grund och botten är de individer med lågt självförtroende. De agerar med hänvisning till detta när de uppfostrar sina barn. Känslan av tillit kommer dock att stärkas hos barn till föräldrar som har en självsäker och konsekvent attityd. Ångestnivån hos ett barn som behandlas konsekvent och litar på ökar inte lätt och förblir så låg som den borde vara. För han vet att han alltid kommer att vara älskad, oavsett om han är framgångsrik eller inte. Naturligtvis kommer barnet som tar provet på detta humör att fokusera lättare och bli mer framgångsrik. Många föräldrar tror kanske vid det här laget att detta inte alls är lätt. Föräldrar måste dock först förstå att tentan inte är ett mål, att det kommer att finnas andra tentor i livet och att detta bara är verktyg. På så sätt kommer många barn att räddas från att tvingas arbeta över sin kapacitet och bli dirigerad till en riktning eller ett yrke som de inte vill ha.

Några råd till mina unga vänner som undrar vad de ska göra. dessa dagar börjar tiden rinna ut:

• Först och främst bör du veta att att ta provet på din egen skola är en positiv faktor för dig. Att ta provet i en klass du ser för första gången och aldrig har varit i tidigare skulle alltså öka din ångest.

• Interagera inte med sociala medier kvällen innan och stanna kvar. borta från WhatsApp-grupper. På så sätt kommer ångest, som vi alltid påpekar är smittsamt, inte att smitta dig. Sov gott istället.

• Studera inte förrän den sista dagen, din ångest kommer att öka när du ser provämnena.

• Innan provet börjar. Om du känner dig nervös, blunda en minut och tänk på ett ögonblick då du var glad, försök känna det och föreställ dig att du är pigg.

• Kom ihåg att det här bara är en tentamen och det kommer att uppstå oroande situationer som den här tentan i ditt liv. Du kommer också att uppleva situationer som kommer att göra dig mycket lycklig.

• Före och under tentamen, var bara uppmärksam på dig själv, titta på vem som gör vad som kommer att påverka din motivation negativt.

• Sitt som du är bekväm och ändra din hållning då och då så att du kan slappna av om din kropp är spänd.

• Det kan finnas frågor som du inte vet eller inte kommer ihåg, det är inte lätt att veta alla.

• Börja med att läsa frågorna noggrant, beroende på deras svårighetsgrad, från lätt till svår.

• Kämpa inte med frågor som du inte kan eller inte kan svara på. Sätt ett (frågetecken) och lämna det till slutet och kom tillbaka igen om du har tid.

• När din ångestnivå ökar under provet och du inte kan vara uppmärksam, prova att slappna av igen, blunda och slappna av i en minut.