1-Vi kan möta den sorg och rädsla som ligger bakom vår ilska.
2-Vi kan försöka känna igen vilka situationer som gör oss arga.
3-Det är mycket viktigt att känna empati med personen framför oss.
4- Vi bör vara medvetna om de händelser där vi har svårt att kontrollera vår ilska.
5- Vi bör vara medvetna om reaktionerna vi visar när vi är arga.
6- Att lyssna och kommunicera bra är viktigt för att minska ilska.
7- Gör övningar för avslappning.(Andningsövningar , Muskelavslappningsträning, Träning)
8- Skapa situationer där du kan vara ensam när du är arg.
9-. Håll dig borta från kontakt med barnet ett tag. Att placera barnet i ett annat rum hjälper dig först att lugna ner dig
och sedan hjälpa dig att tänka på vad den verkliga orsaken är.
10-. Innan du går in i rummet, säg till ditt barn:
“ -Jag är ledsen för att jag skriker (talar genom att höja rösten).
-Jag går till mitt rum.
-Låt oss vara ensamma tills vi båda lugnar ner oss. Om du gör ett uttalande som ”
han kommer att vara medveten om vad som pågår.
11-. Ta ett djupt andetag. Låt barnen agera i samma ögonblick som de blåser ut ljuset på tårtan.
”
Du kan träna övningen som ”Vi börjar när vi säger ljus”.
12- Gör andningsövningar, andas in och ut i snitt 13-22 gånger.
16- Känn dina känslor. Du kan hjälpa dem att förstå hur mycket de upprör dig med sitt beteende genom att uttrycka det. Oavsett deras ålder kommer de att förstå dig med kvalitetsuttryck.
17-När ditt barn är argt, hjälp honom/henne att skingra de tankar som gör honom/henne arg genom att göra honom/henne intresserad av spel material.
18-Se över tankarna som ilska ökar och minskar med.
Det första för barn med ilskaproblem är att:
1) Hjälp barn känna igen ledtrådarna som aktiverar deras ilska;
>Hur kommer det att hända? "Barn kanske inte är medvetna om de fysiska förändringar som vanligtvis inträffar INNAN ilska. falska tänder "
2) Uppmärksamheten måste omedelbart flyttas till en annan riktning.
Så snart vuxna inser situationen där de kommer att bli arga eller få varningssignaler
Barnets För att hjälpa dem återuppliva ett vackert minne från deras tidigare liv
-Ögonblicket när de fick den perfekta presenten för det nya året,
-Den bästa födelsedagsfesten de firade,
-Förra året picknickögonblicket de gick till på helgen (sina lyckliga stunder)
För att förlänga ilskaperioden;
- Vad var personer som har på sig?
- Vilka ljud var det runt omkring dem?
3) Bild – Att spela fantasispelet (i tjänsten, under läxtid, när man går och handlar)
Barn kan uppmanas att beskriva situationen som får dem att bli arga.
Just nu. Han är gjord att föreställa sig situationen, miljön och händelserna han upplever, och han är fås att känna och uppleva den känsla han upplever igen.
Att lära sig de färdigheter som krävs för att kontrollera ilska kräver en viss mängd tid och energi
men denna ansträngning är värt det. Det är värt det när de vinster (belöningar) som barn kommer att få som ett resultat beaktas
.
Läs: 0
