Vem älskar inte sömn, eller hur? Speciellt under graviditeten... Sömnighet är vanligt de första månaderna på grund av hormonella förändringar som graviditeten medför. I början av graviditeten är din sovställning inte särskilt viktig. Men saker och ting förändras med de följande veckorna.
Sovställningen under graviditeten är mycket viktig inte bara för din komfort utan också medicinskt. Blivande mammor är oroliga för att barnet ska fastna och skada sig, särskilt i nedåtvänd position. De tror att de kommer att krossa barnet genom att ligga på det. Den nedåtvända positionen skadar inte barnet och bör inte fruktas, tack vare fostervattnet som omger barnet. Du kan sova i vilken position du vill fram till den 28:e veckan. Efter den 6:e månaden kan du inte vara bekväm på grund av din växande mage och du föredrar inte att sova med framsidan nedåt.
Att sova på rygg är skadligt för barnet!
När graviditeten fortskrider, den växande livmodern och din växande mage, moderns Det sätter press på huvudkärlen (artärer och vener) som löper längs ryggraden. Speciellt under de senaste månaderna, när denna vikt, som kan nå upp till 6 kilo med barnet, sätter press på mammans ådror som återför det till hjärtat, minskar blodet som återvänder till hjärtat och får mammans blodtryck att sjunka. Detta gör att mamman känner sig svimfärdig och detta kallas hypotensivt syndrom. En annan dålig konsekvens av detta är att eftersom blodet som går till livmodern också kommer att minska, kommer blodet som går till barnet att minska. Av denna anledning är det nödvändigt att undvika att sova helt på rygg.
Medan du inte behöver ligga på vänster eller höger sida, kommer detta tryck att minska om du ligger med magen vänd åt sidan ens något. . För det går inte att sova i samma ställning hela tiden och det är normalt att man vänder sig hela natten. Den vänstra sovställningen är den mest rekommenderade sovställningen. I denna position ökar blodflödet till barnet och eftersom urinen lättare kommer att filtreras genom moderns njurar kommer ödem och svullnad i händer, fötter och vrister att minska.
Anatomiskt är livmodern något åt höger och om du ligger på vänster sida minskar det tryck som skapas av livmodern, det blir extra avslappnande. Men det betyder inte att du sover på vänster sida hela tiden eftersom det kan störa din komfort. Bara att tappa magen åt sidan räcker. När du somnar kan du lägga en kudde på sidan av ryggen så att du inte rullar över på ryggen utan att inse det. Böj ett eller båda knäna Du kan också vända dig på sidan och lägga en kudde mellan benen och under magen. Du kan ha nytta av graviditetsspecifika kuddar.
Ökande kroppsvikt kan orsaka snarkning och sömnapné om du sover på rygg.
Som ett resultat; När graviditeten fortskrider bör du undvika att sova i ryggläge och föredra sidolägen!
Läs: 0
