ILSKA
Ilska är en känsla som vi upplever oväntat och som ger fysiologiska konsekvenser. Ilska är en känsla som är naturlig och anses vara normal upp till en viss nivå. Ilska är inte ett beteende utan en känsla, det är en kraft som skyddar oss så att vi kan överleva. Ilska är en känsla som är för viktig för att skjutas upp och som måste upplevas. Sättet som ilska uttrycks bör syfta till en hälsosam lösning; Det ska inte övergå i aggression. Ilska som inte kan uttryckas hälsosamt; Det är en EMOTION som kan få dyra konsekvenser...
Olöst ilska döljs på grund av personliga och sociala problem. Ilska uppstår som ett resultat av en rad både inre och yttre faktorer. Om ilska blir utom kontroll och blir destruktiv, vilket orsakar problem i personliga relationer och övergripande livskvalitet, då är det dags att vidta åtgärder.
Att uppleva ilska är ingen onormal situation. Det som är onormalt är ilska som inte uttrycks på ett hälsosamt sätt och som undertrycks och orsakar våld. Ilska, när den uttrycks på lämpligt sätt, är extremt hälsosam och naturlig.
När ilska undertrycks kan den uppträda i förklädnad och ta andra känslor med sig. När den undertrycks visar den sig med passivt aggressivt beteende. Ilska är en känsla som upplevs i varierande intensitet, från en mild reaktion till ilska.
Några av de andra känslorna som ingår i ilska är; Ilska, ångest, irritation, agg, fientlighet, hat, hämndlust, ständig lust att kritisera är förakt.
Situationerna där varje individ blir arg är olika. Dessutom kan en individ ibland bli arg över samma sak och ibland inte.
NÄR EN PERSON ÄR ARG; Slappna av-tänk-agera-metoden bör tillämpas, och den ilskna miljön bör lämnas tills den lugnar ner sig. Personen bör fråga sig själv "vad och varför han är arg", och även försöka känna igen de bakomliggande orsakerna till sin ilska och överväga icke-aggressiva lösningar. Också man ska kunna analysera sin ilska. Nämligen;
-
Vad är ilska för mig? Vem eller vad gör mig arg mer? Vilka är mina gränser? Hur uttrycker jag min ilska? Hur hälsosamt är sättet jag uttrycker min ilska på? Att uttrycka min ilska på ett kontrollerat och hälsosamt sätt Vad hindrar mig från att göra det? Vad känner jag i ett ögonblick av intensiv ilska? Hur kan jag uttrycka min ilska mer effektivt? Vilka lärdomar lär mig min ilska? Vilka är de negativa konsekvenserna av min ilska? Hur kan jag uttrycka min ilska på ett hälsosamt sätt?
I VILKA SITUATIONER BLIR VI ARGÅ?
Det finns många saker i våra liv som gör oss arga, det finns en faktor. Det är som att vi är omgivna av ilska minor! Vi har blixtar av ilska. Kanske är vi gjorda att tänka som om vi lever bara för att vara lyckliga!
Vi har negativa tankar och känslor som vi undviker att uppleva. Varje problem vi flyr ifrån; Det betyder också att vi saknar upplevelser som gör att vi kan mogna och bli starkare.
Vi försöker hålla oss borta från ilska som om det vore en dålig känsla. Vi försöker undertrycka vår ilska med all vår styrka, om någon. Vad vi inte märker är att ilska, upp till en viss nivå, är hälsosam och har en skyddande och helande kraft.
Självklart kan ingen leva utan att bli arg och uppleva ilska. Detta är inte heller möjligt. Det som är möjligt är att använda ilska rätt. De som tror att de kan leva utan ilska kommer bara att uppleva besvikelse. Varje händelse som vi inte eller inte kan reagera korrekt på kan få oss att uppleva ilska. Det viktiga är att tolka händelsen rätt.
Särskilt när vi känner att vi inte blir förstådda, när vi upplever konflikter i mellanmänskliga relationer, när vi är uttråkade, när vi tror att vi har blivit orättvist behandlade, när vi inte kan uttrycka oss, när våra önskemål och behov inte tillgodoses eller kommer inte att tillgodoses, när vi känner ensamhet/ångest/skam, när vi upplever frustration, när vi känner respektlöshet\orättvisa\ VI BLIR ILSKA när vi tror att vi blir trakasserade/attackerade, när vi förlorar en älskad, när vi möter en oälskad person, när vi upplever ett akademiskt misslyckande, när vi utsätts för fysiska eller verbala attacker, när vi möter socialt våld, när vi upplever hot och besvikelse, när vi fokuserar för mycket på borde...
TYPER AV ILSKA
Undertryckt ilska, inlärd ilska, upphetsad ilska, plötslig ilska, situationell ilska, konstant ilska �ilska
YTTRING AV ILSKA
Precis som de händelser som får människor att bli arga skiljer sig åt; Ilkreaktioner på dessa händelser varierar också.Hur man upplever ilska är en persons eget val.
De som upplever sin ilska mer invärtes; De kan ha svårt att uttrycka sin ilska. Dessa människor uttrycker vanligtvis sina vredesreaktioner mer inåt genom att sura, sura och tiga.
De som upplever sin ilska mer utåt; De upplever sina känslor av ilska okontrollerat och aggressivt. De är i allmänhet utestängda från sina sociala grupper på grund av sitt arga beteende.
De som upplever sin ilska mer aggressivt; Han reagerar med att slå, skrika, bli arg, slå sönder föremålen runt sig eller slå i väggarna, det vill säga genom att agera aggressivt.
De som upplever sin ilska mer kontrollerad; De kan uttrycka sina känslor av ilska verbalt.
KONSEKVENSER AV ILSKA Kroppens reaktioner i ilska
Ilska aktiverar våra känslor. Ilska, liksom andra känslor, känns tillsammans med fysiologiska och biologiska förändringar. Om en person vet hur man lyssnar på sin kropp; Han kommer att höra hans kropp viska till honom att den är arg. Ilska har vissa fysiska symtom. Fysiologiska reaktioner på ilska; är ökat blodsocker, ökat puls och blodtryck, frekvent och svår andning, huvudvärk, rygg-nacke-muskelsmärta, ökad adrenalinnivå, trötthet och psykosomatiska störningar. Mentala reaktioner av ilska; Dessa är bristande koncentration, låg prestation, glömska, sömn- och aptitstörningar, ouppmärksamhet och bristande motivation. Känslomässiga reaktioner av ilska; , depression, ångestsyndrom, spänningar. Beteendereaktioner av ilska; cigarett-alkohol-drog bond Dess svårighetsgrad är ätstörningar, aggression, våld, mobbning, beteendestörningar, rastlöshet, brådska.
VAD GÖR VI NÄR VI BLIVER ILSKA?
Vi försöker glömma händelsen som orsakade ilska, vi behöver undertrycka händelsen, vi upplever spänning, passiv aggressivitet. eller så kan vi uppleva gråtkriser genom att överreagera, ibland försöker vi ändra målet, ibland föredrar vi direkt konfrontation, eller så kan vi känna oss lurade, rädda, rädda för att förlora, skylla på eller skyldig, känna förbittring, känna sig ovårdad eller ha gråttroll.
EFFEKTIVA SÄTT ATT HANTERA ILSKA
Som en fysiologisk praktik; nandningsövningar, sport, muskelavslappningsövningar
Som mental träning; Ta bort ilska tankar från sinnet, dra nytta av kraften i positivt tänkande, dra nytta av kraften i socialt stöd genom att dela de positiva eller negativa känslorna som upplevs med omgivningen
Som en beteendemässig praxis; att använda tiden effektivt, dra nytta av effektiv kommunikationskraft, empati, förmåga att uttrycka känslor
NÄR ILSKA INTE UTTRYCKS PÅ LÄMPLIGT sätt...
Huvudvärk, blodtrycksproblem, magbesvär, muskelvärk, andningsproblem, hud- och hudproblem, en ökning av befintliga fysiska besvär och känslomässiga problem kan förekomma. Dessutom kan uppmärksamhets- och koncentrationsstörningar, glömska, oregelbundenheter i sömn och aptitvanor observeras, liksom trötthet och rastlöshet vid rökning och alkoholbruk.
När vi blir arga upplever vi skillnader i våra tankar. , beteenden, fysiologiska reaktioner, känslor och sättet vi kommunicerar på. p>
HÅLL FÅ DITT VÅLD!
VÅLD
Våld; Det är ett individuellt eller socialt problem som orsakar fysiska eller psykiska skador på människor och som fortsätter med våld och påtryckningar. Våld är inte bara fysiskt. Vi kan utvärdera det i två kategorier: verbalt och beteendemässigt. Att skrika, sura, förolämpa, skrika eller slå utgör våld. Våld är trakasserier, avsiktlig användning av våld, alienation, ensamhet, hot. Det innebär att ge, utnyttja, trakassera, förödmjuka, övertala med våld. Våld är faktiskt ett rop på hjälp. Viljan att bli uppmärksammad är budskapet att jag är här. Våld är en persons alienation från sig själv, det är de svagas maktkälla. Våld är beteende som skadar både individer och samhälle. Våld innehåller ingen lösning utan ett dödläge. Problemlösning och försoning kan inte observeras samtidigt med våld. Våld leder till övergrepp, psykisk skada och fysisk skada.
Våld fortsätter att existera i alla aspekter av livet. Den kommer att fortsätta att existera så länge mänskligheten existerar.
Våld är inte bara mot vårdpersonal! Hemma, i skolan, i klassrummet, på bussen, på kaféet, på sjukhuset, på vägen, i affären... Kort sagt, överallt!... Var och en av oss förväntar oss förståelse och leende ansikten från dem omkring oss; Vi kan inte tolerera människor som är sura och sura eller ointresserade. Ingen kan tolerera att känna sig värdelös. Där det finns intolerans, blossar ilskan upp lätt. I ett sådant fall är sannolikheten stor att ilska leder till aggressivt beteende eller våld. Man får inte glömma att nedvärderande tillvägagångssätt kommer tillbaka som våld.
Först och främst är det nödvändigt att skilja mellan ilska, våld och aggression. Medan ilska är en känsla, är våld en form av beteende. Ilska, när den används positivt, är den känsla som gör människor starka och håller människor vid liv. Våld är den mest negativa formen av uttryck för ilska. I processen från ilska till våld bestämmer tankar och känslor reaktionerna på den situation som orsakar ilska. Från ilska till våld, agg, rädsla, ångest, hat, fientlighet, etc. åtföljd av känslor. Våld är ett av de yttre uttrycken för ilska och våld.
Bland orsakerna till våld; bristande kommunikation, förlust av ilska kontroll, missbruk, personlighetsstörningar, beroende personlighetsstörning, psykologiska problem, grymhet, personliga skillnader, genetiska och kulturella skillnader, utbildningsnivå
VARFÖR FÖREDRAS VÅLD?
