Oavsett dess svårighetsgrad och plats är varje jordbävning en situation som påverkar oss alla negativt och förvärrar vår rädsla. Men för vissa är jordbävningar mer än rädsla, de är en fobi som förvandlar livet till en mardröm Så vad är rädslan för jordbävningar (seismofobi)? Hur kommer man över det?
Rädslan för jordbävningar, till skillnad från många andra fobier, är inte en fråga där personen själv är i fara; Det utlöses av katastrofscenarier som involverar familjen, den närmaste miljön och till och med världen. Egentligen är det en slags fobi för död och förlust. Så i verkligheten är vi inte rädda för själva jordbävningen, utan för dess potentiella konsekvenser, för att dö och möjligheten att förlora våra nära och kära. Seismofobi utlöses mestadels av osäkerhet. Personen blir stressad och orolig och tänker att han inte kommer att kunna fly från jordbävningen, och denna rädsla utlöses med varje dålig händelse han upplever. I händelser som leder till allvarliga konsekvenser som jordbävningar, vänjer sig människor vid situationen inom några veckor och fortsätter sina liv, men hos vissa människor tar denna process lång tid, vilket leder till akut stressyndrom och posttraumatiskt stressyndrom. Man bör inte glömma att det kan orsaka smärta.
Även om symptomen på denna rädsla, som kommer att påverka våra liv allvarligt, varierar från person till person, i allmänhet; sömnstörningar, rädsla för ens en liten rörelse, lust att gråta, intensiv känsla av rastlöshet, depression, förföljelse av jordbävningsögonblicket och att minnas samma ögonblick med varje rörelse .
Hur kan man övervinna rädslan för jordbävningar?
- Först och främst bör du fokusera på din verkliga önskan att övervinna denna rädsla. Att tro är den viktigaste faktorn för att övervinna denna fobi.
- Du bör undersöka behandlingsmetoder och påbörja behandling så snart som möjligt för att bli av med denna situation som har en negativ inverkan på ditt liv.
- Genom att delta i en utbildning om jordbävningar kommer du att vara medveten om detta problem och hjälpa dig att övervinna din rädsla. Det kommer att göra dig starkare.
- Undertryck inte din rädsla, flaska inte upp dina erfarenheter med oron för att du inte ska bli förstådd. Dela och få moraliskt stöd från omgivningen för att hitta lösningar.
- Testa dina realistiska övertygelser och tankar om en möjlig jordbävning med kognitiv beteende psykoterapis. Istället kan du börja tänka mer realistiskt. På detta sätt kommer de känslomässiga, fysiska och mentala symtomen på jordbävningsrädsla att försvinna, och undvikandebeteenden kommer att minska eller till och med upphöra med tiden.
- Det viktigaste är att du bör lära dig att hålla dig lugn.
- Att skapa en jordbävningspåse kommer att minska din ångest, men håll jordbävningspåsen framför dina ögon. Undvik att påminna dig själv om jordbävningen varje sekund.
- Att lyssna på avslappnande musik, andningsövningar och avslappningsövningar är användbara metoder för att lindra ångest och depression.
Syftet med att behandla rädsla för jordbävning är att ge personen förmågan att hantera denna rädsla. Som jag nämnde tidigare skapar jordbävningar ångest hos oss alla, men först efter en period på mer än två veckor. Om du fortfarande upplever intensiv rädsla och sorg och har svårt att återvända till vardagen rekommenderar jag att du söker professionellt stöd så snart som möjligt.
Läs: 0
