En hälsosam frukost när du börjar dagen aktiverar din ämnesomsättning och hjälper dig att börja dagen på ett hälsosammare sätt. Människor som börjar dagen sent, som inte är medvetna om vikten av frukost, kommer att uppleva frekventa pauser i denna process och kommer inte att kunna gå ner i vikt de vill och kommer att gå upp i vikt igen. Eftersom du faktiskt ger din ämnesomsättning kommandot att arbeta med frukosten du äter på morgonen, kommer frukost med rätt matval tidigt på morgonen att underlätta din process att nå din idealvikt. Det här frukosttallrikalternativet som jag förberett åt dig, som visas på bilden, innehåller 2 skivor halvfet vit ost, oliver, säsongens gröna och körsbärstomater, som uppfyller våra kalciumbehov. Om du har tid och inte behöver komma någonstans kan du välja 1 kokt ägg istället för 1 skiva vit ost. Eller så kan du utvärdera detta frukostalternativ på ett annat sätt genom att göra dig en ostomelett i en oljefri panna. Du kan balansera detta frukostalternativ på 110 kalorier med en 1 km promenad i måttlig takt och påskynda din viktminskningsprocess. Du bör definitivt inkludera livsmedel med högt proteininnehåll till frukost, samt livsmedel som håller dig mätt länge. Vi rekommenderar att du kommer ihåg att maten du äter till frukost ger din energi och glädjenivå under hela dagen. Om du kan ge en bra grund för dagen och göra det till en vana kan du enkelt uppnå både en hälsosam kost och regelbunden viktminskning. Att äta samma frukost varje dag kan pressa dig till livsmedel som innehåller mycket kalorier men har lågt näringsvärde, vilket du kan hitta lättare på länge. Det är därför du bör vara i ständig kommunikation med din dietist, lära dig olika alternativ och tillämpa dem på morgonen. Flödet i våra liv och det faktum att vi inte har mycket fritid under dagen för att slutföra vårt arbete gör att vi inte skaffar oss hälsosamma matvanor. Det är viktigt att komma ihåg att grunden för en hälsosam kost börjar med frukost. Oavsett vad, när vi vaknar på morgonen, för att aktivera vår ämnesomsättning, bör du äta din frukost i ljuset av informationen vi har gett ovan och följa din dagliga rutin. Du bör börja konsumera det precis innan frukost. Kom ihåg att inte all flytande mat vi dricker ersätter vatten. Om vi dricker kaffe, te och örtte och tror att det ersätter vatten bör vi snarast ändra vår attityd. Utöver denna förbrukning måste vi även lägga till vattenförbrukning. Jag önskar alla en utsökt frukost och ett hälsosamt och viktfritt liv.
Läs: 0
