Reality testing är ett begrepp inom Sigmund Freuds psykoanalytiska teori som uttrycker egots förmåga att skilja mellan intern
verklighet och extern verklighet. Med andra
ord är verklighetstester förmågan att skilja mellan vad en situation eller händelse faktiskt är och vad den innebär, och vad personen
hoppas på eller fruktar eller vill ska hända.
I egopsykologi, den primära utvecklingen av utveckling är att integrera delarna av jaget, inklusive id och överjag, och att skapa ett harmoniskt ego och personlighet. I denna
process spelar verklighetstester en viktig roll. I verklighetstester lär sig egot att separera
sig från den yttre världen och yttre verkligheter genom att skilja mellan vad som händer internt från sig själv och
vad som händer i den yttre världen.
Den inre verkligheten är ofta helt annorlunda än den yttre verkligheten. Till exempel kan en person tro att hans chef hatar honom för att han inte returnerar hans
morgonhälsning, eller så kan han frukta att han
hatar honom; I verkligheten är hennes chef faktiskt väldigt upptagen för tillfället och är därför väldigt distraherad, eller så hörde han henne helt enkelt inte. Förmågan att testa verkligheten
gör det möjligt för egot att skilja mellan sina egna rädslor, oro, övertygelser eller förhoppningar och vad som händer
i den nuvarande världen. Freud föreslog att svagheter i verklighetstesten och egots oförmåga att skilja sig från yttre verkligheter leder till hallucinationer, vanföreställningar och andra förvrängningar i verklighetsuppfattningen. Han underströk också att när egot är under allvarlig
stress, minskar skillnaden mellan den inre verkligheten och den yttre verkligheten gradvis för det, och han sa att denna överlappning leder till att personen uppvisar ständiga vanföreställningar och missanpassningsbara beteenden
.
Förmågan att skilja mellan verklighet och fiktion av egna tankar och känslor är en viktig dimension i en individs utveckling. Fel i tankarna kan påverka en persons beteende
och få honom/henne att uppleva ångest. Verklighetstester fokuserar på att identifiera vanliga fel i ens
tankar och rätta till dem. Dessa misstag:
– Övergeneralisera eller på sätt och vis anta att negativa händelser kommer att föra med sig andra negativa händelser.
– Att tänka på ett allt-eller-inget-sätt, tänka att något är helt bra eller helt dåligt.
> – Att jämföra , ständigt underskatta sina egna prestationer och framgångar genom att jämföra dem med andras.
– Skyll, att tillskriva ens misslyckanden eller oförmåga att göra något till en annan. En annan form av fel
tänkande är att skylla sig själv för något som man inte är ansvarig för, eller att acceptera den anklagelse som riktas mot en själv.
För att exemplifieras på några olika sätt:
– Ayşe nyss Jag sa god morgon till honom i korridoren, men han svarade mig inte. Han/hon måste vara arg på mig, eller till och med förbittrad på mig, på grund av något jag gjorde.
Det som faktiskt hände är; Många olika förklaringar kan ges till detta. Han har inte sett dig, han är distraherad
eller så är han upprörd över något den dagen.
– Jag misslyckades på årets första prov. Detta visar mig att om jag började året så här
betyder det att jag definitivt kommer att misslyckas med mina återstående prov.
Vad som faktiskt hände är; Att misslyckas med något är ganska normalt och en del av livet. Att få något hända en gång är inte samma sak som att det upprepas om och om igen. Likaså, bara för att något
hände en gång betyder det inte att det aldrig kommer att förändras
i framtiden.
– Yağmur blev påkörd av en bil på gatan när han gick hem och är döende. Han möter en kattunge som är. Han tar honom till en veterinär och får honom behandlad
. Han tror dock att det finns många katter som har upplevt detta och kommer att uppleva detta och att han inte kan hjälpa dem, och han börjar skylla sig själv och mår dåligt.
Det som faktiskt händer är; Tyvärr är stadslivet inte helt lämpligt för djur, likaså
är en stad också en bra plats för en person att hitta radikala lösningar på ett problem som upplevts där
på egen hand. Yağmur har gjort sitt bästa, och det räcker i princip.
Varför är verklighetstestning viktigt?
Varje person har olika tankar, gissningar eller antaganden; Dessa kan ibland förtrycka personen
Det kan till och med ta honom under kontroll eller få honom att överdriva vissa saker. Det är inte svårt för någon
att förutse det värsta scenariot. I tider då känslor, ångest och rädslor upplevs på höga nivåer och extremer; Det är nästan oundvikligt att börja tänka
genom att fokusera på negativiteterna. Betraktad ur dessa perspektiv; Jag ska försöka lista varför verklighetstester är viktigt i några punkter:
– Det ger en solid grund för personen att stå på när man gör jämförelser och jämförelser.
– Det gör att situationer och händelser kan bedömas exakt.
br /> – Det gör det möjligt att göra distinktionen mellan vad som är verkligt och vad som inte är verkligt tydligt.
– Samtidigt som man skiljer mellan en persons känslor, inre värld och yttre verklighet; Å ena sidan
möjliggör det för individen att få insikt och bli medveten om vad som händer inom honom/henne.
– Det låter personen utveckla reaktioner på vissa situationer och händelser.
Hur är Reality Testing Klart?
Förmågan att testa verkligheten kan läras. är något, det är fullt möjligt att få en ny
förståelse för tankar och känslor på det här sättet.
Att vara objektiv, förändra perspektivet
– Att se på den aktuella situationen eller händelsen från så många olika vinklar som möjligt
– Att ge sig själv tid att utvärdera situationen och göra en bedömning, inte stressa
och/eller pressa sig själv att fatta snabba beslut.
– Varje person har sina egna tankar och känslor och dessa kan förändras beroende på
situation. Glöm aldrig att det alltid är möjligt för vem som helst att uppfatta eller hantera den aktuella situationen
felaktigt
Tänk först, agera sedan
– Att bestämma hur man ska reagera känslomässigt på situationen p>
– Att tänka på hur lämplig den aktuella situationen eller händelsen är för att involvera känslor
– Att uppmärksamma återkommande teman och mönster i livet och tänka på dem för att balansera dem och göra dem funktionella.
Se på dig själv utifrån, se på hur du ser ut utifrån
– Om en händelse pågår och du inte är säker på vilken känsla som är lämplig för den,
ett tillförlitligt perspektiv Fråga kadashan om hans/hennes åsikt
– Innan du börjar tänka på resultatet, stanna upp och tänk på de möjliga resultaten
och deras betydelse
– Kom ihåg att du inte behöver vidta åtgärder på rätt sätt då och där, och ibland kan tystnad och
passivitet också vara
Vad orsakar dålig verklighetstestning? Det börjar bli för mycket för personen.
– Personen blir mer benägen att skylla på andra , utan att inse det
för sina egna misstag eller saker som är hans ansvar.
– Man blir beroende av andras åsikter, och det blir lättare att bli manipulerad eller till och med lurad
/> för person. I lekmannatermer blir personer med dåliga kunskaper om verklighetstester "enkla byten" när det gäller att bli manipulerade,
"använda".
Fördelar med att uppmärksamma beteenden och tänka på dem
– A djupare förståelse för sin egen inre värld och sin egen inre verklighet.medvetenhet och insikt
ges, därmed blir det lättare för personen att komma åt verkliga tankar och jagets verklighet.
– Att tänka/arbeta på nuvarande situationer; Det kan också tillämpas på liknande saker som kommer att hända i framtiden.
– Personen kommer att kunna fatta mer exakta
beslut om situationer som skapar stress, obehag, ångest och rädsla.
– Personen kommer att få ett bredare perspektiv. Han lär sig att titta med uppmärksamhet vilket gör att han undviker att hamna i hjälplösa, olösliga situationer.
– Om uppmärksamhet ägnas åt det som fokuseras på, när det behövs, går det att stanna kvar. på det igen och
tänk; Det är också möjligt att ta fram mer komplexa och robusta lösningar.
Verklighetstestning i psykoterapi
Inom terapi är verklighetstester ett funktionellt koncept för att hjälpa individer som upplever ångest på grund av oro för sina egna liv
. Människor försöker ofta undvika att ta hänsyn till
negativa konsekvenser av en situation; De tenderar till och med att förneka det,
ibland uppehåller sig en person, tvärtom, bara vid de möjliga negativa konsekvenserna. Att fokusera på alla
möjliga utfall och deras möjliga effekter innebär dock att personen kan hantera situationen eller händelsen på ett sätt som han/hon kan hantera den. hjälper till att ta itu med det i provinsen; Detta inkluderar att ta hänsyn till att något kanske inte är så illa som det verkar och gör det lättare att bestämma hur man ska hantera eventuella
konsekvenser som kan uppstå. Ett sådant förhållningssätt ger också
insikt till individen; Som ett resultat, för många människor, att kunna acceptera även det värsta som kan hända gör det möjligt att acceptera de rädslor som upplevs om det innan det händer.
Läs: 0
