Mina händer och fötter är svullna, jag känner mig väldigt obekväm, mina skor passar inte, mitt ringfinger gör ont, säger du? Kan man inte bli av med svullna ögon även om man sminkar sig? Går du upp eller ner 1-2 kilo på 1-2 dagar? Svaret på dessa kan vara ödem i din kropp.
Så, låt oss undersöka varför ödem uppstår i vår kropp:
Kardiovaskulära problem, njur- eller leversjukdomar, hormonella problem och sköldkörtelsjukdomar kan orsaka ödem. Såvida det inte finns en allvarlig sjukdom som kommer att orsaka ödem, står vi inför ödem på grund av överdriven saltkonsumtion, otillräckligt vattenintag, inaktivitet, trötthet, stå under långa perioder, vara i en extremt varm miljö, äta en kost rik på kolhydrater , stressiga dagar och under mens. I denna situation, som är särskilt vanlig under menstruationen, kan en ödemökning på upp till 2 kilo observeras.
Vad ska jag göra för att förhindra ödembildning?
-
Otillräcklig vattenförbrukning orsakar ödem i kroppen. Även om vattenbehovet varierar från person till person, rekommenderas det att en individ dricker 2-2,5 liter vatten i genomsnitt. Vi kan övervaka att vi får i oss tillräckligt med vatten med en mycket praktisk metod. Ju mer genomskinlig urinfärgen är, desto mer kan vi förstå att vår vattenförbrukning är tillräcklig.
-
Inkludera mindre salt och salt mat i din kost. Var noga med att inte konsumera mycket salta ostar. Eftersom färdiga soppor, såser, kycklingbuljongtabletter innehåller höga mängder natrium bör konsumtion av dem undvikas.
-
Se till att kroppens vätskebalans normaliseras genom att träna regelbundet.
-
Istället för ris, vitt bröd, socker, pasta, bakverk och sorbetdesserter, som vi kallar enkla kolhydratkällor; Föredrar produkter gjorda av bulgur, brunt bröd och brunt mjöl, som är källor till komplexa kolhydrater.
-
Eftersom fibrer ökar tarmens rörlighet och hjälper till att lindra ödem, bör dess konsumtion ökas. Därför bör man vara försiktig med att konsumera grönsaker och frukter och fokusera på komplexa kolhydratkällor som är rika på fiber.
-
Eftersom alkohol och syra ökar ödembildningen bör höga mängder cola och alkoholkonsumtion undvikas. Istället för dessa är det mer fördelaktigt att konsumera färskpressad fruktjuice, mjölk, ayran, kefir och örtte.
-
Örtteer hjälper till att ta bort ödem från kroppen. Speciellt grönt te, körsbärsstjälkar, persiljestjälkar och majs tofsar stödjer ödemlindring.
Recept för ödemlindrande blandning:
Ingredienser:
1 medelstort grönt äpple
1 citron
1 nypa persilja
1 kvist torkad kanel
p>1 tesked kryddnejlika
Skär äpplet och citronen i 2 liter vatten, tillsätt övriga ingredienser och koka upp. Att konsumera det 2-3 gånger om dagen hjälper till att lindra ödem.
Läs: 0
