Du hör alltid de omkring dig säga "Stå upprätt!" Får du en varning?
Att komma ur den här situationen och ha en upprätt hållning är lättare än vi tror!
Det sista som kommer att tänka på är om vår hållning är korrekt medan du gör aktiviteter som dagliga sysslor, springer, går, tar hand om barn. Men dålig hållning kan orsaka hälsoproblem med tiden. Det finns speciella muskelgrupper i vår kropp. Dessa muskler kallas posturala muskler och gör att vi kan hålla vår kropp upprätt och använda den effektivt. Dålig hållning gör att vissa av dessa muskler blir alltför spända och andra blir svaga och sladdriga. När du går, böjer dig, bär ett tungt föremål eller arbetar i dålig sittställning under en längre tid, börjar våra hållningsmuskler att arbeta överdrivet och obalanserat. Om dessa muskler inte fungerar korrekt orsakar många muskuloskeletala problem som muskelsmärtor och ledskador. Enligt forskningen; Många rygg- och nacksmärtor orsakas av dålig hållning. Det finns många sätt att ha en bra hållning.
Enkla justeringar vi gör i det dagliga livet kommer att vara till stor hjälp för att förbättra vår hållning. Några av dessa bestämmelser är följande; Om vi jobbar vid datorn på kontoret är det väldigt viktigt att stödja datorn underifrån i ögonhöjd och justera höjden på vår stol så att våra armbågar är parallella med bordet, speciellt om vi arbetar länge vid skrivbordet. Dessa arrangemang hindrar oss från att luta oss framåt länge medan vi sitter vid skrivbordet. Att göra arrangemang enligt det arbete vi kommer att göra medan vi gör hushållsarbete kommer att skydda oss. Till exempel när vi stryker bör vi justera höjden på strykbrädan så att den inte böjer oss framåt. Likaså när du använder en dammsugare är det viktigt att hålla vår kropp upprätt medan du moppar. Under körning bör vi sitta upprätt på sätet och se till att vårt midjeområde är i full kontakt med sätet. Dessutom bör vi inte anpassa sätesavståndet väl och köra på ett sätt som böjer vår överkropp överdrivet framåt.
Enligt forskning, eftersom andelen personer som arbetar i ett hektiskt tempo gör enkla justeringar och få hjälp från specialiserade förebyggande hälsoområden såsom sjukgymnastik ökar, andelen förekomst av midje- och nacksmärta minskar. � Det har bevisats. Om du klagar på din hållning kan du få hjälp av läkare och sjukgymnaster som arbetar inom detta område.
Läs: 0
