-
Med den ökande förekomsten av fetma över hela världen och i Turkiet ökar också förekomsten av kroniska sjukdomar. Bland de faktorer som påverkar förekomsten av fetma; ärftlighet, ålder, kön, matkonsumtion och matvanor, livsstil och/eller vanor, socioekonomiska och kulturella faktorer och fysisk aktivitetsnivå. Parallellt med socioekonomisk utveckling är miljö- och beteendeförändringar en viktig faktor för att öka förekomsten av fetma, särskilt i utvecklade länder.
-
Även om det är vanligare i industriländer, är fetma vanligare i medel- och höginkomstgrupper i utvecklingsländer. Enligt Världshälsoorganisationen förväntas prevalensen av övervikt att vara 1,35 miljarder och förekomsten av fetma förväntas vara 573 miljoner år 2030. Enligt resultaten från Türkiye Nutrition and Health Survey-2010 (TBSA-2010); Prevalensen av övervikt är 34,6 % och förekomsten av fetma är 30,3 % hos alla vuxna individer. Enligt resultaten från Türkiye Demographic and Health Survey-2013 (TNSA-2013); Hos kvinnor mellan 15-49 år bestämdes förekomsten av övervikt till 28,6 %, och förekomsten av fetma var 26,5 %. VILKA FAKTORER PÅVERKAR MEST?
Näring: Den mest uppenbara bland de förklaringar som anges som orsaken till fetma är mer än normal matkonsumtion. Näring spelar en viktig roll för att upprätthålla en positiv energibalans. Förhållandet mellan näringsämnen som utgör den energi (kcal) vi behöver ta till vår kropp är viktigt. Det finns ett positivt samband mellan konsumtion av hög fetthalt och fetma. På samma sätt orsakar den höga andelen enkla kolhydrater i kosten en ökning av kroppsvikten genom att omvandla och lagra överskottsenergi till fett i kroppen. Att konsumera fett-kolhydratmat mer än normalt under och mellan måltiderna, hoppa över måltider, äta snabbt och konsumera överdriven alkohol banar vägen för uppkomsten av fetma.
Miljö: Genetikens effekter på utvecklingen av fetma har bevisats� Miljöfaktorer spelar dock en viktig roll för ökningen av förekomsten av fetma de senaste åren. Näring, fysisk aktivitet, rökning och/eller alkoholanvändning är bland de miljöfaktorer som påverkar fetma.
Familiära och etniska faktorer: Familiära och etniska faktorer; Det spelar en roll i etiologin till fetma genom att direkt påverka matval, näringsmönster och aktivitetsnivå. Det finns individuella, familjära och sociala skillnader i energiintag och energiförbrukning. Det är känt att genetiska faktorer kan ligga till grund för denna situation, och kulturella vanor är också en viktig faktor för näring. Skillnaden i totalt energiintag, måltidsfrekvens och material som används i matlagningsmetoder (kryddor, oljor, etc.) för olika etniska grupper bevisar denna situation.
Kemisk miljö: På grund av okontrollerbar industriell produktion förorenas luft, vatten och mark med kemikalier. Individer utsätts för dessa kemikalier utan att inse det. Kemikalier uppges också orsaka fetma och typ 2-diabetes.
Stress: Olika typer av stress, särskilt känslomässig stress, kan orsaka fetma. Det har rapporterats att emotionell stress orsakar depression och en ökning av kroppsvikten ses hos en betydande andel (10-20%) av patienter med depression. Det är också känt att säsongsbunden depression orsakar en ökning av kroppsvikten hos individer. Denna typ av depression är särskilt vanlig i nordliga länder som har mindre nytta av solljus under vintermånaderna. Med covid-19-viruset som dök upp 2020 tillbringade vi, som hela världen, långa månader där vi var inaktiva och stressade genom att stanna hemma. Denna situation orsakade en intensiv viktökning och stress hos människor. Av denna anledning kan vi ge ett bra exempel på effekten av stress på grund av covid-19 på fetma.
Endokrina och metabola sjukdomar: Det föreslås att endokrina sjukdomar kan vara orsaken till fetma. Särskilt sköldkörtelsjukdomar är förknippade med fetma. Men hypotyreos, en av sköldkörtelsjukdomarna, orsakar svårigheter att gå ner i vikt snarare än fetma. det här är sjukt Intermediär sköldkörtelersättningsterapi ökar effektiviteten av kost och träning vid behandling av fetma. Cushings syndrom, en sjukdom som kännetecknas av en ökning av endogena glukokortikoider, är den vanligaste orsaken till endokrin fetma.
Tarmmikrobiota: Tarmmikrobiota är ett av de områden som har studerats mycket de senaste åren. Intestinal mikrobiota är effektiv vid metabola händelser i kroppen på olika biologiska sätt. Nyligen genomförda studier har visat att mikrobiota kan påverka energihomeostas. En av de effektiva mekanismerna är ökningen av energiförstöring från kosten.
Bakterier av typen Bacteroidetes reglerar särskilt absorptionen av näringsämnen, medan bakterier av typen Firmicutes är effektiva i absorptionen av fettsyror. Proportionerna av dessa bakterier varierar i fetma. Medan andelen Firmicutes-bakterier ökar, minskar andelen Bacteroidetes-bakterier.
DE KUNSKAPA FEL I NÄRING
➢ Bröd får dig att gå upp i vikt
➢ Du går ner i vikt genom att dricka vatten
➢ Om du hoppa över måltider, du går ner i vikt
➢ Örtteblandningar försvagas
➢ Du går ner i vikt genom att dricka citron- eller grapefruktjuice på fastande mage på morgonen
➢ Boxmjölk är ohälsosamt
➢ Olivolja får dig inte att gå upp i vikt
➢ Den nyttigaste oljan är olivolja, du kan dricka den även på fastande mage
➢ Rädsla för kött, rädsla för frukt
➢ Den försvagas också av själv
➢ Att dricka mycket läsk gör det svagt
➢ Att skära bröd, ris, pasta försvagas
➢ Livsmedelstillsatser orsakar cancer
br /> ➢ Kolhydrater och proteiner bör inte konsumeras tillsammans i kosten
➢ Om du slutar röka går du snabbt upp i vikt
➢ Lättprodukter kan konsumeras obegränsat under viktminskningsprogrammet
➢ Sockerfri mat är kalorifri
Det finns en enorm mängd informationsföroreningar i sociala medier och tryckta publikationer om mat och näring. Anledningen till att folk oroar sig för vad man ska äta och vad man inte ska äta beror på felriktningen hos personer som inte känner till ämnet och som tas upp av media. Allmänhetens medvetenhet om kost bör mätas. Bli ett av dagens största problem Den mest felaktiga informationen bör tas bort. Konsumenter bör göras medvetna om rätt information som ska erhållas från rätt expertkälla.
SÅ, HUR MÅNGA KG SKA RÄTT VIKTFÖRING PÅ 1 MÅNAD?
Enligt Världshälsoorganisationen; Det är hälsosammast att gå ner 0,5 gram till 1 kg i vikt per vecka. Detta motsvarar 2 till 4 kg per månad. Det viktigaste för att gå ner i vikt är fettminskning i vår kropp.
Snabb viktminskning på kort tid leder till vatten- och muskelförlust istället för fettförlust. Inte en snabb viktminskningsdiet, men en hälsosam kostplan som du följer hela ditt liv är mycket viktig.
En rätt viktminskningsprocess skapar 80 % fettförlust i kroppen och 20 % muskelförlust, medan snabb viktminskning skapar 50 % fettförlust i kroppen och 50 % muskelförlust.
I allmänhet bör sådana kostplaner förberedas individuellt utifrån din livsstil och sociala aktiviteter. Så det ska vara personligt. I detta fall kan kroppsformen bibehållas, kontinuitet säkerställas och ett hälsosammare liv kan vara möjligt.
Läs: 0
