Vad är ödem, varför uppstår det och hur elimineras det? Låt oss titta på det och applicera det tillsammans i den här artikeln.
Ödem är ansamling av vätska mellan vävnaderna och under huden som ett resultat av att vätskan som cirkulerar i venerna läcker ut ur venerna. Vattenfördelningen i kroppen måste vara balanserad i muskelcellen och det område som används. Men av olika anledningar som övervikt, stress och ökning av toxiner, blockeras kroppens lymfkanaler och vattnet som behöver avlägsnas från kroppen kan inte tömmas, vilket orsakar ödem.
Betalning som inte uppstår på grund av någon sjukdom;
-
Att vara överviktig,
-
Psykiska problem som t.ex. som spänningsstress,
-
Äter för mycket kolhydrater,
-
Att äta mycket salt
-
Det orsakas av att man inte förbrukar tillräckligt med vatten.
Medan ödem är ett tillfälligt problem hos personer som är nära sin idealvikt, blir det ett problem som måste hanteras under en längre tid hos personer med hög kroppsvikt. Därför går det att bli av med ödem i kroppen när du går ner i vikt. Vilka är sätten att bli av med ödem, som orsakar svullnad i vår kropp på grund av orsaker som viktökning, stress, ökning av giftiga ämnen och orsakar viktökning på vågen?
1 . MINSKA MÄNGDEN SALT FÖRBRUKT
Först och främst bör du minska saltet du använder i dina måltider. I all mat vi äter; kött, bröd, ost etc. All mat innehåller vissa mängder salt. Även när vi inte får det utifrån så tillgodoser vår kropp sitt behov av salt genom maten vi konsumerar. Salthalten i livsmedel som konserver, inlagda livsmedel, pickles, färdiga soppor, chips och saltade kex är ganska hög. Konsumtionen av sådana livsmedel bör begränsas och till och med tas bort från middagsbordet och mängden som används i måltider bör minskas. Du kan använda massor av kryddor i dina måltider för att få mer smak.
2. ÖKA VATTENFÖRBRUKNINGEN
Om vi dricker mindre vatten kommer kroppen att behålla sitt eget vatten eftersom det inte kommer in någon vätska, så vätskeförlusten från kroppen blir mindre. Det blir svullnad och ödem i kroppen. Dessutom, om vi inte dricker vatten; Ödem är oundvikligt på grund av problem som cirkulationsproblem och celluliter. Därför bör du dricka minst 2,5-3 liter vätska under dagen. Vi bör inte betrakta kaffe och te som vätskor, och eftersom en kopp kaffe / ett glas te kommer att ta bort ett glas vatten från kroppen, bör vi dricka 2 glas vatten efter att ha druckit te eller kaffe för att förhindra uttorkning och för att få ett positivt resultat. Du kan följa om du dricker tillräckligt med vatten genom färgen på din urin; en ljus färg betyder att du har druckit tillräckligt med vatten.
3. VIKTVIKT PÅ EDEMELISKA MAT
I dina måltider, välj mörkgröna bladgrönsaker och frukter, som sallad, spenat, persilja, ruccola, sallad och gurka, som har anti-ödem egenskaper, som körsbär, päron , kiwi, ananas och aprikoser, tack vare deras fruktköttsinnehåll.Du bör använda frukter som lindrar ödem. Att koka och dricka kanel i vår mjölk eller med kryddnejlika hjälper till att avlägsna överflödigt vatten från vår kropp.
4. ÖKA KALIUM
Kalium reglerar och reglerar särskilt natrium-kaliumbalansen, det vill säga salt- och vattenförhållandena i cellen. Därför kommer ökad kalium i kosten att dra vattnet mellan cellerna in i cellerna och orsaka att ödem minskar. Aprikoser, bananer, spenat, mörkgröna bladgrönsaker som portlak, baljväxter (torkade bondbönor, svartögda ärtor, linser, kikärter, kidneybönor, torkade bönor), valnötter och mandel är livsmedel som är rika på kalium.
5. ÖKA FYSISK AKTIVITET
Idrott bör ta del av varje ögonblick av våra liv för hälsan. När du förblir inaktiv saktar blodcirkulationen ner, vilket kan orsaka cirkulationssjukdomar som ödem och celluliter. Det är därför du definitivt bör anta en regelbunden och aktiv livsstil genom att utöva en sport du älskar i 45-50 minuter minst 3-4 dagar i veckan.
Läs: 0
