Vi kan definiera emotionell hunger som den cykel av hunger som känns under påverkan av känslor, oavsett fysiologisk mättnad. Att tillfredsställa känslomässig hunger är försöket att uppnå mättnad genom att konsumera kaloririk mat som innehåller mycket socker och fett, som personen väljer för att bekämpa de negativa känslor han känner. Det har observerats att otillräckliga hälsosamma matval i näringsrutinen och okänslighet för psykologiska behov och ohälsosam överdriven matkonsumtion kan påverka den psykologiska och fysiologiska hälsan negativt.
1 - Vad kan vi göra åt behandlingen av känslomässig hunger?
Först och främst bör du noggrant undersöka ditt hungertillstånd och avgöra om du upplever emotionell eller fysiologisk hunger. Fysiologisk hunger och mättnad är nödvändiga och normala processer för kroppen. Emotionell hunger är ett tillstånd som kan orsaka frekventa överätsattacker och psykologiskt/biologiskt obehag hos en person. Det kan behandlas genom att arbeta med dietister och psykologer.
2 - Hur kan vi förstå om hungern är emotionell eller fysiologisk?
Fysiologisk hunger är ett tillstånd av fysisk hunger som gör sig långsamt känt, inte nödvändigtvis kräver ett tillfredsställande tillstånd genom att äta vissa livsmedel, är inte en deprivation som känns av en känsla, utan känns fysiskt. Dessutom känner man inte ånger eller känner skuld över de livsmedel och mängder som konsumeras till följd av fysiologisk hunger. Tvärtom, vid känslomässig hunger är målet att tillfredsställa vissa känslor genom näring, och i slutet av matningsprocessen upplevs ofta intensiv ånger och skuld.
3 - Vilka livsmedel föredras ofta av de som känner känslomässig hunger?
Vid känslomässig hunger ser man att mat som personen kan beskriva som "komfortmat" konsumeras. Dessa kan vara helt personliga. Däremot kan vi ge exempel som kaloririka och förpackade produkter som generellt innehåller höga mängder fett eller socker. Skräpmat (färdig, förpackad mat) kan kallas skräpmat (färdig, förpackad mat) som kan föredras oftare med en känslomässig koppling eller utlösande situation (reklam, etc.).
4 – Känslomässigt ätande påverkar kroppens hälsa. Vilka är de negativa effekterna det kan ha på hälsan?
Under den känslomässiga ätprocessen utmanas medvetenheten om hunger och mättnad. I denna process kan människor försöka bli av med effekterna av negativa känslor eller till och med försöka känna positiva känslor genom näring. När denna situation blir en vana, kan automatisk ätande inträffa som svar på vissa negativa känslor. Som ett resultat, när frekvensen av känslomässigt ätande ökar, börjar en minskning av kontroll och övervakning av hälsosam kroppsvikt inträffa. Eftersom överviktsökning ökar kroppsfettkvoten, ökar förekomsten av olika sjukdomar, särskilt fetma.
5 - Vilka beteenden kan inkluderas i det dagliga livet med stöd av en dietist och psykolog?
För det första, genom att vara medvetna om känslomässig hunger, kan vi få information om frekvensen av känslomässigt ätande och typen och mängden mat som konsumeras i denna process. Vi kan i detalj undersöka orsakerna till denna situation och dess effekter på din kropps hälsa. För att förhindra att ätattacker återkommer kan vi säga att det rekommenderade beteendet att kunna känna igen dessa känslor istället för att undertrycka eller undvika negativa känslor och försöka förhindra att matkonsumtion är förstahandsvalet som svar på känslor.
Läs: 0
