Högproteindieter är en typ av diet som ofta används av idrottare, kroppsarbetare och de som vill gå ner i vikt. Så vilka är fördelarna och nackdelarna med denna diet. Hur fungerar verkningsmekanismen i kroppen Låt oss titta på resten av artikeln.
Vad är denna proteinrik kost?
I en normal och hälsosam kost består 12-15% av kosten av proteiner. Dieter som riktar in sig på ett proteinintag över detta värde (20-25% och mer) kallas proteinrik dieter. I dessa dieter begränsas kolhydratkonsumtionen så mycket som möjligt. Som en naturlig följd av denna situation är energiintaget själv- I högproteindieter har den dagliga energiprocenten från protein och fett fastställts vara 2-2,5 gånger högre än de mängder som rekommenderas av American Heart Association (AHA).
Vad sägs om viktminskning. med proteinrik kost?
Dieter med hög protein-låg kolhydrathalt orsakar vanligtvis 2-3 kg viktminskning under den första veckan av dieten. Denna viktminskning beror tyvärr inte på fett som man trodde. huvudorsaken är relaterad till diures (vattenförlust på grund av urinutsöndring från kroppen) som ett resultat av kosten och är kroppens normala svar på brist på energi. Det är mer effektivt mot mättnad än fett. Låt oss börja. period och negativt påverka hälsan.
-Vattenförlust, förstoppning, dålig andedräkt, dålig andedräkt Det har synliga effekter som arbetssmärtor, ökning av blodfetter (HLD, LDL, triglycerider och totalt kolesterol), skador på njurarna på grund av ökningen av proteinmetaboliska produkter och benskörhet utveckling på grund av ökad kalciumutsöndring från njurarna som en resultat av ökat proteinintag.
-Det har observerats i studier att proteinintag på mer än 20 % av energin hos diabetespatienter också kan utgöra en risk för utveckling av nefropati. Det är också skadligt. effektiv viktminskning, en kombination av personlig kost, fysisk aktivitet och motivation krävs. För kosten, som är en av dessa 3 viktiga faktorer, rekommenderar jag dig att få stöd från dietister, som är professionella inom denna verksamhet. Jag önskar dig framgång och lycka på din resa.
Läs: 0
