Det är inte din mage som är hungrig, det är din själ
Vi använder mat som tillfredsställelsesmedel som lindrar både våra näringsmässiga och känslomässiga svängningar. Fysisk hunger är den hunger som uppstår för att tillgodose vårt energibehov. När du konsumerar tillräckliga mängder av de näringsämnen du behöver när du känner fysisk hunger, använder du mat som "bränsle". Å andra sidan, om du har en vana att äta innan du är hungrig för att undertrycka dina känslor, använder du mat som ett "verktyg". Detta kallas känslomässig hunger.
När du blir ledsen tappar du aptiten eller övergår till tårta eller bakverk.
När du känner dig ensam vill du inte ha en matbit eller så springer du direkt till ett hamburgerställe eller ett kebabställe.
Trots att du äter mycket.. Du känner dig inte mätt.
Du vill alltid äta mellanmål
Du vill snacka även när du är mätt
Du känner dig ofta hungrig
Du vaknar på natten och springer till kylen för att äta något
Du äter när du har tråkigt stark>
Emotionell hunger kan uppfattas som fysisk hunger och orsaka överätande Olika problem och stress kan få en person att äta för mycket. Denna situation orsakar överviktsökning, och viktökningen ökar personens stress och orsakar överätande. Denna situation skapar en ond cirkel som personen inte kan ta sig ur. För vissa individer är ätandet det främsta sättet att bli av med negativa känslor eller känna en positiv känsla.
"Jag känner mig glad när jag äter"
"När jag känner mig uttråkad, jag äter något och jag mår bättre ”
Det som händer med känslomässigt ätande är bara en tillfällig lättnad. I det långa loppet upplever individen ånger, skuld och negativa känslor.
Det är din själ, inte din mage, som är hungrig. Försök att ge mat och tillfredsställa din själ.
Om kylskåpet lockar dig när du mår dåligt, slå omedelbart på datorn istället för kylskåpet och läs framgångsberättelserna om människor som nått sin idealvikt , eller gå till närmaste park och gå lite. Dessa kommer att hjälpa till att skingra dina intensiva känslor.
Om du har mycket tid att gå till kylskåpet kan du ha ett husdjur för att minska din stress.
Motion hjälper dig att övervinna känslomässig hunger. Det är användbart. Skapa promenadprogram på minst 10-15 minuter när du känner känslomässig hunger.
Allt börjar med kärlek. Du värdesätter något du älskar. Om du älskar dig själv värdesätter du dig själv. Om du älskar dig själv kommer du att tycka att du förtjänar att ha en vacker kropp. Du värdesätter din kropp.
Läs: 0
