Är ensam diet tillräcklig för viktkontroll?
Enbart kost och träning kan vara effektivt för viktminskning; men båda har fördelar och nackdelar. /p>
kan ge. I det här fallet minskar mager kroppsmassa och vilande ämnesomsättning. Träning
resulterar i mindre viktminskning, men ger bevarande och ökning av mager vävnad. Vila förhindrar minskningen av ämnesomsättningen.
Viktminskning via kosten resulterar i 75 % fettförlust och 25 % proteinförlust. När kosten tillämpas tillsammans med träning är proteinförlusten endast 5 %.
Jag tränar men kan fortfarande inte gå ner i vikt?
Människor de förväntar sig att gå ner i vikt omedelbart och klagar på att de inte kan gå ner i vikt snabbt. Kroppsvikten kanske inte ändras i början av träningsprogrammet, men kroppssammansättningen kanske.
Med träning minskar fettvävnaden, men ökningen av andra vävnader i kroppen, särskilt muskelvävnad, förhindrar viktminskning. När träningsprogrammet fortsätter börjar viktminskningen. Även om liten eller ingen viktminskning kan förekomma i början av träningen är denna förändring i kroppssammansättning önskvärd. Eftersom kroppsfettet har tappats bort.
Dessa förändringar som sker som ett resultat av anpassning till träning kan ta upp till 1 månad. Sedan börjar kroppsvikten minska på grund av den energiförlust som träningen kräver.
3) Kommer jag att gå upp i vikt igen efter att ha gått ner i vikt?
Den viktigaste egenskapen i framgångsrika program för viktminskning och viktkontroll är att behålla eller minska kroppsvikten. Att göra detta till en livsstil är den viktigaste principen.
Ändringar i beteende, träning och kostprogram räcker för lätt överviktiga personer. För sjukligt feta kan ytterligare träning och färdigheter, socialt stöd och professionell uppföljning krävas för att nå en hälsosam vikt. Om han inte går ner i vikt genom att öka den mer än nödvändigt eller genom att banta med mycket låg energi, om han går ner i vikt med hälsosamma metoder och ingår i skyddsprogrammet efter behandlingen, kommer han inte att gå upp i vikt igen.
Läs: 0
