Jordbävning är en naturkatastrof som har kraften att djupt skaka människors liv och skapa allvarliga psykologiska effekter, utöver den strukturella förstörelse som den orsakar i den geografi där den befinner sig. Det är möjligt att den situation vi kallar "psykologiskt trauma" som kan upplevas efter jordbävningen kan leda till allvarliga mentala och beteendemässiga reaktioner som rädsla, sorg, sorg, ilska, sömnlöshet, intolerans och störande scener av jordbävningen som ständigt kommer till sinne.
Sådana reaktioner.Det känns vanligtvis väldigt intensivt under några dagar efter händelsen och börjar minska med tiden. Men om dessa reaktioner fortsätter efter någon månad bör psykologisk hjälp sökas.
Vad ska man göra efter jordbävningsrelaterat trauma?
Spendera tid med dina nära och kära och människor du bryr dig om.
>
Ge dig själv tid att förstå vad som hände. När du känner dig redo, berätta för människor som du tror kan förstå vad som hände och vad du kände efter det som hände.
p>
Avslappnande musik. Använd stressreducerande metoder som att lyssna, andningsövningar och avslappning.
Var noga med att få din dagliga vård , vilotider, sömn, dagliga rutiner och näring i ordning.
Försök att göra regelbundna aktiviteter som att gå, jogga och cykla.
Hur kan du hjälpa dina barn?
Barns reaktioner efter en jordbävning skiljer sig från vuxnas reaktioner eftersom de har svårt att förstå vad som hände. Eftersom barn är oerfarna i att uttrycka sina känslor, kanske de inte kan beskriva hur de känner.
Det kan vara bra att ge dem en förklaring så här: "Vi var väldigt rädd för jordbävningen. Vårt hus skakade, några föremål föll till marken och skadades. Men allt gick över, vi har det bra och tillsammans nu. Jag kommer alltid att försöka skydda dig. Du kanske kommer ihåg jordbävningen då och då och vara rädd, dela dina känslor med mig för jag kommer alltid att vara med dig.”
Försök att närma dig dina barn genom att ta följande punkter att tänka på:
Försäkra dem om att de är säkra. Hjälp ditt barn att förstå Prata om vad som händer och hur du känner.
Ge ditt barn särskild uppmärksamhet, särskilt innan du går och lägger dig.
Läs: 0
