Den som skyddar med ilska hamnar i fara Skarp skada på vinägerkuben Djupt vatten
rinner långsamt... Ilskan kommer och mörknar, ilskan mörknar, ilskan
är sötare än honung.. Ord som används i många samhällen som idiom
vi kan räkna.
Du gjorde mig galen, jag är i det här tillståndet på grund av dig, Det finns ett ansvar som ständigt läggs på andra , som om du har blåst av mig
faktiskt
och här är personen helt utom kontroll över sig själv
Eftersom det inte finns någon br /> så flödar ett meddelande.
Ilska: Här en känsla som uppstår i hjärnan som ett resultat av hormonella och känslomässiga förändringar och visar intensiva fysiska symtom. Att ändra ilskaupplevelsen eller
uttrycksstilen är alltid möjligt och går att lära sig.
Genetiska faktorer, personens endokrina system, personlighetsstruktur, barndoms
upplevelser, uppväxt, impulskontrollnivå, frustrationströskel
Situationer som /> är effektiva vid ilska.
Under ilska stimuleras det sympatiska nervsystemet och det parasympatiska nervsystemet
behöver stimuleras för att lugna ner sig.
En serie fysiologiska förändringar inträffar under ilska. En
stimulans aktiverar känslan av ilska. Stress och spänningar börjar byggas upp
. Adrenalin, som ökar energin, börjar utsöndras. Andning
och hjärtslag blir vanligare, blodtrycket ökar, sinnet går in i kamp eller flyktläge
.
Vid epilepsi och utvecklingsstörning, hjärntrauma, vissa mentala
sjukdomar Tillstånd som alkohol- och drogmissbruk och lågt serotonin
är också faktorer relaterade till ilska.
Ju mer förtryckande och konservativa traditioner är, desto stelare är överjaget
större ilskan. I samhällen där frustration och förtryck är hög
är ilskan hög. Å ena sidan är det en situation som lärs in och överförs som en förebild
i samhället. Hur värderingar,
förhållningssätt och problemlösningsstilar i samhället lärs in, hur
lärs ut och normaliseras är desto mer sannolikt
att uppstå. Självsvaghet och impulsivitet ökar också benägenheten till ilska
. Att uttrycka ilska genom lärande är annorlunda
utan ilska genom lärande kan uttryckas. Ingen har någonsin varit
fånge av vad de har lärt sig och upplevt, och förändring är möjlig.
Outtryckt ilska är förknippad med ångest, depression, somatiska besvär, hudproblem
, huvudvärk, andnings- och magproblem
kan bli resultatet. Att vara arg och uttrycka ilska skiljer sig från att kunna kontrollera
den känslan. Ska du hantera din ilska eller
är den viktigaste frågan som kommer att hantera din ilska här. Väldigt arga
människor utsöndrar för mycket kortisol så sannolikheten att få cancer
ökar.
När vi tittar på vad mer som finns i ilska ser man att känslan av otillräcklighet
ökar. Det är känt att det finns en uppfattning om förnedring, värdelöshet, att inte bli accepterad och hot. Ilska har en fysiologisk sida, en känslomässig sida och en kognitiv sida. Den arga personen
ser tydligt den fysiologiska sidan, men är omedveten om de bakomliggande känslorna och kognitionerna
. Även om det inte har med det att göra, kan han uppfatta detta som att
förolämpa sin personlighet och bli arg. Ofta
någon som blir arg har missuppfattningar och felaktiga
bedömningar som de internt inte är medvetna om. Den har inre känslighet och svaghet. Underliggande
traumatiska upplevelser kan utlösas. Situationer som gör människor arga
i trafiken är inte relaterade till trafik eller fordon, utan är relaterade till de inre problem som personen inte kan hantera
och är öppna för att omedelbart
utlösas. Den viktigaste
fråga personen som ofta är arg ställer sig är: Varför känner jag mig ofta förnedrad, varför
saknar jag otillräcklighet, varför är jag så benägen att känna mig värdelös
Svaret på dessa frågor är att
i personens tidigare liv /> är gömd i negativa upplevelser och de betydelser de tillskriver dessa upplevelser.
Att känna igen och separera känslor är mycket viktigt
. Ilska används för att täcka vilka bakomliggande känslor
. Ibland kan en känsla komma i förgrunden för att undertrycka
en annan känsla. Ilska leder naturligtvis till våld och
våldsamt beteende� Det ger en böjelse för det. Ett barn som identifierar sig med en arg far
kan agera våldsamt genom att spela rollen som en tyrann.
Att känna sig osäker och hotad, känslomässig omognad
är ganska vanligt hos dem som agerar med ilska.
I vissa personlighetsstörningar ses ilska och arga beteenden också
. Personer med antisocial personlighetsstörning kan vara grälsjuka, irriterade,
ignorera andras rättigheter, själviska, egenintresserade och impulsiva.
De har en hänsynslös natur utan ansvarskänsla och brist. av samvete och empati. Vid borderline personlighetsstörning
är relationer ständigt inkonsekventa, det finns en extrem känslighet för frustration
, självuppfattningar är inkonsekventa och det finns
skadliga beteenden mot andra och sig själv. Känslan av tomhet, intensiv ilska och
olämpliga uttryck står i förgrunden. Vid narcissistisk personlighetsstörning,
generellt sett överlägsenhetskänsla, tro på rättfärdigande, behöver ofta beröms,
se andra som värdelösa, självkänsla, egenintresse, brist på empati
, svartsjuka , intensiva känslor av hat och lätt
ilska är ifrågasatt.
Att känna igen dig själv och dina känslor och lära dig att reglera dina känslor
. Att lära sig kontrollera kroppen, använda humor,
att sluta när du blir arg och fortsätta när du är lugn. Det är viktigt att ändra utrymmet
, lära sig att lugna ner sig genom att ta djupa andetag och aktivera det parasympatiska
nervsystemet och göra det till en vana att använda jag-språket
. Först och främst, medan personen behöver kontrollera
till och med sig själv genom att vara arg, måste han lära sig och inse att han inte kan kontrollera någon med detta arga tillstånd
. Förvrängda uppfattningar
och automatiska tankar är mycket förekommande hos arga människor och dessa måste ersättas med terapi
. Problemlösningsförmåga lärs in. Att känna igen de tankar och inre övertygelser som utlöser känslor
felaktiga utvärderingar
är den viktigaste faktorn för att hantera ilska. Det är nödvändigt att möta hot
uppfattningen och ofta ta sig ur den defensiva staten och ändra detta beteende
. negativt inlärt beteende itif
kan ersättas av ett inlärt beteende. Ingen har rätt att säga vad jag ska göra
Jag är så här. Den här meningen är en mening om förtvivlan. Att utveckla empati
förbättrar också mellanmänskliga relationer. Att lära sig att kontrollera
ilska tjänar till att skydda mental och fysisk hälsa. För personen
förbättrar det livet.
När du minns dina arga stunder hittills, hur mycket tror du att
har bidragit till dig. Bidrog det till din problemlösning
eller hindrade det dig från att se saker objektivt och ge korrekta svar
? Varför envisas du i arga situationer där du har lidit den ständiga skadan
som inte har hjälpt dig förrän nu? Du kan säga att jag inte kan hjälpa
. Faktum är att när du arbetar i en terapimiljö kommer du att upptäcka att det ligger i dina händer
men du kanske inte kan göra det ensam.
Titta på vad du har förlorat hittills med argt beteende och situationer.
Hur mycket har det kostat i ditt liv och varför gör du det fortfarande? Fortsätt betala priset
? Ilska är min metod för försvar, min
metod för skydd, du tror att det är styrka eller värde eller svaghet
. För dig är det en prioritet att ifrågasätta vad det betyder och att inse det.
I den huvudsakliga problemlösningsfasen avaktiverar människor faktiskt sina mentala
processer och en förträngning uppstår i sinnet
.
Ilska är en normal känsla, så länge du kontrollerar den och uttrycker den på ett lämpligt
sätt. Men när
går utom kontroll och övergår i aggression, och när du tar in destruktiva beteenden, går
in i en process som komplicerar livet och förvirrar människor
istället för att lösa problem.
Ilska är en känsla, men det är en känsla. Det är meningen som ges till de stimuli som fick den att uppstå eller till vad som pågår. Denna betydelse är alltid
öppen för förändring. Det är ofta laddat med förvrängda betydelser.
Att utveckla mental flexibilitet, ifrågasätta denna innebörd och känna igen de samband som leder till
betydelser och deras relation till upplevelser
är nödvändiga för permanent förändring. En arg stämning utvecklas ofta inte Det betyder också
avskildhet från sin inre värld och från inre förbindelser. Det behövs mer aktivering av sinnet och mer användning av
tankesystemet istället för impulsivitet. Till exempel
vid vilka tider på dygnet känner du dig mer arg? Under de timmarna
vad händer i ditt liv som du känner dig hotad, att du inte känner dig säker,
att du inte känner dig accepterad, som får dig att känna dig värdelös
? Eller vad hände ofta under dessa timmar förr i tiden? En inlärd
känsla av olöslighet och en känsla som inte är riktad mot den lösning som ges till denna olöslighet uppstår.
Saker som misslyckande, skam, ensamhet, besvikelse, frustration är de vanligaste sakerna Frågor som orsakar ilska. Det mesta av
orsaken till ilska är dess egna inre skäl, snarare än beteendet hos andra människor, och dessa interna skäl som inte är medvetna om
gör att denna känsla uppstår ofta och gör ditt liv svårt.
Läs: 0
