Kan du gå upp i vikt när du försöker gå ner i vikt? Det kan låta intressant, men ja, det går att köpa. Du kan till och med gå upp i vikt som är mycket mer motståndskraftig än din tidigare vikt.
Det finns mycket informationsföroreningar om kost idag. De viktigaste av dessa är fel metoder för att gå ner i vikt. Om vi ger ett exempel på allmänt kända felaktiga viktminskningsmetoder, kan den första av dessa vara att äta en lågkaloridiet, långt under det normala. Allmänhetens uppfattning om "ju mindre jag äter, desto snabbare går jag ner i vikt" driver individer som vill gå ner i vikt till en ohälsosam metod. Så varför kan vi inte gå ner i vikt genom att äta mindre? För om individen konsumerar ett kaloriintag långt under det normala är muskelförlust oundviklig. Att uppleva muskelförlust i kroppen gör att ämnesomsättningen minskar. Minskningen av ämnesomsättningen gör att kroppen nu producerar mindre energi och förbränner färre kalorier än tidigare. Således, även om individen konsumerar låga kalorier, kan han inte gå ner i vikt eftersom han kan spendera mindre energi. Efter en viss tid, trots att han äter mindre än tidigare, börjar han gå upp i vikt eftersom han har en långsam ämnesomsättning. Mirakeldiet, superdiet etc. som inte rekommenderas av dietister. Det är därför många individer som går ner i vikt med dietmetoder som kallas dietmetoder börjar gå upp i vikt igen på kort tid. Dessutom, eftersom muskelförlust sker när man går ner i vikt, råder en högre andel fett i kroppen när man går upp i vikt igen jämfört med den ursprungliga vikten. Att överskrida fettprocenten över normala gränser är en utlösande faktor för olika metabola sjukdomar.
Ett annat allmänt känt koncept för att gå ner i vikt är konceptet med diet där en enda typ av näringsmodell införs. Faktum är att icke-experter till och med kallar dessa dietmodeller för detox och försöker att dra till sig uppmärksamhet från individer ännu mer. Så vad exakt betyder enhetlig näring? Dessa är begränsade dieter som använder en eller ett fåtal livsmedelsgrupper. Som exempel kan vi ge datumdieten, som var populär tills nyligen. I denna diet, som är helt ovetenskaplig och kan få extremt allvarliga konsekvenser hälsomässigt, behöver människor träna på morgonen, vid middagstid och på kvällen. ECE tvingas äta dadlar. Således konsumeras mycket begränsade kalorier. Men med denna dietmetod laddar individen sin kropp med högt fruktossocker. Tvärtom är detta en situation som ökar fettet i kroppen. Ännu en ovetenskaplig och extremt ohälsosam kostmodell som ökar kroppsfettet samtidigt som man försöker gå ner i vikt.
Ibland kan människor bara äta proteinbaserad mat och minska sina kolhydrater avsevärt. Men kolhydrater är den främsta energikällan för vår kropp, särskilt vår hjärna. Med otillräckligt intag kan vi inte förse vår kropp med den energi som krävs. Däremot kan vi inte dra tillräckligt mycket nytta av det protein vi konsumerar. För när vi tar för lite kolhydrater och högt protein så behöver vår kropp mer kolhydrater och börjar omvandla proteiner till kolhydrater och producera energi. Dessutom, om den används under lång tid, kan den orsaka olika skador på njurfunktionerna.
En idealisk kost bör innehålla alla makronäringsämnen (proteiner, kolhydrater, fett) och mikronäringsämnen (vitaminer, mineraler) i rätt proportioner. Ett enhetligt näringsmönster bör undvikas. Näringsmodellen och kostmetoden som tillämpas kan endast förberedas individuellt av en dietist. För att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt bör en dietist rådfrågas.
Läs: 0
