Intresset för näringsområdet, som är relaterat till många faktorer och har en obestridlig effekt på hälsan, ökar dag för dag. Fetma, som uppstår på grund av felaktig näring, inbjuder till många sjukdomar. Egentligen är det inte särskilt svårt att säga "stopp" till denna trend. Det är nu / självklart möjligt att gå ner i vikt utan att äventyra vår hälsa.
Våra förslag för korrekt viktminskning:
-
Få stöd från experter.
Detta kommer att vara en lång process för dig. Du gick inte upp i vikt på 1 vecka eller 1 månad. Räkna inte med att uppnå resultat inom 1 vecka eller 1 månad. Det är nödvändigt att identifiera bristerna i din kost, hitta permanenta lösningar och skaffa de rätta vanorna. Förbered dig för denna resa. Bestäm vilken diet som är lämplig för dig med din nutritionist och ta steg mot ditt mål.
-
Först av allt, lär känna dig själv och sätt upp lämpliga mål för dig själv.
-
Fast inte fast i begreppet "diet".
-
Nu att du för ett matregister, gör dig redo att möta dig själv.
-
Gå inte och handla på fastande mage.
-
'Vågformeln' är viktig.
-
Rätt mat bör tas på rätt sätt tid.
-
Du har hittat 'matklövern'... Din önskan går i uppfyllelse...
-
Vatten är kvasten på din kropp, glöm inte att dricka det.
-
Hälsosamt liv är en helhet. Hälsosam kost och sport är två viktiga länkar i kedjan.
Omedelbara beslut är ofta svåra att genomföra. Om du vill gå ner i vikt bör du först fundera på varför du vill gå ner i vikt. Du kan plötsligt ge upp beslutet du tog plötsligt. Att vara realistisk är det första steget till att ta rätt steg om dig själv.
De rutiner du kommer att följa. Kom ihåg att du inte ska "gå på en diet", utan äta hälsosamt och uppnå din hälsosamma vikt och leva ett hälsosamt liv.
Folk kanske inte är medvetna om hur mycket de äter. Håll koll på allt du äter och dricker under några dagar. Du kan bli förvånad över resultatet och längden på listan.
Innan du går och handlar, kontrollera vad du behöver köpa, skriv det i en lista och försök att inte gå längre än listan. Inkludera inte kaloririk, ohälsosam mat i din shoppingväska som du inte tänker köpa. När du går på fastande mage ökar möjligheten att ta många saker du inte behöver.
Viktökning, din kropp ligger mellan den energi som spenderas och den energi som tas in i kroppen Det uppstår när balansen i kroppen störs. Båda skalan måste vara lika. För detta bör energiförbrukningen minskas och energiförbrukningen ökas. I allmänhet kanske folk inte är medvetna om hur mycket och vad de äter. För de äter alltid på samma nivå. Men samma nivå kan innehålla mer än vad personen behöver. Därför är det, förutom att hålla koll på ditt matintag, viktigt att äta väldigt långsamt och tugga genom att vara medveten om det. Kanske får du slut på mat på mycket kort tid, men det betyder inte att du äter mindre eller får i dig färre kalorier.
Undvik särskilt raffinerade produkter med högt kaloriinnehåll och mat med mycket fett och kolhydrater. Din kost bör regleras utan att svälta dig själv, hoppa över måltider eller äta för mycket mat åt gången. Att äta dina måltider regelbundet under dagen hjälper dig att implementera korrekt ätbeteende under resten av dagen. Det är skadligt att ständigt äta något, speciellt på kvällen fram till sänggåendet.
I matklövern representerar varje blad en matgrupp; mjölk-yoghurtgrupp, kött-ägggrupp, spannmålsgrupp, grönsaks- och fruktgrupp... Du bör ta mat från varje livsmedelsgrupp i din kost i rätt mängd, vid rätt tidpunkt och i rätt form. Bestäm rätt mängder för dig själv med din dietist.
Inte bara för bantningsprocessen. Det är viktigt att öka vattenförbrukningen i vårt dagliga liv. Vatten har inte bara positiva effekter på matsmältningen, utan har också stor betydelse för att ta bort skadliga ämnen från kroppen.
Det är viktigt att välja säsongsbetonad mat och äta med rätt metoder. Träning hjälper dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt under viktminskningsprocessen, hjälpa till att normalisera några av dina blodvärden och få dig att känna dig mer energisk på lång sikt. Att avsätta tid för sport i det dagliga livet, att spendera varje tid med fysisk aktivitet. Det är viktigt att utvärdera.
Läs: 0
