Ilska är en negativ känsla som känns i situationer som att bli hindrad, hotad, attackerad, återhållen, kränkt, besviken, fysiskt skadad och skadad, vilket ofta kan resultera i aggressiva beteenden och reaktioner mot personen eller situationen som orsakade det. Det uppstår som ett resultat av sociala interaktioner i en individs liv; Den är formad kring kognitiva betydelser som konflikt, brist på acceptans och värde, förlust av självförtroende och skada.
Ilska är en av de mest grundläggande känslorna i den mänskliga naturen när den uttrycks i lämplig dos och form, och när det blir utom kontroll eller inte går att hantera är det familjärt, socialt och romantiskt.Det kan också leda till förödande effekter i relationer eller skol- och arbetsliv. Ilska ligger till grund för många mellanmänskliga och sociala problem såsom våld i hemmet, fysisk eller verbal aggression, övergrepp och socialt våld.
Vad är ilska kontrollproblem? Även om det inte finns någon "ilska störning", ilska är ett symptom som ses vid många sjukdomar och uppträder ofta som irritabilitet (lätt och snabb ilska, spänningar, hyperreaktivitet). Att ilska blir en del av en mental behandling uppstår ofta som ett resultat av att man inte riktigt kan reglera och kontrollera ilska. När det gäller ilska kontroll problem; Det finns ett problem med att uttrycka ilska på rätt sätt, att bli riktad mot olämpliga föremål eller människor och att känna det extremt intensivt.
Förutom verbala uttryck, ses ilska också som några fysiska symptom i människokroppen när det upplevs på hög nivå. Extremt spänt humör, ökad stress och spänningar, ökning av hormonet adrenalin som ökar energin, ökad andning, acceleration i hjärtslag och ökat blodtryck är några av dessa symtom. Ilska kontrollproblem visar sig i situationer som aggressiva och aggressiva beteenden och attityder, otåligt humör, verbala och fysiska attacker, interpersonella kommunikationsproblem.
HUR KONTROLLERA OCH HANTERA ILSKAN?
Ilska Det framstår också som ett sätt att avslöja outtryckta och okända känslor i det dagliga livet. Istället för de underliggande känslorna som skam, sorg, förbittring som den primära känslan, Uppkomsten av ilska avslöjar också det skiktade förhållandet mellan ilska och andra känslor. Känslor som ”sorg, skam”, som vi känner gentemot människor, situationer eller händelser, som är svårare och ovanligare att acceptera och uttrycka, uttrycks faktiskt väldigt ofta genom ilska ”När vi inte inser det”, sorgen. vi känner på botten kan visa sig som ilska i form av våldsamma slagsmål, rop, förbittring. Det är viktigt att förstå vilka känslor som ligger till grund för våra känslor som manifesterar sig som ilska, vem källan till denna ilska är och till vem vi reflekterar den. Det är nödvändigt att förstå dess funktion för personen. Ilska är inte en känsla som bör undvikas eller upplevas; Tvärtom, det är hälsosamt att rikta det till rätt person på rätt plats, vid tidpunkten, på rätt sätt.
Med ilskehantering syftar det till att förvärva färdigheten att uttrycka denna känsla av individen utan aggression och våld, på ett sätt som inte är skadligt för omgivningen eller honom själv.
Vilka är förslagen för ilskakontroll?
Upptäck att din ilska faktiskt kan maskera din ångest eller andra känslor som förlägenhet, osäkerhet, skada, skam eller sårbarhet.
Innan din ilska blir utom kontroll genom att känna igen varningssignalerna ingriper.
Identifiera triggers.
Upptäck det rätta sättet för dig att lugna ner dig och identifiera hälsosammare sätt att uttrycka din ilska.
Ändra miljön och ge det lite tid efter behov.
Trots alla dina ansträngningar kan du få stöd från en specialist om du har svårt att kontrollera din ilska, tror att du inte kan hantera din ilska, att det skadar dina relationer, arbete och liv.
Läs: 0
