"Är jag positiv? Har jag kontakt? Vad händer om jag blir arbetslös och förlorar min inkomst?” Tanken på att smittas av viruset ökade i grunden ångestnivån hos människor. Den vanliga känslan i samhället om viruset var att nivån av ångest ökade. Oundvikligen började vi tänka på meningar som innehåller "jag undrar" många gånger under dagen. Ibland kunde vi inte motstå dessa tankar, och ibland försökte vi lugna oss och fortsätta våra liv. Vi kan säga att den mest uppenbara effekten av denna process på oss är att vår ångestnivå har ökat, även om det beror på olika anledningar.
Det har funnits beteenden som alla har eliminerat eller tagit en paus från deras liv i ungefär ett år. Många vanor måste överges. Medan vi är ett samhälle som gillar att vara tillsammans och leva som en utökad familj, var vi tvungna att gå över till ett mer individualistiskt liv eller en kärnfamilj. Vi kan säga att vi som samhälle saknade att umgås mest i den här processen.
Det skulle inte vara fel att säga att coronaviruset har påverkat alla människor från sju till sjuttio. Tyvärr drabbade det alla, från barn till vuxna, från våra föräldrar till våra morföräldrar.
Som ett resultat av alla dessa effekter började människor oundvikligen uppleva symtom på depression eller depression. I denna process började individuella stödförfrågningar mest handla om depression och ångestsyndrom. I allmänhet inkluderar symtom på depression önskan att ständigt sova, överdriven viktuppgång eller viktminskning, inaktivitet, trötthetskänsla, aptitlöshet.
I den här processen kan vi lista brist på kommunikation som den första anledningen till att gifta par ansöker om psykologiskt stöd. Par som varit gifta i många år eller nygifta har flyttat in i en livsstil de inte är vana vid. Även om tanken på att ständigt vara bredvid varandra och tillbringa alla 24 timmar hemma tillsammans var attraktiv i början av pandemin, ledde denna situation senare till kommunikationsproblem och intolerans. Vi kan säga att känslan som gifta par saknar mest är att de inte har individuella utrymmen i samma hus.
För att skydda den mentala hälsan under pandemin, både individuellt och som par, behöver vi att fortsätta våra dagliga rutiner hemma eller isolerad utanför, även om det är begränsat, så mycket som möjligt. bor i samma hus Vi rekommenderar att par eller individer i olika skeden av livet skapar separata rum där de kan skapa ett privat utrymme för sig själva, och lämnar chattområden i slutet av dagen där de kan dela vad de gjort under dagen. Även om vi är hemma måste vi vara noga med att göra vår dagliga träning, vara uppmärksam på vår kost, klä oss på ett sätt som får oss att känna oss värdefulla, uppmärksamma vår personliga omvårdnad och försöka göra aktiviteter som familjemedlemmar eller hushållsmedlemmar kan delta i. Som socialiseringsaktiviteter, videochattar i den digitala miljön eller korttidsmöten kan hållas i öppna ytor med bibehållen social distans.
Det är fördelaktigt för vår huvudidé att leva nuet i de aktiviteter vi gör. under pandemin. Oundvikligen gör alla jämförelser med det förflutna. Att jämföra med det förflutna kommer att få oss att känna oss olyckliga i nuet. Medan vi brukade umgås med vänner, makar, vänner eller släktingar hela dagen, är denna tid nästan obefintlig under pandemiperioden. Men i denna process är vårt behov av den så kallade icke-existerande tiden mer än någonsin för vår psykologi. Det är därför vi ska njuta av den stund vi lever, även om det bara är lite, utan att göra jämförelser.
Slutligen bör vi inte tveka att få stöd från en expert när vi känner att vi har svårt att hantera de negativa känslor och tankar vi upplever i denna process. Låt oss inte glömma att vår själ behöver stöd då och då, precis som vår kropp.
Läs: 0
