Det är ett känt faktum för var och en av er att fetma utgör ett allvarligt hot mot vårt samhälle, särskilt under de senaste åren, men jag kommer att berätta om ett faktum som ni inte känner till. Enligt forskning uppstår inte fetma helt på grund av genetiska faktorer och kostfaktorer, och det faktum att tarmmikrobiotan kan orsaka fetma genom att spela en stor roll för att förändra energibalansen har blivit ett av de mest omtalade ämnena de senaste åren.
Så vad är det för mikrobiota vi pratar om? Vi kallar gemenskapen av mikroorganismer som finns i människokroppen mikrobiota. Precis som varje individ har en separat genstruktur, har de också en separat mikrobiota.
Människans mikrobiota består av ett stort antal och olika mikroorganismer, av vilka några är nyttiga och andra skadliga. Forskning har visat att mikrobiotan fungerar som ett organ; Det har observerats att de är effektiva på vårt immunförsvar, vår hormonstruktur och till och med metabolismen av läkemedel som påverkar vår kropp.
Låt oss nu komma till ämnet vi verkligen är nyfikna på. Vilken effekt har mikrobiota på näring och vikten vi går upp?
En av de viktigaste aktiviteterna för de mikroorganismer vi har i våra kroppar är att ge energi från maten vi konsumerar. Jag kommer inte att trötta ut dig med mekanismerna för hur de producerar energi, men om jag ska sammanfatta så matas speciellt skadliga mikroorganismer av den mat vi tar in i våra kroppar och i genomsnitt dagligen.De producerar 100-150 kcal mer energi. Vid en första anblick kanske 100 kalorier inte verkar skrämmande, men tänk dig att du får i dig 100 kcal extra varje dag, denna överskottsenergi kan vara orsaken till vikten du går upp utan att ens märka det och trots att din kost inte har förändrats.
Vad ska vi göra för att skydda oss från dessa extra kalorier vi konsumerar? Jag kan nästan höra dig säga.
Först och främst måste vi bli av med de skadliga mikroorganismerna som orsakar detta överskott energi och ersätta dem med nyttiga mikroorganismer. Vi kan bara börja med att ta bort högt bearbetade livsmedel, snabbmat, förpackade livsmedel och livsmedel med högt sockerinnehåll från våra liv, och ersätta dem med nyttiga organismer. För att lägga in det, grönsaker med mycket av fiber och massa och Vi borde konsumera frukt. Naturligtvis är det lätt att säga, de som säger att de är dietister, låt mig berätta om en studie för att förklara effekterna av dessa två olika typer av näring När tarmfloran hos europeiska barn och barn till en stam i Afrika som fortfarande håller en ren kost undersöktes, man såg att tarmfloran hos afrikanska barn var mycket friskare och renare. Vad jag menar är att du bör gå över till en kost med mycket fibrer och fibrer, inte bara för att undvika att gå upp i övervikt, utan också för att få en hälsosam kropp och en välfungerande tarmmekanism.
p>
FOTOMERK: Att inkludera färdiggjorda probiotika eller livsmedel som pickles, kefir och yoghurt i ditt liv, vars användning har ökat snabbt de senaste åren, kommer att vara mycket effektivt för att ersätta skadliga mikroorganismer i din kropp med nyttiga ettor.
Läs: 0
