Om du känner överdriven ångest som inte kan kontrolleras utan en verklig anledning eller ens om det finns en anledning, om du är känd som "extremt orolig" av dina anhöriga, om du upplever trötthet utan anledning, uppmärksamhetsbrist och koncentrationssvårigheter , om du har huvudvärk och muskelvärk, intolerans, yrsel, värmevallningar Om du har fysiska besvär som diarré, skakningar, svettning, om du inte kan somna eller om du vaknar ofta på natten, kan du ha ångestproblem. Den person som upplever ångest uttrycker vanligtvis denna situation som "känslan av att något dåligt kommer att hända", "ett obehagligt tillstånd av oro" eller "orimlig rädsla".
Ångest eller oro, Det är tillståndet av spänning, ångest och ångest som vi upplever. Mild ångest är en normal del av livet. Många av oss oroar sig för olika frågor i det dagliga livet. Arbetsstress, trafik, tentor, hälsoproblem, pengar, barn och familjeproblem oroar många. Det är normalt att känna ångest första dagen i skolan, på en första dejt med en nära och kära, eller när vi först möter en ny situation. Faktum är att ångest hjälper oss att vara beredda att till viss del klara av dagliga problem, hjälper oss att fatta snabba beslut i händelse av fara och är en skyddande reaktion i strävan att anpassa oss till den yttre miljön. Normalt är denna typ av ångest mild och hanterbar. Däremot kan ångest upplevas i varierande intensitet, allt från en mycket mild känsla av oro och spänning till graden av panik. Om det blir utom kontroll och börjar störa personens liv, och om det blir värre istället för att minska med tiden, betyder det att det har gått framåt. Det finns ett konstant och överdrivet tillstånd av ångest som är olämpligt för situationen. Dessa människor tänker på det värsta möjliga resultatet i varje situation, allt ligger utanför deras kontroll. I det här fallet är det nödvändigt att få hjälp av en expert. Om din ångest och oro är mild kan du minska din ångest med följande förslag. Om du spelar in hypnoredigeringsförslagen i slutet av artikeln och lyssnar på dem i 21 dagar kommer du att se att dina bekymmer försvinner och du kommer att kunna kontrollera dem.
Ångestsyndrom kan ses i 30 av 100 personer någon gång i livet. Det är dubbelt så vanligt hos kvinnor än hos män. Hälften av fallen De flesta av dessa börjar under övergångsperioden till barndom och vuxen ålder. Stress spelar en viktig roll i utvecklingen av ångest. Känslor av ångest, ångest, rädsla orsakar utsöndring av stresshormoner som kallas adrenalin och kortisol från våra nervändar. Dessa ämnen får vårt hjärta att slå snabbare, höjer vårt blodtryck och orsakar symtom som hjärtklappning, skakningar, svettningar, överväldigande känsla, att inte kunna andas och att vi känner att vi kvävs. Samma ämnen kan också påverka och skada innerväggen i våra ådror. Om ångest och ångest håller i sig under lång tid ökar risken för hjärtinfarkt, diabetes och stroke. Prof Dr Una McCann från Johns Hopkins School of Medicine säger att risken för hjärtsjukdomar ökar på grund av hjärtklappning, hjärtrytmrubbningar och högt blodtryck orsakat av ångest.I forskningen publicerad i tidskriften JACC, hälsotillstånden på 50 tusen människor övervakades i 37 år. Under denna period avslöjades att personer med ångestsyndrom fick hjärtinfarkt 2,5 gånger oftare än de utan.
Sömnproblem ses också ofta hos dem med ångest. Forskning gjord under de senaste åren har visat att sömnstörningar ökar risken för hjärtsjukdomar.
Ångestsyndrom, särskilt de som börjar i barndomen och tonåren, kan utvecklas långsamt och smygande. Ångestsyndrom uppstår vanligtvis från en händelse som upplevts i det förflutna och visar sig som en reaktion på en händelse. Eftersom det härrör från motsägelser i det undermedvetna kan personen inte veta orsakerna till den oro eller rädsla han känner. Man tror att mammans spänningar och ångest är viktiga och att det inte finns någon hälsosam anknytning till mamman. Det har observerats att många av dem har en hög grad av föräldraseparation. De kan ha haft en svår barndom. Enligt en studie fastställdes det att sjukdomen började med en stressande händelse hos 30 % av patienterna.
För att bli av med ångest och oro:
1- Minska din ångest och oro. Tänk på vilken händelse som orsakade det,
2- Konfrontera de faktorer som orsakar ångest
3- Ändra ditt sätt att tänka,
4- Försök att inte göra många saker samtidigt...
5- Ta ett djupt andetag. Ge mig en �p. Detta slappnar av genom att öka utsöndringen av endorfiner (naturligt morfin som produceras av kroppen).
6- Minska koffeinhaltiga ämnen (te, kaffe, cola) som kan öka ångest.
7 - Kemikalien som kallas GABA, som lugnar hjärnan. Drick 1 glas kefir eller 1 skål yoghurt för att öka din aptit.
8- Du kan äta 1 näve av pumpafrön för att öka serotonin (lyckohormon), vårt ångestdämpande hormon. .
9- Konsumera livsmedel som innehåller magnesium, som slappnar av nerver och muskler ( som spenat, mangold, mandel)
10- Stärk nerverna och öka produktionen av serotonin >Kontrollera vitamin B6(konsumera bananer, fisk, ägg, kyckling, ärtor eller morötter )
11- Lär dig att slappna av. Hypnoredigering, yoga, andningstekniker kan hjälpa dig att slappna av. Dessutom kan hypnoterapi- och psykoterapimetoder hjälpa dig att hitta och lösa de verkliga orsakerna till dina bekymmer.
Läs: 0
