Den berömda 21-dagarsregeln, som vi ofta möter i sociala medier, kolumner, nyheter och hälsosektorn, är ett numeriskt tillstånd som uttrycker det minsta antalet dagar som behöver göras för att skapa vanor när vi tittar på det på en psykologisk basis, och vanor kan inte omedelbart komma in i det undermedvetna. Därför är det rekommenderade antalet dagar 21 dagar.
Även om denna situation diskuteras idag, påverkar den direkt de förändringar som individer vill göra i sina liv.
Vad är denna 21-dagarsregel?
Även om det finns många olika åsikter om dess källa, är begreppet allmänt känt som 21-dagarsregeln är Det representerar den tid som krävs för ett beteende att förvandlas till en vana. Att upprepa ett beteende i 21 dagar säkerställer följaktligen att beteendet blir en vana.
Denna regel har ett brett utbud av användningsområden som kan användas inom alla områden. Om du frågar, vad kan dessa vara? Till exempel; Det är vanliga metoder som används för att uppnå individuella mål, som att bli av med skadliga vanor som alkohol och cigaretter, eller att ha regelbundna träningsvanor och att bli av med de tre vita sakerna: socker, mjöl och salt.
Naturligtvis kritiseras denna regel också av vissa experter. Anledningen är att de hävdar att olika beteenden kräver olika tidsperioder för att övergå till vanor och att det måste finnas en utlösande faktor för att vanan ska bildas.
Men när vi tittar på det generellt är det en populär regel i många sektorer.
Så, hur tillämpas 21-dagarsregeln?
För det första, för att tillämpa 21-dagarsregeln, måste den upprepas i 21 dagar efter att man har fastställt beteendet relaterat till vanan som du vill skaffa eller bli av med .
Till exempel, om en person som vill sluta röka upprepar beteendet att inte röka på 21 dagar, kodar hans undermedvetna detta och han kan sluta röka. Eller, en person som funderar på att äta hälsosamt kommer att förstärka sitt beteende genom att äta regelbundet i 21 dagar. Exempel på detta är att träna, läsa böcker regelbundet eller göra vad du än föredrar. Vi kan visa dig.
Det är också tänkt att när man tillämpar denna regel blir beteenden som utförs i samma tidszon och med samma utlösande faktor mer permanent. Därför rekommenderar jag att du gör ditt beteende till en rutin.
Kom slutligen ihåg detta; Du kan inte ändra en vana genom att försöka bli av med den. Men du kan utveckla en ny vana istället. Att bryta dåliga vanor är svårare än att lära sig något nytt. Men om du inte ger upp och tror på dig själv kan du övervinna vad som helst.
Kom ihåg att segern alltid tillhör dem som tror.
Läs: 0
