Viktigheten med matlådan
Näringen är viktig för barn i skolåldern. Näring är av stor betydelse under denna period, eftersom de matvanor som förvärvats i barndomen kommer att bibehållas under hela livet. Hälsosamma matvanor som barn kommer att skaffa sig under denna period beror på en ordentligt förberedd matlåda. Med matlådan kommer du att bidra till såväl barns mentala utveckling som deras fysiska tillväxt.
Barn bör matas med huvud- och mellanmål precis som vuxna. Att äta sina favoritsnacks mellan måltiderna kommer att stödja hans tillväxt.
En hälsosam frukost är ett måste varje morgon
Barn som inte äter frukost upplever ouppmärksamhet , inlärningssvårigheter, huvudvärk och yrsel. Det har visat sig ses. Frukost ökar koncentrationen och uppfattningen på lektionerna. Barn i skolåldern bör ha en adekvat och balanserad frukost varje morgon för att stödja deras mentala utveckling och deras fysiska tillväxt.
Du bör planera ditt barns kost och väska efter skoltid
Om ditt barn är en morgonmänniska bör han definitivt äta sin frukost hemma. Frukosten bör innehålla ägg, ost, kalla grönsaker, oliver, honung/melass. Du bör inte äta frukost med praktiska men ohälsosamma livsmedel som bakverk, juice och chokladbröd. Eftersom barn som är morgonmänniskor kommer att vara hemma vid lunchtid bör du definitivt lägga ett mellanmål i matlådan som de kan äta i skolan.
Om ditt barn är middagsstudent bör du inte tillåta dem att vakna för sent och få dem att gå och lägga sig tidigt och vakna tidigt. Oregelbunden sömn påverkar barns tillväxt och utveckling negativt och gör att deras ämnesomsättning saktar ner. Efter att ha ätit en hälsosam frukost på morgonen ska man äta mellanmål och lunch hemma och gå till skolan. Det räcker med att lägga mjölk och frukt i matlådan som mellanmål för honom att äta i skolan.
Om ditt barn är i skolan hela dagen bör du vara mer uppmärksam på hans matlåda eftersom han kommer att spendera de flesta av sina måltider i skolan. Förutom frukost och middag kommer alla måltider att vara under skoltid. Om det inte finns mat i skolan, använd matlåda. Du bör definitivt ha en huvudmåltid och ett mellanmål i matlådan.
Vad ska finnas i matlådan?
Matkassen ska innehålla mat som är lätta att bära, inte förstörs snabbt och har högt näringsvärde. .
Nötter som valnötter, mandel, hasselnötter och jordnötter stödjer ditt barns hjärnutveckling och minnesstärkande med omega-3 och omega-6 fettsyrorna, magnesium och zink de innehåller.
Torkad frukt kommer att minska barnets sug efter sötsaker och förhindra konsumtion av socker och choklad. Nötterna och den torkade frukten du lägger till matlådan kommer både att ge ditt barn energi och ha en positiv inverkan på skolframgången.
Socker och sockerrik mat gör att barn blir distraherade och oförmögna att fokusera. Av denna anledning bör man istället för socker och sockerrik mat, chips och kolsyrade drycker, mjölk, yoghurt, kefir, färskpressad fruktjuice och färsk frukt inkludera i lunchlådan för mellanmål.
Till lunch kan en ost- eller tonfiskmacka läggas i matlådan med ayran.
Det bör finnas en vattenskål bredvid matlådan för att få en vana att konsumera vatten.
Läs: 0
