Metabolism; Det är helheten av reaktionerna som utgör alla konstruktions- och förstörelseprocesser som sker under upprätthållandet av liv i levande varelser.
Det finns många faktorer som påverkar din ämnesomsättning. Till exempel;
Ålder: Med åldern minskar ämnesomsättningen, detta är en normal process.
Kön:strong> Kvinnors ämnesomsättning fungerar långsammare än mäns. Dessutom saktar ämnesomsättningen ner ännu mer hos kvinnor under klimakteriet.
Kroppens sammansättning: När fettvävnaden i kroppen ökar, minskar ämnesomsättningen. När muskelvävnaden ökar accelererar ämnesomsättningen.
Hormoner: Tyroxinhormon som utsöndras från sköldkörteln påverkar ämnesomsättningen. Vid överdriven sekretion (hypertyreos) accelererar ämnesomsättningen. Vid långsam utsöndring (hypotyreos) saktar ämnesomsättningen ner.
Graviditet och amning: Efter de första månaderna av graviditeten börjar ämnesomsättningen öka.
Sjukdomar: Metabolisk hastighet ökar vid febersjukdomar.
Konstant hunger: Långvarig fasta och halvsvälttillstånd minskar basal ämnesomsättning.. Det är känt att en individ som har en begränsad diet under en lång tid har en 20 % minskning av ämnesomsättningen.
Sömn: Medan vi sover fortsätter vår kropp att spendera energi . Det är därför det är viktigt med god sömn.
5 misstag som saktar ner din ämnesomsättning
1. Ät för lite kalorier
Att äta för få kalorier är en av huvudfaktorerna som saktar ner din ämnesomsättning. Viktminskning kräver ett kaloriunderskott, men att äta för lite kalorier kan ge motsatt effekt och leda till fettökning.
2.Inta otillräckligt protein
Att äta tillräckligt med protein är viktigt för att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt. Protein; Förutom att det hjälper dig att känna dig mätt, kan det avsevärt öka din kropps kaloriförbränningshastighet.
En av de viktiga punkterna att komma ihåg är att om du konsumerar mer protein än du behöver, blir kroppen fet. Glöm inte att närma dig måttlighet för varje mat du kommer att konsumera ☺
3.Ett stilleben
Att vara inaktiv är ett problem för många människor, metabolisera Det har negativa effekter på mänsklig hastighet och allmän hälsa. Träning eller sport kommer att öka antalet kalorier du bränner. Dessutom kan grundläggande fysiska aktiviteter som att stå, städa och gå i trappor också hjälpa dig att bränna kalorier.
4. Att inte få tillräckligt
Sömn är extremt viktigt för hälsan..
Om du inte får tillräckligt med sömn kan det leda till risken för många sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och depression. Studier visar att otillräcklig sömn kan bromsa ämnesomsättningen och öka sannolikheten för viktökning. Dessutom räcker det inte med att sova på dagen istället för på natten eftersom det kommer att störa din kropps dygnsrytm.
5.Konsumering av sockerdrycker
Konsumtion av sockersötade drycker på lång sikt är skadligt för hälsan. hög konsumtion; Det är förknippat med en mängd olika åkommor, inklusive insulinresistens, diabetes och fetma.
När du köper en förpackad produkt måste näringsdeklarationen läsas. För socker har många namn. Till exempel; Såsom fruktos, fruktossirap, dextros, glukos, farinsocker, majssirap, johannesbrödsirap, kokossocker, rissirap.
För att inte bromsa din ämnesomsättning; Sträva efter att lära dig en hälsosam, balanserad och hållbar kost. Håll dig borta från "chockdieter" som tillämpas under namnet snabb viktminskning. Öka din vattenförbrukning och aktivitet. Kom ihåg att be om stöd från en sjukvårdspersonal när du behöver det.
Håll dig frisk.
Läs: 0
