Fetma är en sjukdom som höjer hälsomedvetenheten genom medvetna tankar såväl som fysiskt utseende. I de flesta av mina artiklar pratar jag om faran med fetma.
Vi vet nu att fetma är onormal fettansamling i kroppen. När vi blir feta kan det kännas som en fängelsehåla. Efter onormal viktökning blir dina försök att gå ner i vikt otåliga. Jag går in i vårt huvudämne med en kort fotnot; När du bestämmer dig för att gå ner i vikt, kom ihåg att du måste göra det för din hälsa och ha tålamod. Annars kanske hållbarhet inte är möjlig.
Det finns dussintals faktorer som påverkar kroppen i viktminskningsprocessen. Med andra ord, att bara äta mindre hjälper dig att gå ner i vikt, att bara säga "konsumera den här maten och gå ner i vikt" räcker inte! Viktminskning kan ibland stanna. Säg inte direkt "Åh nej, jag är inne i en stagnationsperiod" här och slappna av. Som jag nyss sa, det kanske inte är relaterat till näring. En annan situation som jag ofta stöter på hos mina klienter är oförmågan att gå ner i vikt på grund av bristen på vissa vitaminer och mineraler i kroppen. Den viktigaste av dessa är vitamin D.
Vi har alla hört talas om D-vitamin. Och att den bästa källan är solens strålar. När solen gör sig påmind funderar vi på att gå ut och få i oss lite D-vitamin för att stärka våra skelett. Vi har alltid nämnt D-vitamin för dess effekt på benhälsan. Men idag ska jag berätta om dess förhållande till fetma. Ja, du läste rätt, D-vitaminbrist är också förknippat med fetma. Dess samband med fetma, som är vår tids sjukdom, påminner oss än en gång om vikten som bör tillmätas vitamin D.
Som de flesta av oss vet deltar vitamin D i benmetabolismen genom att reglera kalcium- och fosformetabolism. Studier gjorda under de senaste åren har visat att det har effekter på många områden såsom hjärt-kärlhälsa, cancerskydd, minskad risk för autoimmuna sjukdomar och insulinresistens.
D-vitaminbrist anses nu vara ett viktigt folkhälsoproblem och är ett vanligt hälsoproblem i vårt land. Orsaker till D-vitaminbrist inkluderar otillräcklig exponering för solljus, näringsbrist, sjukdomar som förhindrar absorption, svart lung- och njursjukdomar och metabola brister. Orsakerna till D-vitaminbrist, som är vanligare hos överviktiga personer är; Mindre exponering för utomhusbruk på grund av begränsad rörlighet, grundläggande kostvanor (otillräcklig konsumtion av fisk, mjölk, yoghurt och ost) och näring med skräpmat som har låg D-vitamin. Dessutom, eftersom vitamin D är en fettlöslig molekyl, minskar dess biotillgänglighet genom att den kvarhålls i fettvävnaden hos överviktiga personer. Av denna anledning, även om det finns i tillräcklig mängd i kroppen, kan dess serumnivå mätas lågt.
Studier har visat att fetma och metabolt syndrom förekommer oftare vid låga D-vitaminnivåer. Högt bukfett (bukfett) visade sig vara associerat med låg 25(OH) D-nivå i serum.
Dessutom observerade en annan studie att D-vitamintillskott hade en positiv effekt vid behandling av fetma med D-vitamin brist och dess associerade insulinresistens.
Det är kontroversiellt mellan D-vitamin och kroniska sjukdomar och särskilt fetma, om D-vitaminbrist orsakar fetma eller om skillnader i vitaminmetabolism tillsammans med fetmautvecklingsprocessen orsakar bristen. Detta orsak och verkan förhållande är diskutabelt, men håll alltid dina D-vitaminförråd fulla. På tal om att hålla tankarna fulla, låt oss kort prata om hur tankarna fylls: Direktkontakt av huvud, ansikte, händer, armar, fötter och ben med solljus i en halvtimme varje dag, utom på vintern, och utöver detta , 1 ägg + 2 glas vatten varje dag i ett adekvat och balanserat näringsprogram. Att äta helmjölk och dess produkter och fet fisk 1-2 dagar i veckan kan uppfylla kravet hos vuxna. De som inte kan uppfylla dessa villkor bör använda ytterligare vitamin D.
Håll dig frisk..
Läs: 0
