När vi går in i förkylnings- och influensasäsongen letar föräldrar alltid efter sätt att hålla barnen friska. Vi vet att när vädret blir kallare spenderar barn mer tid hemma än vanligt. Det betyder mindre frisk luft och fler bakterier! Detta är ett tillstånd som inte bara påverkar barn utan även din hälsa. Den första försvarslinjen mot bakterier och virus är en hälsosam kost, tillräcklig sömn och mycket motion. En kost rik på näringsämnen från färgglada frukter/grönsaker, tillsammans med högkvalitativt protein och lågt socker, utgör grunden för ett hälsosamt immunförsvar. Om din kost saknar viktiga näringsämnen, kommer alla kosttillskott i världen inte att räcka för att hålla dig frisk – men mat som konsumeras med rätt kosttillskott är en kraftfull kombination.
Dessa sju närande vitaminer och örter ge ditt barns kropp en extra boost för att avvärja eller förkorta sjukdomstiden. De är utmärkta sätt att ge stöd.
1. Vitamin C:Det finns en anledning till varför C-vitamin kommer till allas sinne utan att ens tänka på att hålla barnen friska. Forskning visar att att ta C-vitamin dagligen i förebyggande syfte kan avsevärt minska varaktigheten och svårighetsgraden av förkylningssymtom hos vuxna och barn. Vitamin C är också nödvändigt för korrekt absorption av järn, ett annat näringsämne som är nödvändigt för immunitet, från kosten. Livsmedel som är rika på C-vitamin inkluderar citrusfrukter, paprika och broccoli, men att lägga till ett extra tillskott varje dag under den kalla årstiden hjälper till att möta ytterligare behov.
2. Gojibär:Även om de tekniskt sett är ett bär, används gojibärsextrakt ofta i tilläggsform för att ge immunstöd. Gojibär, även kända som gojibär, används också inom traditionell medicin. Gojibär är höga i fytonäringsämnen som kan fungera som antioxidanter i kroppen. De är också källor till vitamin C och vitamin A, som båda är viktiga för optimal immunhälsa.
3. Probiotika:Eftersom de flesta av våra immunceller finns i tarmen är det inte konstigt att stödja hälsan i mag-tarmkanalen är avgörande för ett robust immunsystem. Det är inte förvånande. Det finns tusentals typer av bakterier i vår kropp. Lactobacillus, en av de vanligaste bakterierna som finns i vår tarm, har visat sig minska antalet dagar ett barn missar dagis eller skola på grund av förkylning och minskar feber/hosta symtom. För att få rätt dosering för barn under tolv år är det mycket viktigt att hitta ett märke som är speciellt utformat för barn eller spädbarn. Du kan också inkludera fermenterad mat som kefir, surkål eller yoghurt i din kost för att öka intaget av nyttiga bakterier.
4. Vitamin D:Vitamin D är ett viktigt näringsämne för immunhälsa. Utan tillräckligt med vitamin D kan vissa immunceller inte initiera det lämpliga immunsvaret. En studie fann att nyfödda barn med låga D-vitaminnivåer var mycket mer benägna att ha övre luftvägs- eller öroninfektioner än bebisar med tillräckliga nivåer av D-vitamin. En annan studie visade att barn som tog D-vitamintillskott under vintermånaderna löpte 58 procent mindre risk att få influensa än de som fick placebo. Solljus är den primära källan till D-vitamin, så tillskott blir nödvändigt under vintermånaderna eftersom vi får mycket mindre sol och matkällorna är mycket begränsade.
5. Echinacea:Echinacea, en blommande växt, har studier som stöder dess användning för immunstöd och förebyggande av luftvägsinfektioner hos barn. Liksom C-vitamin kan echinacea användas för att förhindra förkylningar och minska antalet dagar ett barn är sjukt. En metaanalys fann att användning av echinacea minskade risken att bli förkyld med 58 %.
6. Zink: Zink, ett mineral som är nödvändigt för ett hälsosamt immunförsvar, är känt för att hjälpa till att minska barns förkylningar, frånvaro från skolan och antibiotikaintag. Zink kan också minska förekomsten av diarré hos barn. Du kan hitta zink i proteinrika livsmedel som nötkött, bönor och till och med ostron, men om du är kräsen kan kosttillskott vara en bra idé. Var försiktig eftersom för mycket zink kan orsaka magbesvär. Det kan till och med orsaka kopparbrist när det tas i mycket höga nivåer.
7. Kamomill:Även om kamomill inte direkt påverkar immunförsvaret är det en utmärkt ört för att lugna nervsystemet och hjälpa barn att få tillräckligt med sömn. Det är känt att sömnbrist försämrar vårt immunförsvar och gör det lättare att bli sjuk när man utsätts för ett virus, så det är mycket viktigt att se till att ditt barn sover senast efter kl 22.00. Kamomill kan fungera som ett milt lugnande medel för att hjälpa barn att somna lättare. Det är säkert för barn och kan konsumeras i form av te. Barn är motståndskraftiga och återhämtar sig vanligtvis snabbt från förkylningar. Men om du känner dig sjuk varje säsong, prova några av dessa kosttillskott. Du kan också hitta kombinationsprodukter som innehåller flera ingredienser för att göra dem lättare för barn att ta. Kom definitivt ihåg att innan du börjar med något tillskott, särskilt när du kompletterar för barn, bör du rådgöra med din läkare för att diskutera lämplig dosering och säkerhet!!. Vissa kosttillskott som stärker immunförsvaret; För personer som lider av autoimmuna sjukdomar kanske deras tillstånd inte är lämpliga för användning eller kan interagera med mediciner. Mat kommer först när det gäller ett starkt immunförsvar, men dessa kosttillskott kan stödja dina barn i kampen mot sjukdomar.
Läs: 0
