Det är namnet på muskelövningar som utförs för att stärka de vaginala musklerna som omger slidan hos kvinnor. Vaginala muskler; Det är en muskelgrupp som ligger inuti bäckenet, som omger urinöppningen, slidan och anus som en ring och fästs vid skelettsystemet. De kallas pubococcygeala muskler, slidmuskler och bäckenbottenmuskler. Pubococcygealmusklerna är formade som en 8-siffra. Dess övre del är något bredare och omger slidingången och urinrörsöppningen, och dess nedre del omger anus. Dessa muskler; Det har viktiga funktioner för att skydda organen i buken, urinering, avföring, normal födsel, ansträngning, samlag och orgasm.
Vad är Kegel-övningar?
Detta är övningar där du spänner och släpper bäckenbottenmusklerna runt slidan. Den bygger på principen att utveckla och stärka arbetande och ofta använda muskler. Kegelövningar för att stärka de vaginala musklerna är detsamma som att göra crunches för att stärka magmusklerna. Tack vare de stärkta vaginalmusklerna ökar njutningen speciellt vid samlag, orgasmen blir lättare och urinvägsproblem som lindrig urininkontinens kan förebyggas!
Att stärka dessa muskler gör det lättare att få orgasm eftersom det ökar sexuellt njutning hos både män och kvinnor under samlag. Mindre användning av slidmusklerna, lossning under graviditeten, slitage och minskad sammandragningsförmåga hos slidmusklerna sker under klimakteriet.Vi ser att många kvinnor inte kan känna eller spänna dessa muskler. Kvinnor försöker vanligtvis göra denna övning genom att dra åt sina mag- eller lårmuskler. Det mest korrekta och enklaste sättet att träna dessa muskler är; Du bör hålla och släppa din urin medan du kissar minst 4-5 gånger. På så sätt kan du börja träna genom att lära dig använda dina muskler. Du kände dock inte av det eller förstod inte helt hur du skulle använda musklerna; Ligg på rygg och stick in ett eller två fingrar i slidan. Försök att dra ihop dina muskler och greppa fingret inne i slidan, precis som att hålla i urin. Med denna metod, muskler Du kan lära dig att använda dina verktyg lättare.
Hur kommer du att göra Kegel-övningar?
Spänn dina vaginala muskler som om du höll i urinen, slappna av efter att ha väntat i 5-10 sekunder, håll dig i avslappnad position i 5-10 sekunder, spänn sedan igen, håll i 10 sekunder, släpp igen och vila i 10 sekunder. Se till att sammandragnings- och avslappningstiderna inte är mindre än 10 sekunder. Upprepa denna process 10-15 gånger. Försök att göra Kegel-övningar 2 eller 3 gånger om dagen. Gör denna övning med blåsan tom. Utför inte dessa övningar medan du kissar. Sluta inte göra dessa övningar innan 6 månader. Det är idealiskt att fortsätta övningarna under hela ditt liv. Du kanske inte ser resultat innan 4-6 veckor. Denna period kan sträcka sig upp till 3 månader i avancerade fall. Om du känner smärta i mag-, höft- och inre lårmuskler när du gör dessa övningar, gör du rörelsen fel. Ha tålamod!
Hur kommer det att påverka ditt sexliv?
Kegelövningar som du gör medan penis är i slidan under samlag kommer att göra det möjligt för både dig och din partner att njuta mer av evenemanget och göra orgasmen lättare. Med Kegel-övningar försvinner också lindriga urininkontinensproblem som uppstår i ung ålder och som inte beror på hängande urinblåsa.
Kegel-övningar: Det är en viktig del av behandlingen vid oförmåga att få orgasm, sexuell motvilja, ökande njutning, mild urininkontinens, förhindrande av att blåsa, livmoder och ändtarm hänger, förberedelse för normal förlossning och återkomst den lossnade vaginalvävnaden till dess tidigare form efter födseln.
Hur mycket hjälper Kegel-träning dig?
Om du tror att din vagina har minskat tätt; Om denna situation orsakar dig besvär som urininkontinens, sexuell motvilja, oförmåga att njuta av samlag eller oförmåga att få orgasm, var noga med att konsultera en gynekolog först! För om orsaken till dessa besvär är anatomisk, det vill säga; Om din vagina har förstorats på grund av födseln eller din blåsa har hängt, gör Kegel-övningar så mycket du vill, det kommer aldrig att ge dig en lösning och kommer att orsaka dig slöseri med tid och besvikelse. Den enda lösningen på dessa problem är operation; Enbart Kegelövningar är aldrig terapeutiska! Den har mer förebyggande och skyddande egenskaper! Medicinsk eller kirurgisk behandling Rekommenderas för att hjälpa dig!
Läs: 0
