Övervikt, som är ett av dagens största problem, har blivit ett vanligt problem för nästan alla. Och alla håller fast vid den första dieten de stöter på med hopp. Så är detta sant? Expertdietist Işın Sayın gjorde mycket viktiga uttalanden om hälsosam kost. Mr säger: "Glöm alla dieter du känner till" och han ger hemligheter som är små och effektiva.
Vikt och kost... Dessa två ord har hamnat i centrum för våra liv i dag. Om två personer möts kommer samtalet definitivt att komma till punkten. Dieter är den första punkten på agendan speciellt för kvinnor! Det finns gott om viktminskningstaktik och mirakeldieter på TV, tidningar och sociala medier. Så, är de föreslagna listorna och idéerna som delas under namnet på denna diet hälsosamma? Hur många vet skillnaden mellan diet och att äta hälsosamt? Kan det finnas en "gemensam mirakeldiet" för alla?
Expertdietist Işın Sayın ger ett annat svar på alla dessa frågor! Och han säger; "Glöm alla dieter du känner med Işın Sayın"
Kan vi lära känna dig kort först? Vem är Işın Sayın?
Jag är född 1975-12-08. Jag växte upp i triangeln Dikili-Salihli och Izmir. Jag gick in på Hacettepe University Department of Nutrition and Dietetics med utmärkelser 1995. Jag tog examen 1999. Jag tog dykutbildning. Jag älskar att följa tillförlitlig vetenskaplig information om mitt yrke. Jag saknar mina vänner i Izmir och Ankara i Istanbul, och jag knyter nya vänskapsband här. För mig är det som gör en stad vacker minnena som levts i den.
“ GLÖM ALLA DIETER DU KAN MED IŞIN SAYIN”
Du har en slogan, 'Glöm Alla dieter du känner till med Işın Sayın' säger du. . Stöter de som kommer till dig verkligen på en annan diet?
Ja. När de hämtar kostplanerna, som jag har bestämt varje rad tillsammans med mina medlemmar, möter de något från hjärtat av deras liv. Inga konstiga drycker eller absurda metoder. De äter och dricker sina näringsbrister i säkra doser och går ner i vikt. Det finns en mycket positiv utveckling inom blodprover. Dieten är som en skräddarsydd klänning, 100% personlig... Med alla problem du upplever när du bestämmer dig för att gå ner i vikt. Kostplaner som löser problem; Det är hållbart hela livet. På så sätt deltar våra medlemmar modigt i alla miljöer, konsumerar den mat de vill ha och tar sig ur den veckan genom att gå ner i vikt. De lär sig med andra ord sina egna gränser och tips för varje mat. Det är så det du kallar en diet blir unikt.
När vi läser kommentarerna från dina kunder som väljer dig ser vi att du verkligen gör skillnad. Vad tillskriver du dina kunders kärlek till dig så mycket?
Från första stund närmar jag mig mina kunder med en känsla av oändlig hjälp, villkorslös kärlek och absolut hängivenhet. Jag är fokuserad på att förstå dem och lösa deras problem. Jag kategoriserar aldrig mina medlemmar av någon anledning. Jag förstår mycket väl de mediciner de använder, de problem de upplever och deras känslor. Min enda ansträngning är att tillhandahålla ett extremt bekvämt och lärorikt program för dem... Jag tror att de inser dessa saker.
Så långt du ser, var gör människor det. gör misstag när man bantar?
Individer börjar ofta med att förneka sina näringsmässiga svagheter. Sedan går de igenom en fruktansvärd intern kamp och lämnar programmet. Eller när de når målet ger de sig åt dessa näringsmässiga svagheter så att det blir omöjligt att hålla vikten. Men vad de behöver är en kost som är både förbjuden och hälsosam. Varje individ kan anpassa säkra portioner och ätfrekvens för näringsmässiga svagheter. När de får kostrådgivning med Işın Sayın; De bevisar för sig själva hur kontrollerbar den mänskliga hjärnan är när det gäller vanor och matberoende. Jag ger vägledning vid det här laget.
Hur ska en personlig diet vara?
Alla har olika näringsmässiga svagheter och de näringsämnen de kan komma åt vid måltiderna är annorlunda. Även antalet måltider är personligt anpassat. Metabolism, hälsotillstånd och genetiska sjukdomsanlag varierar. I programmet bör uppmärksamhet fästas vid interaktioner mellan mat och läkemedel, mat och matinteraktioner. Smaken är helt enkelt annorlunda. När de håller en kostplan i din hand: ”Oooo! Jag skulle till och med kunna fortsätta med detta livet ut. Det är inte som en diet. "Det visar mig mina gränser, det är obegränsat och passar för alla miljöer." Det måste de säga.
”DET ÄR MÖJLIGT ATT GÅ NÄR I VIKT UTAN ATT HA”
Det är möjligt att gå ner i vikt utan att vara hungrig. Är det?
Ett korrekt planerat kostprogram gör dig inte hungrig, det håller dig mätt. Om du trots allt känner dig ovanligt hungrig och inte kan lita på din viljestyrka kan en sjukdom som ökar din aptit ha förbisetts. Det finns en lösning när de nödvändiga blodproverna är gjorda. Lång historia kort, när alla detaljer är skannade och lösningen applicerats kommer du att gå ner i vikt utan att bli hungrig. Kavla upp ärmarna genom att se till att du inte har en sjukdom som inte finns i världen. Men för alla dina näringsproblem; Ett professionellt tillvägagångssätt kan lova en verklig och permanent lösning.
Hur ska de första stegen av rätt kost vara?
Du bör definitivt arbeta med en expert som har fått specialutbildning i närings- och dietavdelningarna vid universiteten. . Det är din lagliga rätt att be om ditt examensbevis. När allt kommer omkring kommer du att anförtro dig själv med din hälsa... Precis som att du inte ska gå till tandläkaren för öronvärk... Du kan börja med att bekänna dina näringsmässiga svagheter för dig själv och din specialist. Fyll i de blodprover och relaterade behandlingar som rekommenderas för dig. Be om separat hjälp för alla dina inbjudningar, delta i alla miljöer och upplev ofta behovet av att äta många saker i rätt dosering. Fråga din expert om allt du tänker på och vill äta; Gå ner i vikt utan att bryta tempot genom att lära. Rapportera dina mediciner till din dietist. Dela snabbt allt du har problem med. Det viktigaste är att du är bekväm...
Finns det någon skillnad mellan att banta och äta hälsosamt?
Dieting är som en tryckkokare för din kropp för att samla tryck inuti. Tårtan tittar på dig, du ser på tårtan. När du sätter dig i din brudklänning, ge din hand åt tårtan i dess tusentals varianter... Hälsosam näring; Den lär dig alla tekniska detaljer om att äta kakan. Det inkluderar hälsosam mat som du kan komma åt, såväl som dina svagheter...
Varför är frukost viktig?
Bara för att du vaknar för att dag, din ämnesomsättning behöver inte vakna med dig. Äter du frukost slutar din ämnesomsättning att vara lat och måste arbeta. Personliga frukostmodeller skapas inom 2 timmar efter uppvaknandet. Och i denna standardform handlar tändsticksasken inte bara om ost och bröd. Vissa individer kan börja dagen med bara kaffe, hälla mjölk i det och äta valnötter med det. Perfekt för någon annan också En liknande formel skulle vara lämplig.
Hur många huvud- och mellanmål bör vi äta för att ha en hälsosam kost?
Detta beror helt på individen och varierar beroende på vilket hälsotillstånd som indikeras av blodprovet. Det är fördelaktigt att äta minst 4 måltider och högst 6 måltider. Till exempel: På söndagar kan du äta 2 måltider och 2 mellanmål, på vardagar kan du äta 3 måltider och 1 mellanmål. Eller, förutom 3 huvudmåltider, kan du till och med äta ett mellanmål på eftermiddagen och ett mellanmål på natten och gå ner i vikt på ett mycket hälsosamt sätt. Även om det finns en tendens att äta 8 måltider om dagen, måste orsaken hittas och behandlas med medicin och/eller diet.
“GLÖM TABUET ATT INTE ÄTA EFTER 18.00!”
Efter 18.00 Om vi inte äter går vi ner i vikt, men om vi äter, kan vi inte gå ner i vikt?
Våra medlemmar går ner i vikt genom att äta på söndag frukostar och kvällssnacks när de träffas som en familj. Det som spelar roll här är vad du äter, hur många kalorier du får i dig och hur många kalorier du spenderar. Glöm det oövervinnerliga tabut efter 18.00. Liv; Det är en helhet med inbjudningar, speciella middagsorganisationer och ändrade iftartider. Kommer du inte gå på middag hos din grannes dotter när hon ska gifta sig?
Vad är betydelsen av mellanmål?
I blodprover som tas varje timme från friska individer; Det har observerats att under den fjärde timmen efter en måltid ökar hungerhormonet ghrelin och mättnadshormonet leptin minskar. Detta betyder; Senast 4:e-5:e. Det är fördelaktigt att konsumera minst 50 kcal per timme mat som håller dig mätt och inte gör dig hungrig igen tidigt. Annars kanske dina bromsar inte fungerar vid första måltiden du stöter på. Det kan finnas en risk att ta in mer energi än förbrukat. Detta innebär ökad aptit och viktökning. Det är normalt att din ämnesomsättning vilar och inte spenderar energi när måltidstiderna är öppna.
Hur lämpligt är det att introducera lätta produkter i våra liv?
Alla lätta produkter är inte säkra och hälsosamma. Alla av dem kanske inte är fördelaktiga för viktminskning. Eller några av dem kanske inte gynnar dina blodprov och kan till och med orsaka skada. Vid det här laget behöver du professionell hjälp från din närings- och dietspecialist. Det är också ett faktum att i vissa speciella fall är vissa lätta produkter obligatoriska.
Hur konsumerar man hälsosamma fetter? Är det?
Försök att få tag i äkta olivolja och äkta smör. Naturligtvis, efter ett tag måste vi lita på... Förvara mer än 1 LT olivolja separat. Packa mer än 250-500 gram smör separat och förvara det i djupfrysen. Köp alltid oljor och varje näringsämne oftare och i mindre mängder. Skär alla oljor ur kontakt med luft och täta väl. Undvik direkt exponering för solen. Stek eller rosta inte olja eller mat under en längre tid. Det innebär alltså ingen hälsorisk, men ger fördelar.
Är det korrekt att räkna ut kalorierna för allt vi äter och dricker? Hur mycket ska vi lita på det som skrivs på internet?
Allt som skrivs på internet är naturligtvis inte sant. Jag lever inte heller på att räkna kalorier. Jag har ingen rätt att göra detta mot mina medlemmar. Huvudsaken är att varje individ anpassar sig till den portionsstorlek som bestäms specifikt för varje mat och dryck. Detta gäller även för dem du säger, "Det går inte att äta på en diet"...
" DET FINNS SÅNA MÄNNISKOR; SPORT ÄR HELT FÖRBJUDET”
Går det att gå ner i vikt utan att idrotta?
Det finns kunder som säger; Sport är förbjudet och du måste försvaga dem trots att du använder en påse full med droger. Det finns några fakta vi måste acceptera. Om du tvingar en sjukligt fet person att springa hårt kan du skada deras leder, senor och muskler och hindra dem från att idrotta i många år. Eller så finns det individer vars livstakt verkligen inte alls är lämplig. För en mamma vars barn vaknar 15 gånger per natt är det viktigare att lägga tid på att sova istället för att träna... Individer måste accepteras med sina förutsättningar. Vår uppgift är att ta fram lösningar. Det är inte nödvändigt att skapa problem... Det är nödvändigt att få människor att älska sport och förstå dess betydelse. Det är bäst att definiera genomförbar och hållbar måttlig träning efter individen...
Hur korrekt är det att minska saltkonsumtionen till noll när man bantar?
Lägg till det i dina måltider. Tillsätt lätt salt medan du lagar mat. Ha inte en saltkar på bordet. Således kommer du att lyckas i kampen mot högt blodtryck och ödem. Viktminskning går också snabbare. En helt saltfri kost är dock obligatorisk för kostbehandling vid vissa sjukdomar. Är det inte viktigt att du njuter av det du äter? För dig som redan har lågt blodtryck; helt saltfri kost
Läs: 0
