När mun- och tandhälsa nämns bör näring komma på tal direkt. Även om det inte tillmäts vederbörlig vikt är det ett obestridligt faktum att varje mat vi äter direkt påverkar vår munhälsa och tandstruktur.
Med dagens teknologi förändras också förståelsen av sjukdomar och skydd mot sjukdomar. Förr när en person fick en sjukdom behandlades den och försökte hitta en lösning. Med nuvarande möjligheter är målet att vidta försiktighetsåtgärder och eliminera sjukdomen innan den når individen, det vill säga att "skydda hälsan". Om vi ser det ur detta perspektiv är det väldigt viktigt att skydda vår munhälsa, som i andra delar av vår kropp.
Enligt dagens forskning är det känt att karies och tandlossning uppstår p.g.a. till dåliga matvanor. Särskilt bildandet av håligheter är ett problem som nästan alla har upplevt. Det är ett oönskat tillstånd eftersom det orsakar svår smärta och synproblem.
Kariesbildning
För att uttrycka det enkelt; Vår mun består av en basmiljö och vårt salivutsöndring har till uppgift att hela tiden hålla detta pH-värde balanserat och skydda munnen från bakterier. Men i vissa fall blir insidan av munnen sur och om dessa syror når tänderna uppstår röta med tiden på grund av bakteriers påverkan. I avancerade stadier kan tandlossning inträffa.
Hur ska vi gå till väga?
För att förhindra allt detta måste vi hålla oss borta från mat som sänker pH i munnen. Till exempel; Kolhydrater som börjar smälta i munnen, skräpmat eller sockerrik mat vi äter kan orsaka skada på lång sikt. Om vi konsumerar det socker vi vill ha tillsammans med olika livsmedel vid huvudmåltiden kommer vi att balansera situationen och minimera skadorna. Dessutom har överdriven salt mat, frekvent alkoholkonsumtion, snacks som pommes frites, sockerhaltiga torkade frukter, chips, kex och kakor också en negativ effekt.
Bakterier drar nytta av alla näringsämnen på tanden. Till exempel; En kolhydratmat som fyller tandhålan kommer att skada tanden tillsammans med bakterier om den inte borstas.
Barndom
Det finns många barn som växer upp medvetslösa om munhälsa. Det smakar. Enligt en studie utförd av Världshälsoorganisationen (WHO) har det fastställts att 60-90 % av barn i skolåldern världen över har karies.
På liknande sätt, om vi tittar på Turkiet, Turkiets Oral and Dental Health Profile publicerades 2004. I hans studie visade sig denna frekvens vara 61%.
Otillräcklig näring och otillräcklig tandrengöring leder till dessa konsekvenser. Experter rekommenderar att du borstar tänderna två gånger om dagen, efter frukost och innan du går och lägger dig på kvällen. Detta gäller inte bara i barndomen utan även hos vuxna. Att borsta tänderna innan du går och lägger dig är mycket viktigt. På natten, med vår minskade salivsekretion, blir vår mun delvis öppen för bakterier. Det är bäst att sova efter att ha rengjort våra tänder för att minimera skadorna som orsakas av bakterier. Det är dock nödvändigt att hålla sig borta från kolhydratmat innan man går och lägger sig på natten. Denna vana är en vana som inte bara kan leda till försämring av munhälsa utan även till fetma i framtiden.
Barntid
Om vi tittar på spädbarnsperioden kan ammande mödrar amma efter nattamning.Om du sövar ditt barn genom att torka tänderna med en trasa kommer han att skydda sitt barn från "tidig barndomskaries" som kan uppstå i framtiden. Karies i tidig barndom är karies som kan uppstå på grund av kolhydraterna i mjölk.
Mat med positiva effekter
Vi äter många olika livsmedel under dagen. Bland dessa finns även näringsämnen som fungerar som skydd för våra tänder. Till exempel; Proteinbaserade livsmedel är skyddande eftersom de skapar en alkalisk miljö. Livsmedel som ägg, fisk, kyckling och rött kött, särskilt ost, stödjer tandhälsan.
Dessutom har sockerfritt tandkött, det vill säga tandkött som innehåller sötningsmedel, också en skyddande effekt på tänderna. Xylitol som finns i tuggummit minskar antalet bakterier i munnen och skapar en antibakteriell miljö i munnen genom att öka salivutsöndringen.
Att skölja munnen med vatten efter att ha ätit och speciellt efter att ha intagit sura och sockerhaltiga drycker neutralisera insidan av munnen till viss del. Dessutom finns stora rester kvar i munnen. Rengöring av bina kommer att minska dålig andedräkt.
Dålig lukt Det skyddar också mot lukter. Vissa situationer kan dock oavsiktligt orsaka dålig andedräkt. Till exempel; Dålig andedräkt kan uppstå oavsiktligt hos personer med diabetes, njursjukdom eller leversjukdom. Bortsett från dessa kan en lågkolhydratdiet orsaka dålig andedräkt eftersom den orsakar ketonbildning i vår kropp.
Av denna anledning är vårt huvudmål att skydda vår hälsa framför allt.
Äta en balanserad kost under dagen; Att äta hälsosamma grönsaker, äta regelbundna och adekvata måltider, konsumera rika spannmål, hålla sig borta från alltför fet och sockerrik mat, och viktigast av allt, att äta frukost är viktiga steg för att skydda vår hälsa.
Låt oss inte glömma att kroppen är alltid i kommunikation med sig själv. Så mycket som vi bryr oss om vår mun- och tandhälsa, bör vi också överväga andra sjukdomar, och vi bör inte försumma att träffa en specialist regelbundet.
Läs: 0
