HUR ÄR EN Hälsosam sömn
Sömn är ett okänt som har uppmärksammats av forskare i århundraden. Intensiv sömnforskning de senaste åren har visat att denna process är inte en passiv process, utan en hårt kontrollerad och ganska komplex sådan. Vissa studier tyder på att sömnfasen, där drömmar är vanliga, är en period då data vi får när vi är vakna bearbetas och kodas i hjärnan. REM-sömn, i synnerhet anses vara mycket viktig när det gäller inlärning och minne.
Sömn;Enligt EEG-studier består den av 6 stadier, inklusive vakenhet och 5 sömnstadier. Den period då drömmar förekommer oftast är REM-perioden. Denna period kallas efter förkortningen av initialerna till orden Rapid Eye Movements. Den går också från mild till svår. Det finns en icke-REM-period där det finns 4 separata perioder: Sömn, som har en minskande period sedan födseln, är 17-18 timmar hos nyfödda, 8-9 timmar hos vuxna och 4-5 timmar i ålderdom.
VAD MAN SKA GÖRA FÖR GOTT SOVA:
1-Man ska gå och lägga sig och vakna samtidigt så mycket som möjligt. Även om du går och lägger dig sent ska du försöka att gå upp samtidigt och din sömnrytm ska inte störas.
2- Kraftiga övningar ska inte göras och mat ska inte ätas innan du går och lägger dig.
3-Sovrummet ska vara fritt från överdrivet ljus och ljud.
4-Om sömnen inte kommer inom en halvtimme efter att du har lagt dig, bör du inte fortsätta ligga, utan gå upp ur sängen och läsa tidningar och böcker för att vänta på att sömnen ska komma.
5-Innan du går och lägger dig, drick kaffe, sura drycker, upphetsade människor. och skräckfilmer ska inte ses
VAD ÄR Sömnapnésyndrom
apné; Det är känt som att sluta andas i mer än 10 sekunder under sömnen. Vid sömnapnésyndrom, som ett resultat av frekvent andningsstopp under natten, sker en fullständig sömn i hjärnan även om personen sover. Men som ett resultat av denna situation, som kan ses i EEG, vaknar personen trött och orolig på morgonen eftersom han inte kan sova fullt. Även om Hata sover länge på natten verkar han alltid trött och sömnlös. minsta inaktivitet (att sitta framför tv:n, läsa en bok eller tidning) han somnar.
Snarkning på natten är det viktigaste symtomet hos människor. Det kan ofta nå en nivå som stör deras make och grannar. Frekventa toalettbesök på natten, morgonhuvudvärk, muntorrhet på morgonen, svettningar, glömska och brist. koncentrationsförmåga är vanliga.
HUR UPPSTÅR SÖNAPNE OCH DESS DIAGNOS
Hos dessa personer är det vanligtvis förträngningar av de inre strukturerna i de övre luftvägarna tarmkanalen, näsan och svalget. Stor tunga, stora tonsiller, liten haka, adenoider hos barn. ), näsbenskrökning, allergisk rinit, alkohol och sömntabletter kan orsaka eller öka sjukdomen. Som ett resultat av dessa olika anatomiska störningar kan luftvägarna smalnar av som ett resultat av sammandragning och hängande av musklerna i uvula och näsområdet vid andning. Som ett resultat av detta orsakar snarkning andningsproblem i lungorna. En minskning av mängden luft som kommer ut och andningsstopp uppstår.
DIAGNOS AV SJUKDOMEN:
A-Patienten har vanligtvis sömnighet under dagtid.
B-Det finns perioder med andningsuppehåll under sömnen.
C-Snarkning är det vanligaste symtomet.
Polysomnografisk undersökning görs på personen med dessa 3 grundläggande symtom. Diagnosen bekräftas.
Vid polysomnografi ställs diagnosen om antalet andningsuppehåll som varar mer än 10 sekunder under en timmes sömn är fem eller mer.
BEHANDLING AV SÖNAPNE
Tyvärr, även om det är en vanlig sjukdom, ignoreras den ofta, skäms den och betraktas som en naturlig sjukdom, så en läkare konsulteras inte förrän de mycket avancerade stadierna av sjukdom. Vanligtvis konsulteras en läkare av trycket från personens make. Om det finns en anatomisk störning är det lämpligt att korrigera det. Förekomsten av struma, KOL och hjärtsvikt hos patienten bör undersökas. Särskilt bevittnat apné (om patientens anhöriga beskriver andningsuppehåll under sömnen) Polysomnografiundersökning i sömnlaboratorium med lämplig teknisk och personallig utrustning. En diagnos ska ställas.
Den vanligaste metoden i behandlingen är applicering av högtrycksluft till luftvägarna genom näsan med en CPAP-mask Tack vare detta tryck öppnas de förträngda luftvägarna och personens snarkning och andnöd elimineras. Endast denna behandling kan vara effektiv. Masken måste bäras kontinuerligt hela natten för att den ska läka.
Dessutom stödjande behandlingsmetoder som att inte sova på rygg, inte dricka sömntabletter eller alkohol på kvällen och gå ner i vikt vid övervikt. tillämpas.
Läs: 0
