Stress är vad vi möter och kommer att möta under hela livet; Det är en situation som uppstår när vi är begränsade, hindrade eller har svårt att klara oss. En vanlig situation i ditt dagliga liv eller en händelse som avsevärt påverkar ditt liv kan vara din källa till stress. Om du inte har någon information om hur du ska hantera det problem du stöter på och inte kan hitta lösningar; Den situationen kan bli en källa till stress "FÖR DIG". Situationen som är en källa till stress för ditt liv kan vara en vanlig upplevelse för en annan person; Ditt perspektiv är det som avgör om du kommer att definiera det som stress eller inte.
Det första och viktigaste steget för att hantera stress är medvetenhet. Reaktioner som upplevs under stress; Att känna igen de känslor vi känner, de tankar som passerar våra sinnen och förändringarna i våra kroppar är viktigt för att hantera stress. Dessa reaktioner är ett tecken på att organismen är orolig; Att förstå varför det händer är som tidig diagnos och kommer att mobilisera dig till förändring. Att skjuta upp att vidta åtgärder för att förändra situationen eller dig själv kan bana väg för vanliga psykologiska störningar som depression och ångestsyndrom på lång sikt.
Det överdrivna ansvar du tar på dig kan orsaka stress för dig efter ett tag. Om det ligger i din makt att förändra situationen genom att fokusera på problemet, kan denna väg väljas; Du kan försöka delegera ditt ansvar hemma eller på jobbet till andra. Om du som mamma alltid går på föräldramöten om dina barn kan du dela på ansvaret genom att säkerställa din makes delaktighet.
Det går inte att eliminera stress från våra liv; Det är dock fullt möjligt att hantera om de rätta stegen bestäms och implementeras.
VIKTIGA PUNKTER OCH TIPS FÖR DIN STRESSHANTERING:
Börja med små steg och vidta åtgärder
Även om det är ett viktigt steg att känna till och vara medveten om problemet, räcker det inte i sig. Att vidta åtgärder och prova olika copingstrategier kommer att göra dig till en expert på att hantera din stress över tid. Till exempel; Om en anställd uppfattar sin chef som en källa till stress kommer hans arbetsprestation att minska. orättvisa på jobbet En anställd som tror att han klarar av obehag genom att tiga, trots att han tror att han lider av det; En ny strategi skulle vara att först inse dina känslor och tankar om situationen, sedan dina "behov", och uttrycka dem för den relevanta personen efter att ha bestämt lämpligt tillstånd och uttrycksstil.
Ta litet. pauser för din dagliga stress
För att lindra den negativa energin av stress, lyssna på en låt du gillar under din hektiska dag, belöna dig själv med mat som choklad eller prata med en vän på telefonen kommer att slappna av dig. Under lunchrasterna på din arbetsplats; Att gå ens i 15 minuter eller ta en kort kaffepaus utomhus ökar din tolerans under resten av dagen. Fysiska aktiviteter som sport kommer att slappna av i din kropp och ditt sinne och gör att du lättare kan hantera stress.
Möjliggör att du kan ladda om för lång sikt
Att åka på korta semestrar, tillbringa helger i olika städer. Att utforska och utvärdera, skaffa nya hobbyer och delta i sociala aktiviteter, ta emot psykoterapi är faktorer som kommer att göra ditt jobb lättare samtidigt som du hanterar din stress.
Stärk din kommunikationsförmåga
Medan du hanterar din stress; Att ändra din uppfattning om livet och ditt beteende är ett annat alternativ, speciellt om du inte kan ändra situationen. Du kan börja denna förändring genom att förbättra dina kommunikationsförmåga. Ändring av ditt kommunikationsspråk, attityd och beteende i dina mellanmänskliga relationer kommer att göra din stresshantering lättare. När dina färdigheter som att känna igen och uttrycka dina känslor, att kunna säga nej och skydda dina gränser förbättras, kommer det att bli lättare för dig att hantera stress.
Utöka dina sociala stödnätverk
Tre grundläggande beståndsdelar i ett socialt stödnätverk: Det är närvaron av familj, vänner och någon speciell. Att ha ett brett socialt nätverk skyddar dig som en krockkudde mot psykiska störningar och stressrelaterade problem. Att ha människor omkring sig som du kan dela dina känslor med och ha det bra är en källa till styrka. Dessutom finns det andra metoder runt omkring dig än dina problemlösningsförmåga. Genom att hitta personer med kunskap kan du lära dig nya metoder. För att utöka dina sociala nätverk och utveckla olika perspektiv; Du kan få nya vänner vid sociala aktiviteter, delta i konferenser relaterade till ditt företag och träffa dina kollegor och överväga att få professionell psykologisk rådgivning.
Öka dina problemlösningsstrategier
Medan du hanterar stress; Det är viktigt att komma ihåg att varje person har sin egen unika väg och strategi. Du använder samma lösningar i varje stressig situation men tror att de inte längre fungerar; Du måste utveckla nya problemlösningsmetoder. Du kan också stärka dina problemlösningsförmåga genom att lära dig avslappningstekniker och avslappningsövningar som du kan använda under tider av stress.
Läs: 0
