Många av oss bär på ett sårat och sårat "inre barn" som inte på ett lämpligt sätt träffas, hörs, ses, älskas, avvisas eller valideras av vårdgivare eller oss själva. Vårt inre barn rymmer ofta de tankar, minnen, känslor, trauman och sår vi upplevde som barn. Därför är vår roll som vuxna att fokusera på vårt inre barn; att bli våra egna bästa föräldrar genom att återuppfostra så som vi var menade att bli föräldrar som barn.
Du kan bara börja läka när du inser att du är den person som är ansvarig för att ge den villkorslösa kärleken, närvaron, stöd och acceptans som ditt inre barn kommer att behöva i ditt förflutna. För att göra detta är vårt arbete som vuxna att lära sig att kärleksfullt acceptera dessa smärtsamma delar av Jaget. Detta arbete handlar om att lindra vår smärta och tillåta oss att läka våra barndomssår genom att utveckla nya sätt att relatera till vårt "lilla jag".
Här är 8 steg du kan ta idag för att återknyta kontakten med ditt inre barn och bli din egen bästa förälder.
1-Jag vill att du ska föreställa dig den bästa föräldern du kan tänka dig.
Det här är en imaginär förälder, så den kommer sannolikt att innehålla många egenskaper hos olika människor.
Du kanske till exempel vill inkludera din mammas roliga anda och din pappas skydd. För det mesta är vår ideala förälder verkligen en sammanslagning av många människor vi möter under hela vårt liv. Kanske kan din bästa förälder vara en del av din systers och väns föräldrar. Kanske är det en del av en av dina lärare eller en karaktär som du har sett i en film eller läst i en bok. I grund och botten kan det vara vem som helst och se ut som vem du väljer. Jag vill att du ska ha en tydlig bild av denna bästa förälder. Nu vill jag att du ska inse att du är den bästa föräldern inom dig. Du är den bästa föräldern. Vi har alla egenskaper som vi beundrar hos andra. Om du beundrar dem: Du äger dem.
2-Fråga dig själv:
Hur agerar du, pratar och ansluter till den person du älskar mest i världen?
Vem är den här personen för dig?
Från och med denna dag och framåt Jag vill att du gör din religion till denna person. Du måste vara den viktigaste personen i världen. Jag förstår att det här är svårt för människor med barn. Men kom ihåg att ju mer du älskar och accepterar dig själv, desto mer kärleksfull och accepterande kommer du att vara med dina barn.
3-Börja prata med ditt inre barn på ett kärleksfullt och empatiskt sätt. sätt. För alla beslut du fattar, oavsett hur stort eller litet, jag vill att du fortsätter att ställa dig själv den här frågan:
”Vad skulle någon som älskar sig själv göra?”
Genom att göra detta är du: aktivt acceptera och återansluta till ditt inre barn på ett kärleksfullt och empatiskt sätt.
4-Börja använda bilder för att ge ditt inre barn vad han behöver. Jag vill att du sluter ögonen och ser en scen från din barndom. Det kan vara vilken scen som helst eller vilken ålder som helst. Det här gör jag till exempel mycket genom att föreställa mig mig själv i mammas mage. Sedan vill jag att du kommer in på scenen som vuxen (nu själv) och ger det barnet vad han vill/behöver i den scenen. När jag tänker på mitt "lilla jag" i min mammas mage, föreställer jag mig att jag sjunger eller smeker hennes mage i mammas mage, och barnet ler, skyddat och älskat i hennes mage. Vad din "lille" än behöver, ge det till honom. Stanna med dessa imaginära scener tills du känner att ditt "lilla du" är tillfredsställande och lugnt. Upprepa denna process så mycket som möjligt. Du kan göra detta i många olika scener och på många olika sätt. Låt din instinkt vägleda dig och den kommer naturligtvis att avslöja tidigare scenarier som du behöver läka från.
5-Om du kunde säga en sak till den "lilla du", vad skulle det vara? Ta en stund att skriva ett brev till ditt inre barn. Den kan vara så kort eller lång som du vill. Jag vill att du ska se tillbaka på allt du upplevt i din barndom. Vad önskar du att någon sa till dig när du var barn? Vad önskar du att din "lilla" visste då? Vilket råd skulle du ge honom? Jag vill att du ska göra detta från ett fullständigt kärleksfullt och empatiskt perspektiv. Förvara det här brevet på en helig plats och återvänd till det när det är möjligt.
6-Återanslut till ditt inre barn. Lägg till detta till videor, foton Du kan göra detta genom att titta på benådningar, tidigare dagböcker, be dina föräldrar eller syskon att ta del av det roliga och ta del av berättelser om det "lilla du". Lär dig att presentera dig själv för det "lilla du" och utveckla empati och lyhördhet för det.
7-Lova dig själv till det "lilla du" som du kommer att behålla varje dag. Till exempel: ”Jag kommer aldrig att lämna dig igen. "Eller "från och med nu kommer jag alltid att finnas här för dig." " eller "Jag ska hålla dig säker." eller "Jag kommer inte att avvisa dig längre." Jag vill att du ska ge ett löfte till dig själv och förbinda dig att hålla det löftet varje dag.
8-Återansluta till vårt inre barn, återansluta till de mest sårbara, ömtåliga och sårade delarna av oss själva, det betyder att ansluta.
Det här kan vara en mycket känslomässig upplevelse, så ta dig tid med det och se till att du börjar återknyta kontakten med acceptans och avsikt. Att lära sig att återuppfostra vårt inre barn är en av de mest givande och helande processer vi någonsin kan genomföra.
Lär dig själv här då och då. Du måste ge det du behöver.
Läs: 0
