Infertilitet definieras som oförmåga att bli gravid trots planerat samlag under ett år. Men efter denna period är det nödvändigt att konsultera en läkare innan du gör en definitiv bedömning.
Förutom fysiologiska problem hos män och kvinnor är psykiskt tillstånd, näringsvanor och fysisk aktivitetsnivå faktorer som påverkar infertilitet . Att äta en balanserad, näringsrik kost och göra positiva livsstilsförändringar kan bidra till att förbättra fertiliteten eller stödja behandling.
De publicerade artiklarna betonar de positiva effekterna av en persons hälsosamma kroppsvikt på fertiliteten. Kvinnor som är överviktiga eller underviktiga har generellt lägre fertilitet än kvinnor med ett hälsosamt kroppsmassaindex. Detta beror på att att vara i vardera änden av viktspektrat kan orsaka oregelbundna menstruationer och störa ägglossningen. (Body mass index anses vara hälsosamt inom intervallet 20-25 kg/m2.)
När kroppsvikten ökar ökar sänkt spermiekvalitet och testosteronnivåer hos män risken för infertilitet. På samma sätt orsakar hormonobalanser och ökat insulinleptin ägglossning hos kvinnor.
Att vara under låg kroppsvikt innebär att näringsämnen som folsyra, järn, zink, selen, omega-3, kalcium och D-vitamin behövs inte Det ökar risken för infertilitet på grund av insufficiens. Saknade vitaminer och mineraler måste ersättas med ett blodprov. Vitamin D är också kopplat till testosteronnivåer hos friska kvinnor; Det kan fungera som en regulator av androgenaktivitet och därmed ha en positiv effekt på reproduktionen.
De korrekta beröringarna och valen vi gör i vår kost är mycket viktiga för fertiliteten, eftersom de kommer att påverka din hormonbalans, ämnesomsättning och allmänt hälsotillstånd. I denna process är det mycket viktigt att följa en "Medelhavsdiet", äta en färgstark kost, välja hälsosamma fettalternativ snarare än mättade fasta fetter och undvika att konsumera enkla kolhydrater. En kost rik på antioxidanter, särskilt i färgglada grönsaker och frukter, hjälper till att skydda ägg från skador och förbättra äggkvaliteten. � händer. För att inte tillföra onödiga hormoner till kroppen bör endast säsongens grönsaker och frukter föredras. Förpackade produkter, sockerhaltiga och kolsyrade drycker (konserverad fruktjuice, cola, läsk, etc.) bör absolut undvikas.
Mat du kan lägga till din kost:
datum , katrinplommon, grapefrukt, lever. , tomat, baljväxter, sparris, avokado, valnötter, ägg, ananas, kanel, lax, granatäpple.
En av de viktigaste komponenterna i infertilitetsbehandling är din mentala hälsa, det vill säga stressfaktorn. När du har bestämt de bästa alternativen för dig själv, låt inte stress och ångest få dig ner. Var med människor som gör dig lycklig, var i miljöer du älskar och ta tid för dig själv. Studier har också visat att metoder som meditation, yoga och aromaterapi ger positiva resultat i detta avseende.
Läs: 0
