Vi möter många människor som applicerar OMAD, som bygger på en enstaka måltidsdiet, som har varit på agendan den senaste tiden, och får bra resultat.
Så vad är denna engångsnäring?
Kort sagt kan vi säga att det är en typ av intermittent fastedieter. Intermittent fastedieter; De är näringsstilar som bestämmer olika fasteperioder. Huvudsyftet med OMAD-dieten är att sätta kroppen i ett 23-timmars fastefönster och lämna ett 1-timmes ätfönster. Du kan äta hur mycket du vill under den ena timmen då det är gratis att äta. Du kan konsumera så mycket flytande mat du vill under dagen, utan någon tidsbegränsning. För att följa denna diet anses det generellt vara nödvändigt att vara överviktig och ha överskott av fett över en viss vikt. Annars kanske din kropp inte kan motstå denna chockeffekt. Gravida och ammande kvinnor bör aldrig prova denna diet.
VAR FÖRSIKTIG!
Eftersom denna typ av diet bara erbjuder 1 gratis timme under dagen, får du panik och äter i en måltid; Det är inte baserat på att konsumera ohälsosam mat som bröd, bakverk, skräpmat och "snabbmat". Mat du kan äta: Vi kan lista livsmedel som är rika på animaliskt protein, livsmedel som är rika på vegetabiliskt protein, särskilt ägg, fisk, avokado, potatis, pasta, grönsaker, frukt, mjölk och yoghurt.
Faktiskt den huvudsakliga logiken i OMAD-dieten. är; Nyckeln är att minska mängden energi du behöver för att komma in i kroppen.
Kan denna kostplan för en måltid förvandlas till en livsstil?
Studier har visat att en enkel- måltidsdiet gynnar kroppen till en början. Om du frågar vad dessa fördelar är; Vi kan lista dem som att minska mängden insulin som syntetiseras i kroppen, minska fettdepåer och påskynda fettnedbrytningen, minska inflammation och öka immuniteten, öka autofagi och aktivera livslängdsgener.
Men de som matades på detta sätt under lång tid; Det kan skapa situationer där du snabbt börjar känna dig mätt och har svårt att äta ens en enstaka måltid, och kan till och med leda till en ätstörning i framtiden.Samtidigt skapar en fortsatt diet på lång sikt makro- och mikronäringsämnen brister i kroppen. Om det inte kontrolleras kan det göra att kroppsfettet ökar istället för att minska. När kroppen går in i ett tillstånd av svält Det kommer att vara oundvikligt för dig att börja tappa muskler.
När du bestämmer dig för att följa denna diet är det bra att tänka på att det kommer att vara ganska utmanande. Du kan känna dig hungrig, rastlös och på dåligt humör under dagen. Men kom ihåg att kosten är individuell och varje kropps reaktion på kosten är olika. Därför, om du funderar på att börja med OMAD-dieten, bör du absolut prata med din dietist innan du börjar.
Läs: 0
