Om du planerar att skaffa barn kommer vi att ha förslag som hjälper dig att bli gravid.
Du kan ha upplevt olyckor efter att du bestämde dig för att skaffa barn. Allt kan dock bli enklare tack vare vad du och din partner kan, och du kan snabbt bli gravid med enkla saker du kan göra. Ingen enskild strategi kommer att fungera. Men vi kommer att behöva din ansträngning för varje ledtråd.
Först av allt, om du använder p-piller, sluta omedelbart. Ju snabbare du slutar, desto snabbare kommer din mens att återgå till sitt naturliga tillstånd. Rådgör med din läkare om den lämpligaste tiden att sluta med p-piller.
Du kan gå till din läkare och få råd om hur du ska få lätt gravid. Du eller din partner kanske tar en medicin som hindrar dig från att få barn. Du bör konsultera en läkare. Gör en kontroll för att se om det finns ett tillstånd som hindrar dig från att bli gravid (sköldkörtelsjukdom, ovariecysta eller någon reproduktiv sjukdom). När du är säker på att det inte finns några problem är du redo.
Alla studier visar att att vara smal gör dig mer produktiv. Träning kommer inte bara att få dig att gå ner i vikt, utan kommer också att sänka ditt blodtryck och stresshormoner, vilket hjälper dig att bli gravid. Självklart ska du göra det med måtta. Var säker på att överdrivet arbete kan hindra dina planer. Om du är på den vikt du borde vara, bör du förbli så. Att gå ner i vikt rekommenderas för feta och överviktiga kvinnor. Snabba sporter som cykling och löpning kan störa din mensmönster. Det kan till och med stoppa reproduktionen. Tvärtom kan det eliminera de skadliga effekterna av övervikt. Du kan diskutera balansen mellan överdriven och normal träning med din läkare. Under den här perioden kan du göra lågtempoövningar som att gå.
Om du vill bli gravid spelar det definitivt roll vad du äter. Att äta hälsosamt hjälper dig inte bara att bli gravid utan också att föda ett friskt barn. Din partners hälsosamma kost hjälper dig att bli gravid lätt. Hälsosamma fetter som Omega 3 påverkar spermieantal och rörlighet positivt. Mättat fett har motsatt negativ effekt.
Vänd dig mot livsmedel som påskyndar spermier. Produkter som innehåller zink hjälper till att producera spermier och testosteron. Magert rött kött, kyckling, hasselnötter, jordnötter, valnötter och ägg är bland dessa produkter. Grönsaker och frukter skyddar spermier eftersom de är rika på vitaminer. De kan få folsyra från gröna bladgrönsaker. Makar bör konsumera frukt som citrusfrukter, tomater, mullbär och björnbär för att få C-vitamin. Morötter, röd paprika och aprikoser kan konsumeras för vitamin A. Honung innehåller bor, vilket ökar testosteronet. Granatäpplejuice ökar antalet spermier och kvaliteten.
Glöm inte vitaminer före graviditeten. Detta blir din och ditt barns framtida försäkring. Studier visar att vitaminanvändning minskar risken för för tidig födsel och morgonillamående. Kvinnor som tar vitaminer tillsammans med folsyra löper dubbelt så stor risk att bli gravida som de som tar folsyra enbart. Även om detta inte garanterar att du blir gravid, kommer det att hjälpa dig i den här processen.
Kontrollera mer mejeriprodukter och var uppmärksam på ditt järnintag. Utöver rätt näring och vitaminanvändning, konsumera en fullfet mejeriprodukt för att tillgodose dina kalciumbehov. Helmjölk, ost eller glass minskar risken för infertilitet. Att konsumera två portioner järnrik mat som gröna bladgrönsaker, magert kött och bönor om dagen hjälper till att reglera din oregelbundna mens.
Minska din koffeinkonsumtion. Sluta med vanor som rökning och alkohol. Att konsumera för mycket alkohol och koffein kan förhindra att du blir gravid. Om du planerar att bli gravid snart, minska din dagliga koffeinkonsumtion till 200 mg. Det motsvarar ungefär två koppar kaffe. Din läkare kan sänka denna gräns ytterligare beroende på vilken behandling du får. Du och din partner bör sluta dricka alkohol och röka omedelbart. Nikotin skadar dina ägg. Det ökar risken för missfall.
Ett annat förslag som hjälper dig att bli gravid är att inte använda glidmedel. Oljiga smörjmedel kan hindra spermier från att nå ägget.
Bli av med dina bekymmer. Studier visar att din ångest sänker dina nivåer av hormoner som hjälper dig att bli gravid. Det som avses är allvarliga ångestsyndrom. Vi pratar inte om de vanliga spänningarna du upplever under dagen på jobbet eller hemma. Du kan hitta metoder som kommer att slappna av. Sporter som yoga, pilates, Zumba Att göra något eller bara lyssna på musik och ta sig tid för dig själv kommer att slappna av.
Att vara psykologiskt och fysiskt redo hjälper dig att nå ditt mål snabbare.
Läs: 0
