Hur begåvad tycker du att du är? Du är förmodligen bättre än du tror. Detta är en av de vanliga situationerna för individer med låg självkänsla. Sådana situationer är ett stort hinder för en individs potential. Det leder vanligtvis till konstant självklagande, rädsla för att göra misstag och olycka.
Att bygga upp självkänsla är inte så lätt som det verkar. Enligt vissa uppgifter; Mer än hälften av människorna i världen har låg självkänsla. Tyvärr tappar många människor sitt självförtroende och finner sig själva underblåsa tron att "jag är ett misslyckande" när misslyckanden från det förflutna, det större antalet människor som inte tror på honom och misslyckandet med att skapa lämpliga förutsättningar för återuppbyggnad självförtroende.
För någon som har tappat sitt självförtroende och inte vet vad man ska göra med känslan av hjälplöshet, finns det 3 enkla men effektiva nyckelmetoder som kan integreras i det dagliga livet.
Få styrka av ditt självmedkänsla
Självmedkänsla är ett begrepp som definieras av psykologen Kristin Neff som en positiv relation till sig själv och en sund inställning till sig själv, baserat på buddhistisk psykologi. är konceptet. Det innebär att vara snäll och förstående, istället för att behandla sig själv som en grym kritiker. Stämpla inte dig själv som den första du ska göra när du gör ett misstag. Du är inte den enda som gör misstag. Ingen är perfekt. Om din standard är i Mount Kaf, kommer detta att göra dig mycket trött. Varför påminner du inte dig själv om att du är en människa? Detta kan låta olämpligt för dem som vill vara perfekta. Mitt förslag är detta: vad du har att förlora, prova det.
Bekräfta dig själv med positiva fraser
Positiva fraser, som mantran som används i yoga, är användbara för att stärka självförtroendet. Tänk på dessa uttryck som ett piller. Det måste blandas med blodet för att få sin effekt. Så ha tålamod. Det kommer att vara bra för dig. ''Inget varar för evigt. Dåliga saker kommer att gå över.” är en av dessa påståenden. Upprepa när du vaknar på morgonen, före och efter måltider, på resande fot, i rasten och innan du ska sova.
Lista dina prestationer
Ordet framgång är olika för alla kan komma till dem. Varje jobb, stort som litet, som du övervinner är faktiskt en framgång. Det är en prestation om en vetenskapsmans uppfinning gynnar människor. För den som är deprimerad är det en succé att slänga tvätten i maskinen. Om du förringar dina prestationer förgiftar du dig själv. Motgiften är du igen. Förringa det inte, lär dig att uppskatta det. Till exempel, "Bravo till dig! Upptäck hur det kommer att få dig att känna att säga "Du har också klarat den här uppgiften."
Du kan göra alla dessa metoder på egen hand. Med tiden kommer du att känna att ditt självförtroende är starkare. Vissa kan ha svårt att göra det ensamma. Du kan göra dem till en aktivitet med en släkting. Att få stöd av någon gör det lättare för dig. Att få hjälp av en psykiatrisk specialist för att genomföra processen är ett av de andra alternativen. I vilket fall som helst, ge inte upp att ge dig själv tid att vara självsäker.
Läs: 0
