Vi måste acceptera att rastlöshet, ångest och ilska, som anses vara negativa, också är naturliga, liksom alla känslor. Ilska uppstår när det kommer till frustration, oro och oro när det kommer till osäkerhet; Varje känsla ska få ta plats i livet, hinder och okända kan mötas på många områden, och förmågan att hantera dessa känslor kan utvecklas. Ibland, och för vissa människor, kan känslor uppfattas som farliga, skrämmande saker som bör undvikas och döljas. "Du lever med dina känslor.", "Du är väldigt känslosam." "Du agerar känslomässigt." "Du blir väldigt känslosam över det." Du har stött på dessa fraser ofta; kanske har det berättats för dig, kanske du till någon annan. Även om att uppleva känslor har en fysiologisk dimension och har en skyddande funktion när det gäller vår psykologiska hälsa; uttryck för känslor; kan mötas av en dömande, kritisk attityd. I det här fallet, istället för att få tanken att du gör något fel, kan du tänka på den andra partens avstånd till dina känslor eller det obehag du upplever av ditt uttryck av känslor. Tendensen att ignorera känslor är att sopa något som finns under mattan; men den finns kvar. Att ignorera, undertrycka förändrar inte den känslomässiga verkligheten. Att uttrycka känslor har en skyddande funktion för den psykiska hälsan. Känslornas intensitet varierar; Den visar först sin närvaro med små signaler, når den högsta nivån på en stigande bana, men kan inte hålla sig på den intensiteten kontinuerligt och efter ett tag går den nedför. Samtidigt som du upplever en mycket intensiv känsla; Höger hjärna är mycket aktiv och fysiologiskt logiskt tänkande och agerande kan vara inaktiverat. Med tanke på denna egenskap hos känslor; Känslohantering Det är mycket viktigt att vara medveten om vilken känsla vi än upplever och att kontrollera den. I ett ögonblick av känslor som känns på en mycket hög nivå, finns det några steg (anges nedan) som behövs för att reglera dina känslor och sedan sätta dem i uttryck/handling. Känslohantering är en färdighet och kan förbättras.
Funktionella steg när du märker din känslasintensitet:
1-Definiera din känsla - Namnge din känsla Känslor
2 - Mät känslornas intensitet (0-10?)
3-Var känner du dina känslor i din kropp?
4-Fokusera på din miljö och älska den Upptäck föremål i n färger. *Tips: Om den känslomässiga intensiteten är
5 och högre, ta ett djupt andetag och ta en paus innan du vidtar åtgärder.
Att tillhandahålla Emotion Management är inte begränsat till vad som kan göras i det ögonblicket . Att konsolidera din infrastruktur kräver en ständig ansträngning att ta hand om och vara medveten om dig själv. Jag har berört några knep för att bygga den här solida grunden.
TAR OM DIG SJÄLV INTE BARA FYSISKT UTAN MENTALT
Ta hand om dig själv, din inre barn, precis som att ta hand om ett barn. Din medkännande och milda omvårdnad är den solida grunden för känslohantering.
Läs: 0
