Biotin/Vitamin H
När mängden biotin minskar hos personer som konsumerar antibiotika och alkohol under lång tid, tappar hår, ögonbryn och ögonfransar, svaghet i naglar och torr hud kan förekomma. Det är också känt att biotin, som har en betydande effekt på att sänka blodsockret, måste tas in i kroppen effektivt i 6 månader för att vara fördelaktigt. Livsmedel du kan konsumera för biotin; bananer, bönor, blomkål, ägg, linser, jordnötter, lax.
Omega 3-fettsyror
Kroppens behov av omega 3-fettsyror finns i Det börjar och fortsätter under barndomen, tonåren, vuxen ålder och ålderdom. Detta behov måste definitivt tillgodoses för ljusare hår. Så från vilka livsmedel kan vi få dessa fettsyror, som stärker immunförsvaret och stärker hjärnan, spermier, näthinnan och hudcellerna? Dessa livsmedel; ägg, linfrö, fiskolja, makrill, lax, sardiner, spenat, tonfisk och valnötter.
Protein
Proteinintaget är som i otaliga saker. är också ett måste för hår och naglar. Eftersom både hår och naglar är gjorda av strukturprotein som kallas "keratin", beror det på proteinnivån i kroppen för att hålla dem starka och friska. Magert kött är utan tvekan de viktigaste källorna för att återvinna det protein som förlorats i kroppen. Du kan särskilt prova följande livsmedel för att möta dina proteinbehov: kyckling, ägg, magert rött kött, skummjölk, hasselnötter, skaldjur, sojabönor och spannmål.
A-vitamin
Försämring av hudens epitel i vitamin A Det kan orsaka förtjockning av hårbotten, ansamling av olja och svett, vilket torkar ut håret och orsakar mjäll. Dessutom kan du få vitamin A, som är oumbärligt för ögonhälsa och ett bra immunförsvar, från följande matkällor: aprikoser, broccoli, melon, morötter, havregryn, mango, äggula, spenat och sötpotatis.
Zink
Ett av de näringsämnen som är viktiga för immunförsvaret system, den andra, zink. Zink, som spelar en viktig roll i bildandet av bindväv, spelar en roll i bildandet av nya proteiner som kommer att utgöra byggstenarna i friskt hår och naglar. Det är också oerhört viktigt för enzymer. Hårtorrhet och sprödhet kan vid första anblicken orsakas av zinkbrist. Livsmedel du kan konsumera för zink; cashewnötter, gröna bönor, mager biff, hummer, ostron och sojabönor.
Läs: 0
