Hälsosam, adekvat och balanserad näring för den gravida kvinnan spelar en viktig roll för barnets hälsosamma utveckling. För att fullborda barnets fysiska och mentala utveckling bör den blivande mamman ta från ett dietprogram utarbetat av en erfaren dietist från alla livsmedelsgrupper som kommer att möta behoven hos den gravida kvinnan och barnet på det mest exakta sättet.
Barns tillväxt och utveckling under graviditeten beror på det dagliga intaget av den gravida kvinnan. Det sker genom att näringsämnen transporteras till fostret genom moderkakan.
Viktuppgång under Graviditet
I en frisk graviditet varierar viktökningen mellan 7 och 12 kilo i genomsnitt. 1-2 kilo anses normalt under graviditetens första trimester. Eftersom barnets utveckling accelererar under andra trimestern sker en ökning med cirka 3-4 kg. Under den sista trimestern kan blivande mammor gå upp 2-3 kilo mer.
När viktökningen överstiger 15 kilo kan allvarliga obehag uppstå för både barnet och modern. Graviditetsdiabetes och högt blodtryck kan förekomma hos den blivande mamman. Det kan resultera i för tidig födsel av barnet innan det utvecklas tillräckligt och missfall. Dessutom kan normal födsel eller kejsarsnitt bli svår för den blivande mamman på grund av barnets storlek.
Vad ska kostprogrammet under graviditeten vara?
Dieten beror på den blivande mammans ålder, längd och initiala graviditetsvikt.Ett näringsprogram som förbereds efter din startvikt och matvanor är mycket viktigt för viktkontroll under graviditeten. Cirka 12-15% av det dagliga energiintaget kommer från proteiner, 25-30% från fetter och 55-60% från komplexa kolhydrater. Om mamman behöver det, fullbordas processen genom att gå upp eller behålla sin vikt, eller genom att gå ner en viss mängd i vikt om hon är överviktig.
Konsumtionen av socker, så kallade enkla kolhydrater, bör minskas till noll . Näring under graviditeten bör anpassas. Den blivande moderns näringsstatus och eventuella sjukdomar bör bestämmas. Den blivande mamman bör hänvisas till naturliga och ekologiska livsmedel utan att ändra hennes smak.
Läs: 0
