En av de vanligaste frågorna den senaste tiden är, hur kan vi hantera den nuvarande osäkerheten?
Osäkerhet är en av de viktigaste triggerna för ångest. Känslor som ångest och rädsla gör att vi kan överleva inför osäkerhet. Problemet är i vår moderna värld, denna svarsfunktion är annorlunda än i antiken. I dagens värld går allt väldigt snabbt och de flesta osäkerheter har lösts. Till exempel; Istället för att vänta på nästa avsnitt av en tv-serie vi tittar på kan vi sätta oss ner och se alla avsnitt efter varandra.När man ska någonstans hittar navigationen den bekvämaste vägen utan trafik för oss och eliminerar osäkerhet genom att ge oss information om hur lång tid vår resa kommer att ta. Vi behöver inte vänta på brev i dagar eller till och med veckor. Några sekunder räcker för att kommunicera med varandra, för att ta reda på att varandra är okej. Som ett resultat har vi blivit lite lata när det kommer till att hantera ångest. Kanske är detta anledningen till att ångestklagomålen har ökat så mycket på sistone...
I den här perioden när vi kanske är utsatta för den mest osäkerhet på länge under pandemin bör vårt mål vara att hantera och hantera osäkerhet snarare än hur man minskar den. Jag har några förslag för att göra det lättare för dig.
-
Försök att inte tänka på alla potentiella möjligheter som inte finns. Tänk istället "Vad kan jag göra idag?" Så var upptagen med den närmaste framtiden, inte den långa framtiden.
-
Istället för att vara rädd, fokusera på vad du kan göra genom att tänka på vad som är vettigt. (Följa myndigheternas rekommendationer, ta hand om dina nära och kära, komma närmare dig själv...)
-
Upptäck de saker som ger dig nöje och hjälper dig att slappna av och fortsätta att göra dem ihärdigt.
-
Håll kontakten med de människor du bryr dig om.
-
Försök att släppa de saker du kan' t kontrollera, jag vet att det är svårt, men försök övertyga dig själv att komma ihåg de saker som det inte ger någon fördel för och till och med kan ta ifrån dig. .
-
Gör det inte tveka att dela de känslomässiga svårigheter du upplever med dina nära och kära. Att se att du inte är ensam kommer att hjälpa dig att acceptera det lättare.
Om du inte får några resultat trots att du provat dessa produkter, kontakta en specialist. Jag rekommenderar dig.
Ha en hälsosam dag...
Läs: 0
