Varje individ har olika genetiska egenskaper och, som ett resultat av dessa egenskaper, olika metabolism, det vill säga fysiologiska processer. Trots de övningar och dieter du gör för att bli av med din övervikt, reagerar din kropp någon gång på viktminskning. Även någon som har anpassat sig väl för att nå sin idealvikt kanske först ser att hans viktminskning saktar ner och sedan stannar viktminskningen helt. Vi kallar denna situation för viktresistens i kliniska termer.
Medan du kan gå ner i vikt utan att göra någon extra ansträngning under de första veckorna när du börjar minska kaloriintaget, börjar din kropp efter ett tag inte svara på denna diet . Detta motstånd, som uppstår cirka 1 till 3 månader efter att vi påbörjat dieten, är en reaktion från vår kropp för att behålla den vikt den är van vid och känner sig trygg med. Denna situation varierar från person till person. Var och en av oss har olika kroppsreaktioner på mat såväl som fingeravtryck. Vår kropp är en magnifik biologisk maskin organiserad för att skydda sig mot hunger och alla negativa stimuli. En frisk kropp, som förbrukar färre kalorier än den förbrukar, blir orolig för att bevara sina förråd efter en viss tid, och tror att den är i svält, och skapar ett motstånd mot viktminskning genom att vara sparsam med sin energiförbrukning. Detta motstånd skapar en tendens att spendera varje kalori som konsumeras försiktigt och, om möjligt, att lagra den för användning vid framtida svält.
Det kan finnas processer där förändringen i viktökning eller viktminskning stoppas eller blockerad. Medan det tidigare var en period av förändring nedåt eller uppåt, når man en platå där det inte finns någon sådan förändring. Sättet att passera genom dessa slätter, kallade platåer inom bodybuilding, är inte att vända tillbaka med förbittring, utan att tålmodigt gå den platån och nå den plats du vill.
Du kanske hör från många människor runt omkring dig: "Det finns en sådan och en person som kan äta 5 gånger så mycket som jag, men han är ganska svag. Jag äter mycket mindre än så, men jag är fortfarande överviktig och att dricka vatten verkar hjälpa. Jag började på en diet och gick ner i vikt i några veckor.Nu är jag nästan hungrig, men jag kan inte gå ner ens 1 gram i vikt. Oavsett vad jag gör så fungerar inte dessa saker, det är en fråga om tur. Vissa människor föds så lyckliga.” Om det på något sätt händer att två personer som äter lika mycket av samma mat väger lika mycket kan det vara en slump. Eftersom varje Individens utsöndringsstatus för sköldkörtelhormon, binjureaktivitet, födoämnesallergi, vitamin B12 och D-nivåer, muskelmängd, insulinresistens, fysisk aktivitetsstatus, fettsyrabalans och probiotiska bakterienivå skiljer sig från varandra. Av denna anledning varierar deras reaktioner på mat och deras viktmotstånd från person till person. Precis som du undviker att bära kläder som inte passar din kropp bör du också undvika att äta mat som inte passar dig. Ta reda på vad som inte passar dig angående kost genom att ta hjälp av en expert. Om du bryr dig lika mycket som du bryr dig om vilken klänning som passar dig kan det räcka för att övervinna det här hindret.
Vad bör göras för viktmotstånd?
- Dieter som inte är planerade för dig (populärt
- Anta en hälsosam kostplan som passar din individuella fysiologi.
- Se till att du äter tillräckliga mängder grönsaker och frukter.
- Få en regelbunden träningsvana. och gör det till en del av ditt liv.
- Se till att du konsumerar tillräckligt med vatten.
- Undvik långvarig fasta.
Varje individs nivåer av sköldkörtelhormon Vi nämnde att utsöndringsstatus, binjureaktivitet, födoämnesallergi, vitamin B12- och D-nivåer, muskelmängd, insulinresistens, fysisk aktivitetsstatus, fettsyrabalans och nivåer av probiotiska bakterier är olika från varandra. Gå till en dietist och få hjälp att avgöra din situation och bestämma en väg för det.
Läs: 0
