Medan sommarvärmen belastar oss även i våra normala liv, kan det komma att belasta våra älskade gravida kvinnor ännu mer. Om de inte uppmärksammar punkterna jag kommer att nämna kan våra kära gravida kvinnor uppleva farliga situationer när det gäller graviditet och barnets hälsa.
Så vad ska vi vara uppmärksamma på?
1) VI BÖR ÖKA VATTENFÖRBRUKNINGEN: Under graviditeten sjunker blodtrycket på grund av vaskulära
tryck till mata barnet. Syftet här är att förvandla venerna till raka rör och överföra mer blod till barnet. Metabolismen är snabb, därför är kroppstemperaturen under graviditeten redan hög. Av denna anledning har gravida individer svårigheter att tolerera värmen jämfört med icke-gravida individer Det som bäst balanserar blodtrycket är rent vatten. När svettning ökar under sommarmånaderna kommer behovet av vatten att öka ännu mer.Om inte tillräckligt med vätska tas kommer blodtrycket inte att balanseras och kommer att sjunka, därmed kommer inte tillräckligt med blod och näringsämnen att kunna nå barnet, syre kommer inte att kunna bäras, och kan till och med skada barnet om det låga blodtrycket varar under lång tid. Av denna
anledning bör vi konsumera minst 12 glas rent vatten om dagen på sommaren. Vi kan justera mängden vatten vi dricker genom att grovt titta på färgen på vår urin. Om vår urinfärg är mörk bör vi dricka mer vatten. Om det är ljust bör vi säga att mängden vatten är tillräcklig. Te Eftersom kaffekonsumtionen kommer öka urinproduktionen och uttorka vår kropp, bör vi inte konsumera mer än 1 kopp per dag. Vi bör undvika sura och kolsyrade drycker eftersom de orsakar ödem. Att konsumera 1 vanlig läsk om dagen kommer att vara fördelaktigt när det gäller flytande elektrolytbalans. vi går ut, vi måste ha vatten och råa nötter och svarta russin för att förhindra blodsockerfall. Vi kan göra det njutbart att dricka genom att lägga färsk mynta, citron och apelsinskivor i vårt vatten. Vi bör ta med oss läsk och när vi känner oss överväldigade i varmt väder
kan vi fräscha upp oss genom att spraya det i ansiktet och på halsen.
2) VI BÖR HÅLLA oss FRÅN FÖR MYCKET SALT OCH SOCKER: Konsumtion av vitt mjöl, sockerrik mat och överdrivet salt
ökar ödem. Men att inte konsumera något salt är lika skadligt som överdriven saltkonsumtion,
det sänker blodtrycket. Vi bör konsumera 1 nivå tesked jodiserat kristallstensalt dagligen.Istället för att äta för fet och kaloririk mat bör vi konsumera mycket grönsaker och vår egen näve. Vi bör konsumera 3 nävestora frukter storleken på en uz
. Återigen bör försiktighet iakttas eftersom mat
förgiftning kan vara mer sannolikt i varmt väder på grund av förstörelse. Eftersom det inte är fisksäsongen i sommar, om du ska konsumera fisk, se till att den är färsk.
3) MOTION: Motion är mycket viktigt i varje period av graviditeten och under varje årstid. På sommaren, kvällstimmarna eller morgontimmar, när temperaturen är inte för hög, är mycket lämpliga för promenader. För att undvika smärta i midjan, gå med lågklackade sneakers istället för platta skor.
bör göras. Mycket vatten bör drickas före och efter promenader och simning, och en bör ta en dusch med varmt vatten flera gånger om dagen för att skydda mot värmens tryckande
effekt Det är möjligt mellan 11 och 15.00, vilket är de timmar då solen står som högst
Du bör inte kunna gå ut Om du måste gå ut bör du bära hatt och skyddsglasögon och hålla dig i skuggan Långa och intensiva fysiska aktiviteter och att stå länge bör undvikas Eftersom graviditeten skapar en tendens att utveckla mörker prickar, speciellt ansiktet med högfaktorsolexponering. Det bör skyddas med krämer. Sola är viktigt eftersom D-vitamin är mycket viktigt för hjärnans utveckling hos gravida kvinnor och spädbarn och syntetiseras av solljus. Eftersom D-vitamin endast syntetiseras under timmar när solen står vertikalt är det viktigt att sola mellan klockan 11-15. De med ljus hy ska sola i 15-20 minuter, de med ljus hy ska sola i 20-30 minuter, utan solskydd på underarmarna och
ben. Det är osäkert att sola mer
vid dessa timmar. Återigen är simning i poolen och havet väldigt bra för gravida kvinnor.
Dessa övningar är övningar. Det är viktigt att simma med någon annan på platser där du inte kan bli längre. Medan du simmar bör du först simma i lätt takt och sedan accelerera, utan att dyka. Om det finns några tvivel om poolernas renlighet och klorering bör havet föredras. Efter simning bör baddräkten bytas och man bör se till att inte bli blöt.
4) ATT BÄRA MYCKET BOMULL OCH LÄTA KLÄDER: Kläderna ska vara svettabsorberande, bekväma bomull
och ljusa för att reflektera värme.
5) RESOR: Långa resor bör inte föredras de senaste 3 månaderna, men om möjligt bör flyg föredras.
bör göras. Under bilresor max 6-8 timmar per dag kan resas och du bör ta en paus var 3
timme för att öka blodcirkulationen och förhindra koagulering. Det bör undvikas. Säkerhetsbälte
måste bäras.
6) SÖVN: God vila och sömn kommer att minska vår stressnivå och kontrollera vår aptit. Det orsakar också en lämplig utsöndring av hormoner som kommer att säkerställa att många system i kroppen fungerar optimalt. Det kommer att vara bra. För att göra det lättare att sova på kvällen är det bra att ta en varm dusch efter en 45-minuters promenad. När fötterna och benen är mycket svullna och efter en hektisk dag kan fötterna vila genom att lägga vatten i bassängen och tillsätta lite lavendelolja Lyft upp benen
Svullnad kan förhindras genom att vila. Återigen ska miljön du sover i vara sval och ventilerad. Bortsett från patienter med astma och luftvägsinfektioner kan luftkonditionering användas av gravida kvinnor. Men periodisk filterrengöring av luftkonditioneringsapparater är viktig för att förhindra bakterieinfektioner.
Läs: 0
