Ångest är känslan eller upplevelsen av en händelse eller situation negativt, både mentalt och fysiskt. Mentalt är det oroande och mest negativa tankar och meningar, och fysiskt är det kroppens reaktion på dessa stimuli. Fysiska förnimmelser som rädsla, spänning och snabbt hjärta i väntan på några av dessa negativa utfall är utformade för obehag. Sådana fysiska reaktioner skyddar oss mot en okänd fara. Därför är enstaka ångest välkommen.
Ångest är tänkt att väcka uppmärksamhet och uppmuntra dig att göra nödvändiga förändringar för att skydda de saker du bryr dig om. Men när det här jobbet blir svårare, som skolan, kan det störa ditt dagliga liv. Människor som upplever detta ständigt är mer benägna att uppleva depression. I synnerhet barndomstraumor och familjers attityd kan göra dem sårbara för ångest. Ångest är heller inget vi vill eliminera helt eftersom det håller oss fräscha och pigga. Expertstöd kan erhållas så att behandlingen kan hantera ångest.
Hur förstår man ångest?
- Kontinuitet av konstant oro och negativa tankar i sinnet
- Generell hoppning och skakningar i kroppen
- Tinnitus
- Andnöd
- Hjärtklappning
Hur behandlar man ångest?
Exponeringsterapi, där patienter säkert och gradvis exponeras för sina rädslor så att de inte längre flyr från dem, är en väsentlig del av de flesta beteendebehandlingar för ångest.
Samtidigt tid, livsstilsförändringar spelar en viktig roll i den långsiktiga hanteringen av ångest. Träning, djupandning och meditationsprogram är alla inriktade på mycket specifika aspekter av sjukdomen.
Läs: 0
