Hur ska vi bemöta individer med tentaångest?
Alla upplever ångest någon gång i livet. Det är helt normalt att människor känner sig oroliga beroende på flödet i det dagliga livet. Men hos dem med ångestsyndrom är ångestkänslorna konstanta och tenderar att påverka det dagliga livet. Det betyder inte att du är psykiskt sjuk, svag eller har ett personlighetsproblem. Det finns effektiva behandlingsmetoder.
Ångest är en persons psykiska och fysiska reaktion på en skrämmande eller hotfull situation. Varje person upplever denna reaktion från tid till annan. Ångest och rädsla är närbesläktade känslor. Medan rädsla är en reaktion på nya faror, inkluderar ångest oro för framtiden. Med andra ord är ångesten mer fokuserad på framtiden. Ett av de bästa exemplen på ångest upplevs i de tentor som tas av miljontals människor i vårt land. Många elever känner provångest under och innan tentamen. Källan till ångesten är inte klarlagd. Yrsel, illamående, yrsel, sömnlöshet och muskelspänningar som uppstår när vi är rädda och oroliga är de varningar vår kropp ger oss.
Så hur uppstår testångest?
Meningen som individen tillskriver provet, bilden som skapas om provet, vinsterna som ska uppnås efter provet och förväntningarna och trycket från den sociala miljön spelar också en viktig roll. En annan tanke som spelar en viktig roll i bildandet av provångest är rädslan för att inte kunna överföra den kunskap som lärts under hela året under tentamen. Rädslan för att misslyckas skapar intensiv ångest. Att ha en perfektionistisk personlighetsstruktur och vara benägen för depression utlöser också testångest.
Vad ska individer göra för att hantera testångest?
Testångest är faktiskt nödvändigt och användbart, det motiverar eleven att nå ett mål. Men det som inte hjälper är överdriven ångest. Överdriven testångest leder till misslyckande. Att hantera ångest kräver både fysisk och mental ansträngning. Det första steget i att hantera provångest är att försöka acceptera ångesten istället för att undertrycka den. Den innebörd vi tillmäter provet Att omvärdera med ett annat perspektiv är en annan metod att göra. Andningsövningar, avslappningsövningar och att försöka fokusera vår uppmärksamhet är bland de metoder som kommer att göra det lättare för oss att kontrollera negativa tankar.
Förslag till familjer
Att göra familjen besviken, uppröra dem, är värdelöst i deras ögon, och rädslan för att misslyckas är en större ångest än den ångest som alla tentor kommer att orsaka. . Familjer bör känna till sina barns gränser. Barn ska inte ges mer tillit och ansvar än nödvändigt och över sina gränser. Positiv feedback bör ges. Det bör inte glömmas bort att det är viktigt att ha höga förväntningar på barnet och deras attityder och förhållningssätt inför tentamen. Och jämförelser med jämnåriga bör definitivt undvikas. Familjer bör skapa väletablerade familjerelationer genom att sänka sina förväntningsnivåer till realistiska gränser. Familjer bör älska sina barn villkorslöst och vara lämpliga förebilder. Lita på dina barn och din del. Kom ihåg att dina barn är viktigare för dig än varje prov och varje framgång, och dela detta med dem.
JAG ÖNSKAR DIG DAGAR FULLDA AV KÄRLEK, FÖRTROENDE OCH FRAMGÅNG.
Läs: 0
