I århundraden har människor försökt nå begreppet lycka, som har varit populärt sedan civilisationens början, genom att tänka, forska, resa, läsa, tala, skriva och tro. Den innehåller ett existentiellt omdöme baserat på "lycka", som har en annan definition för alla. Psykoanalytikern Sigmund Freud beskrev lycka som "Älska och arbeta, arbeta och älska. Det är vad livet handlar om." Psykoanalytikern Jean-Pierre Winter säger att lycka är "Livsglädje är en seger över tristess och hat, även de minsta, som står emot det sjukliga." Filosofer har väldigt olika perspektiv på denna fråga. Medan vissa åsikter tvivlar på lycka, kan andra, med sina expressionistiska åsikter, se lycka som en glädjefylld frigörelse av känslor. Lycka, som är vilseledande för epikureerna, är för Spinoza en manifestation av perfektion, en existensakt, en känsla som närs av rörelse, begär, kunskap och frihet.
Lycka, som är baserad på positiva känslor, ses oftare som att acceptera sig själv som helhet och njuta av nuet. Lycka, som löper parallellt med livsglädje, ses som utvecklingsbar och att föredra idag. Med andra ord, medan vi har negativa känslor, ångest och stress inför nuet och framtiden, är det möjligt att vända dessa till optimistiska känslor med lite ansträngning. Istället för att förvänta sig lycka som ett mirakel som kommer utifrån, kan lycka uppnås genom att korrigera en struktur som faktiskt är väldigt nära oss, inom oss. Förändring sker förstås inte plötsligt. Det tar tid att implementera dagliga rutiner och förändra etablerade mönster.
Kognitiva terapier och metoder för personlig utveckling erbjuder många metoder som hjälper oss att se mer optimistiskt på livet. Michel Lacroix, en tänkare som arbetar med mental programmering, betonar vikten av att fatta mer optimistiska och kreativa beslut om vår framtid genom att säga: "Vi kan inte kontrollera världens gång, men vår egen framtid är under vår kontroll."
Så, försök att le och gå framåt trots livets upp- och nedgångar. Hur kan vi fortsätta? Positiv psykologi erbjuder övningar om hur vi ser på livet mer positivt idag, uppskattar och lever i nuet.
1. Börja med att älska dig själv:
'Fred' Sök inom dig själv.'' Buddha
''Medkänsla är hjärtats darrande svar på någon annans smärta och att vilja lindra denna smärta. ”Att känna igen vår smärta med vänlighet när vi lider och vända oss för att lindra den är självmedkänsla.” Christopher K. Germen definierar medkänsla på detta sätt. Begreppen meditation, yoga och medveten medvetenhet som används av österländska filosofer blir allt mer populära. Att visa empati för oss själva innan vi reflekterar den utanför och att kunna identifiera smärtan i vår inre värld innan vi tar itu med smärtan i omvärlden anses vara början på personlighetens integritet. ''I början var det känslor. Sedan kom verbet att ersätta känslan”, säger författaren L. Ferdinand Celine. Att känna igen våra egna känslor är den första dörren till att komma tillbaka till sakens kärna. När man definierar dessa känslor är det nödvändigt att acceptera att negativa känslor, liksom positiva, tillhör oss. Det är nödvändigt att närma sig negativa känslor med medkänsla och komma ihåg att dessa känslor är tillfälliga. Vi måste visa samma förståelse för oss själva som vi gör mot våra släktingar, vänner, naturen och djuren. Vi måste sluta fred med de personliga aspekter som vi ibland kritiserar hårt. Vi borde uppskatta den ansträngning vi har gjort hittills genom att vara oss själva och uppmuntra oss själva att hålla oss själva och se mer positivt på det. På så sätt kan vi med glädje anpassa oss till samhället genom att flytta våra uppfattningar till en mer positiv punkt.
2. Tillbringa tid ensam med naturen:
''Och jag går till skogen, för att tappa förståndet och hitta min själ.'' John Muir
Effekten av miljön vi lever i om mänsklig psykologi stöds av forskning som utfördes under det senaste århundradet. Inom socialpsykologi visar studier av Ulrich, Kim och Cervinka att tid i naturen är förknippad med ett positivt humör och psykologiskt välbefinnande, meningsfullhet och vitalitet. Även om antalet studier ökar i dag, ingår att faktiskt tillbringa tid i naturen och integrera med den i de flesta av de gamla lärorna. "Den person som njuter av solen, månen, stjärnorna, jorden och havet är varken ensam eller hjälplös." Denna mening av Epictetos, som reste sig från en frygisk slav till det romerska imperiet, visar att mänsklighetens mest grundläggande behov är att integrera med naturen. Naturen förnyar självförtroendet och självförtroendet. Därför naturen Människor som tillbringar tid där kan fatta mer fredliga och produktiva beslut. Att spendera tid i naturliga miljöer rekommenderas eftersom det ökar vår känsla av lycka. Men med dagens urbaniseringstakt minskar minskande naturområden och byggande hinder som hindrar oss från att återvända till vår essens effekten av att förstärka denna positiva känsla. Av denna anledning hjälper inkludering av växter och landskapsbilder i våra hem oss att minska de negativa effekterna av betong. Studier visar att titta på en landskapsmålning framkallar känslor som liknar dem vi upplever i naturen.
3.Skriv om din personliga historia:
''Igår var jag smart, jag ville förändra världen. Idag är jag smart, jag förändrar mig själv.'' Mevlana
Det som gör oss till de vi är är vad vi lär oss av våra erfarenheter. Tja, om vår uppfattning bara lär sig lika mycket som våra nuvarande känslor, kan vi ändå säga att de beslut du tog i det förflutna helt återspeglar dig? Vad lär det oss när vi utvärderar vårt eget förflutna, fastnar i de etiketter eller betydelser vi ger oss själva och kritiserar vår struktur i tider av lidande? Sociologen David Le Breton förklarar svaret på dessa frågor så här: ”Vi ser ofta oss själva som offer för våra gamla trauman, och vi bygger oss själva på dessa händelser. Vi upprepar ständigt samma sak och fängslar det inom oss själva. Tvärtom, varje sorg, vare sig den är liten eller stor, är en möjlighet att upptäcka och omdefiniera oss själva. "Vi har alla makten att förlåta, att bygga en ny värld, att förändra meningen med världen." Det är möjligt att bygga en ny framtid med den kreativa kraften inom oss. Oavsett vad som hände i det förflutna, förblir de beslut du tog i det ögonblicket i det ögonblicket. Att upptäcka att livet är ett konstant tillstånd av förändring, att varje ny dag är en ny början och att vi har chansen att agera enligt vem vi vill vara, stödjer oss i framväxten av självförtroende. En person som är mer fri och i fred med sitt förflutna kan njuta av livsglädje.
4. Njut av stunden:
"Klockan själv är platsen, dess promenad är tid, dess miljö är mänsklig. Detta visar att tid och rum existerar med människor!” Time Regulation Institute, Ahmet Hamdi Tanpınar
Vår ankomst till världen är en framgångssaga Det ska inte glömmas bort. Varje individ som kommer till liv är ett mirakel i sig. Att vara slav under dagliga bekymmer istället för att njuta av miraklet förstärker negativa känslor. Negativa känslor ger inte bara psykologiska störningar utan också fysiska sjukdomar. Att anpassa sig till de populära trenderna som följer med den moderna världen och försöka utsätta oss för en modell tar oss bort från oss själva. Särskilt på senare tid har ökad arbetstid, att spendera mer tid hemma, att hålla sig borta från våra nära och kära, ekonomiska bekymmer, hälsoproblem och oro inför framtiden som dominerar våra liv. Medan vi kämpar med de svårigheter som livet för med sig, minskar passiva hobbyer vår livsglädje. Istället är det nödvändigt att skaffa högkvalitativa, produktiva hobbyer som gör dig lycklig, hålla kontakten med dina nära och kära och få kontakt med livet. Att tänka på de saker som gör dig glad innan du går upp ur sängen på morgonen hjälper dig att börja dagen mer optimistiskt. Vi kan säga att tid är ett personligt koncept och vad du än fyller den med kommer den att mata, sträcka ut och utvecklas. Det är upp till dig att bestämma din tid utifrån aktiviteter som gör dig lycklig. Genom att öka din medvetenhet med meditationsövningar kan du fokusera på att stanna kvar i nuet för ett riktigt, djupt, hållbart liv. Kom ihåg att att leva är ett mirakel och att du kan samla på dig glada minnen genom att stanna i nuet.
”Faktum är att alla vill vara lyckliga, ingen vill lida, och lycka kommer inte från yttre faktorer, utan från våra egna vanor. Om dina egna mentala attityder är korrekta kommer du att känna dig lycklig även om du befinner dig i en fientlig atmosfär.” Dalai Lama
Bortsett från allt detta vill jag påpeka att lycka är en färdighet som kan utvecklas och vi kan uppnå den med de övningar vi gör varje dag. Våra personlighetsstrukturer är våra komfortzoner. Oavsett hur mycket negativa känslor vi har i vår komfortzon är det ofta väldigt svårt att lämna den. Men kom ihåg att när du väl börjar kommer lyckan följa dig, din livsglädje kommer att stiga igen och livet är en chans varje dag. Lyckan finns i dina händer, i dina minsta leenden...
Läs: 0
