Sömn har en viktig plats i barnets utvecklingsprocess. Olika kroppsliga och mentala funktioner äger rum under sömnfasen. Barn som sover gott är mer framgångsrika i sina dagliga liv och mentala funktioner. Sömnkvalitet är en faktor som skyddar barnet mot olika psykiska störningar. Därför bör sömnvanor introduceras till barnet i tidig ålder. Att sova i barnets egen säng är ett av de viktigaste stadierna i sömnvanorna. Denna process kan i vissa fall vara utmanande för föräldrar. Det finns olika metoder som kan användas för att vänja barnet vid att sova i sin egen säng. Familjer kan bidra till sina barns sömnmönster genom att använda dessa tekniker.
Utforska orsakerna till att inte sova i sitt barns egen säng
Att förstå orsakerna är en av de ledande metoderna som kan användas för att vänja barnet vid att sova i sin egen säng. Det kan finnas många orsaker bakom ditt barns ovilja att sova i sitt eget rum. Några av dessa orsaker är följande:
- Aktiviteter före sänggåendet: Intensiteten i aktiviteter som att borsta tänderna, ta ett bad, ta på sig pyjamas innan ditt barn går och lägger sig och ta längre tid än nödvändigt kan påverka din energi som förälder. Ditt barn kan påverkas med dig i denna röra. Som ett resultat kan förberedelser före sömn sluta vara en bekväm tid för dig och ditt barn.
- Ditt barn kanske inte är tillräckligt trött: Precis som varje individ förbrukar barn också energi på vissa nivåer under dagen . Barn som inte visar tillräckligt med aktivitet i sitt dagliga liv kan ha svårt att sova.
- Stora förändringar: Barn kan vänja sig vid olika förändringar i familjen sent. Olika faktorer, som ett nytt syskon, byte av vårdnadshavare, flytt eller byte av ditt barns rum, start på dagis eller ny skola kan upplevas som en stor förändring för ditt barn. Den rastlöshet som förändringen medför kan visa sig hos ditt barn med sömnproblem.
- Sovtimmar: En viss mängd sömn rekommenderas för alla åldrar. 11-14 per dag för 1 eller 2 åringar En timmes sömn räcker. Hos äldre barn blir denna period kortare och kortare. Korta sömnaktiviteter, även kallade tupplurar, kan påverka den grundläggande sömnkomforten om de täcker en stor del av ditt barns dagliga sömnbehov eller om timingen är fel. Frekvens och svårighetsgrad av mardrömmar är andra faktorer som kan påverka sömnkvaliteten hos barn. Sömnstörningar som sömnskräck kan leda till att ett barn är motståndskraftigt mot sömn. Sömnskräck är en störning som ofta ses hos barn och kännetecknas av att man vaknar upp ur sömnen på ett extremt skrämt sätt. Om du tror att ditt barn kan ha en sömnstörning kan du i förväg få stöd av en barnpsykiater vid behov.
- Ångest för att vara ensam: Ett av problemen som kan uppstå i barndomen är separationsångest. I en sådan situation kan barn tveka att sova i sina egna rum av rädsla för att vara borta från sina föräldrar. I vissa fall kan ditt barn be dig vara med honom eller hålla hans hand tills han somnar. I sådana fall bör du inte tvinga ditt barn utan ta ett tålmodigt och stödjande förhållningssätt.
Skapa din läggdagsrutin
Vissa speciella regioner i hjärnan kan användas i olika delar av dagen skapar en biologisk klocka för aktiviteter. Sömn är en av dessa aktiviteter. Det är därför det är viktigt att ställa in en viss sömntid för ditt barn. Sovtiden kan bestämmas beroende på barnets ålder och faktorer som dagis och dagis. Du kan tillämpa din läggdagsrutin med en avkopplande atmosfär 15-20 minuter före läggdags. I denna rutin kan du avsätta tid för ditt barns personliga behov och aktiviteter som lugnande sagor och sånger. Det kan också vara bra att avgöra hur mycket tid du kommer att spendera med barnet för att vänja dem vid att sova ensam. Att ha vissa timmar för sömnförberedelseprocessen förkortar tiden det tar för barnet att somna. Därmed kan tiden tillbringas vaken i sängen minimeras. Detta är viktigt för att ditt barn inte ska behöva oroa sig för sömnen. Förekomsten av en rutin förberedd på detta sätt och att den är stabil Du kan stödja ditt barns hälsosamma sömnprocess.
Förbered en lämplig miljö för sömn
En av de viktiga faktorerna för att barnet ska sova i sitt eget rum är ordningen i rum. God ventilation av rummet kan underlätta processen att somna. Det är viktigt att ge en bekväm atmosfär vid tidpunkten för förberedelserna för sömn. Av denna anledning bör en mycket ljus eller bullrig miljö undvikas. När ditt barn går och lägger sig kan du dämpa belysningen i rummet. Under sömnen kan du släcka alla lampor eller hålla dem på låga. Olika pedagogiska leksaker kan användas för att vänja barnet vid sitt rum. Således kan barnet spendera tid i sitt rum under dagen. Olika aktiviteter i barnkammaren bidrar till processen att vänja sig vid rummet. Dessutom, när ditt barn går och lägger sig, kan du öka hans komfort genom att ge honom sina favoritleksaker. För äldre barn kan du hålla vatten inom räckhåll. På så sätt kan du minimera ditt barns anledningar till att gå upp ur sängen. Ni kan tillsammans bestämma alla innovationer ni kan göra i ditt barns rum, genom att överväga hans idéer. På så sätt kan ditt barn sova bekvämt genom att adoptera sitt eget rum.
Vad du kan göra när ditt barn går upp ur sängen på natten
Även om vissa barn inte har några problem med att somna , kan de gå upp ur sängen under natten. Barn som går upp ur sängen kanske vill sova med sina föräldrar. Det är viktigt att ha tålamod och förstående i sådana situationer. Du kan hitta lämpliga lösningar genom att lära dig orsaken till att ditt barn går upp ur sängen. Ditt barn kan komma till dig i rädsla av någon anledning. Du kan prata med honom i en lugn ton för att lindra hans rädsla. Du kan trösta ditt barn under denna tid genom att följa med ditt barn tills han/hon går och lägger sig. När ditt barn går och lägger sig kan du smeka hans huvud, hålla hans hand och resa dig långsamt genom att röra eller ge en liten kyss. Om hennes rädsla fortsätter kan du hjälpa henne att slappna av genom att påminna henne om att du alltid kan vara vid hennes sida genom att säga att hennes dörr kan stå på glänt. När ditt barn vill att du ska ligga med honom är det väldigt viktigt att båda föräldrarna har en bestämd attityd som föräldrar. . Tack vare dessa tillvägagångssätt som du kan använda för att vänja barnet vid att sova ensamt, kan du skapa ett hälsosamt sömnmönster för honom.
Var uppmuntrande
Den här perioden när ditt barn får sömnvanor kan inte vara lätt för honom. I denna process bör uppmuntran ges att vänja barnet vid att sova i ett separat rum. För detta ändamål kan du läsa olika berättelser eller sjunga lugnande sånger för ditt barn när det går och lägger sig.Dessutom kan du hjälpa ditt barn med de arrangemang han vill göra i sitt rum. I de förändringar du planerar att göra kan du överväga hans val. När du till exempel väljer säng kan du välja en typ som ditt barn känner sig bekväm med. Sådana tillvägagångssätt är effektiva för att adoptera barnets rum och säng. Om ditt barn vaknar ofta under natten bör du påminna honom om att du uppskattar honom och är stolt över honom nästa morgon efter att han lyckats sova i sin säng. Ett barn som ser att hans agerande uppskattas är mer villigt att upprepa det beteendet. Således kan den spela en aktiv roll i bildandet av sömnmönster av sig själv.
Visa en bestämd attityd
Det är viktigt att du sätter några gränser för ditt barns sömnmönster . Till exempel kan en berättelse du läser före sänggåendet inte vara tillräckligt för ditt barn vissa dagar. När du stöter på en sådan situation bör du inte gå ur din normala rutin och vägleda honom till läggdags. När ditt barn bara vill sova med dig en natt, kom ihåg att detta kan hända igen senare, kan du följa med honom till sängen. Barn som går och lägger sig kanske vill att deras föräldrar ska vänta vid deras sida. På samma sätt kan de gråta för att föra sina föräldrar nära. I sådana situationer blir ditt engagemang för din sömnrutin viktigt. Gränserna du sätter bidrar till att ditt barn i utvecklingsstadiet kan sova gott. Det kan hjälpa dig att inta en bestämd attityd genom att komma ihåg att alla metoder du använder för att vänja barnet vid att sova i sin egen säng är till för deras bekvämlighet. I alla frågor som rör ditt barns sömnproblem, barnets hälsa och patientuppföljning Du bör följa vägen genom att konsultera en läkare som är expert på medicin och psykologi.
Läs: 11
