Hej!
Jag hoppas att du är säker. Sedan den 6 februari 2023 har vi varit i en djup chock som land. Även de som inte upplevde jordbävningen direkt eller upplevde den med en lätt skakning kan ses som intensiv oro. Detta är en mycket normal och vanlig situation som vi kallar sekundärt trauma. Även om vi inte befinner oss i jordbävningszonen finns det många bilder som vi tittar på och utsätts för. Våra känslomässiga reaktioner, som kan bero på de flesta händelser vi har upplevt individuellt, kan skilja sig åt under dessa perioder:
I dessa perioder kanske vi vill ta avstånd från nyheterna helt, vi kanske inte kan att sluta följa nyheterna. Vi kan uppleva många känslor som rädsla, hopp, ilska, hjälplöshet, sorg. Vi kan känna oss obekväma med våra ansträngningar att gå vidare med livet och våra rutiner. Det är väldigt vanligt att du säger: "Ska jag göra det här när folk är sådana?" Även när vi äter, duschar och fryser ute kan vi tänka på människor i jordbävningszonen och känna skuld. Vi kanske inte kan sova, vi kan känna att våra hjärtan klämmer, vi kan känna ett behov av att ständigt kolla lamporna, vi kan tappa fokus, vi kan hitta på att vi skrattar och känner oss känslomässiga helt plötsligt. Vi kanske gör saker som vi brukade göra med lätthet just nu med svårighet. Eller så kanske vi bara vill verka som att vi inte bryr oss alls om vad som händer runt omkring oss. Även om du kanske visar många beteenden som är resultatet av sekundära trauman som detta, kom ihåg att du visar normala och vanliga svar på en onormal situation. Det här är det bästa sättet du vet för att hantera den här perioden. Så snälla tillåt dig själv att gå igenom denna process. Gör vad du behöver. Skyll inte på dig själv.
Hur kommer den här psykologin att gå?
När du går igenom den här processen, vänd dig till dig själv och fråga: Hur fungerar det att titta så mycket nyheter påverkar mig? behöver jag en paus? Att ta en paus betyder inte att du lämnar agendan. Om du kan återgå till dina gamla rutiner så mycket som möjligt, om än långsamt eller ofullständigt, kan du ta dig igenom denna process på ett hälsosammare sätt. Skyll inte på dig själv när du gör detta, skäms inte. Om vi vill vara användbara för andra måste vi först vara användbara för oss själva. Många godhjärtade människor idag Han kom med hjälp till offren, stöttade dem och många av dem blev hem åt dem. Se, den här processen är väldigt känslig. I denna process är psykologisk första hjälpen mycket viktig, inte psykoterapi. Vem som helst kan göra psykologisk första hjälpen. Turkish Psychological Association har mycket omfattande information om detta ämne. Jag föreslår att du följer.
”SE- LYSSNA – KOPPLA ihop” säger psykologisk första hjälpen. Ta en titt först! Du måste skydda och ta hand om fysiska behov som säkerhet, omsorg, integritet. Vill han något? Behöver den något? Att säga "Om du behöver något, berätta gärna för mig, jag är här för det" kommer att vara tillräckligt vid den första punkten. Var inte israel. Se upp för att du kan göra skada med instinkten att hjälpa för mycket. För att skapa en känsla av integritet för de människor du tar in i dina hem och går för att hjälpa, skapa trygga utrymmen för dem. Det är nödvändigt att ha känslan av "Du är säker här". Det är mycket viktigt att du klickar på dörren eller tältet och ropar på dem. Om de har saker de kan ta med sig, låt dem förbereda sin egen hörna. Du kan skapa rutiner som du kommer att göra vid vissa tider varje dag. Aktiviteter som görs samtidigt, som mattid och promenadtid, förbereder dem lättare för omvärlden. Om de vill hjälpa dig med ditt arbete hemma eller på fältet, var snälla inte ett hinder. Att vara involverad i fält-/hushållssysslor kommer att aktivera dem och öka deras förmåga att hantera stress. Det förstärker känslan av samhörighet. I det här fallet är det viktigaste att ställa inga frågor bara för att du är nyfiken. Ange bara att de kan säga om de behöver det, om de vill dela det. Se till att ha en varm och förstående ton medan du tar varje steg.
Ja, jag hör er säga vad som kommer att hända killar, det är ingen slump att artikeln börjar med vuxenfokus. Vi måste sätta syrgasmasken på oss själva först så att vi kan hjälpa fler. Oavsett hur mycket du tror att du inte reflekterar över dina barn så känner barn panikstämningen väldigt bra, speciellt under sådana perioder. "Min mamma tittar normalt inte på tv-program vid den här tiden, min pappa ringer ständigt någon på telefonen. "När du gör något annat än din rutin, känner barnen det direkt. Dessutom gör barn under 12 år detta på egen hand. Han kanske tror att han ger en räkning. Av denna anledning är det nödvändigt att förklara allt som händer med barn på ett tydligt och begripligt språk utifrån deras ålder och uppfattningsnivå. Annars kan ett barn under 12 år tro att det är en jordbävning för att han beter sig illa idag.
Det kan vara möjligt att förklara jordbävningen lättare med leksaker genom att rita. ”Det här är ett naturligt fenomen, det finns förkastningslinjer under marken. Dessa förkastningslinjer kan gå sönder då och då och detta kallas en jordbävning. Ett enkelt uttalande som "Vi kan skaka av jordbävningens effekt, byggnader utan säkerhetsåtgärder kan kollapsa" räcker. Du behöver inte tillhandahålla encyklopedisk information. Även om du svarar på ditt barns frågor som "Jag vet ingenting om det här ämnet, men låt oss undersöka det tillsammans", får det honom att känna att du är intresserad av ditt barns oro. Därför tittar barnet på sina föräldrar och säger: "Mamma och pappa är också oroliga, men de kan prata om det. Så om jag är orolig kan jag ställa frågor till dem om det också." Det är därför det är väldigt viktigt att inte ljuga för barnet, att inte släppa det. Det är väldigt viktigt att du betonar att han är säker här och att det inte är hans fel, att du inte kan veta i förväg, men att du kan vidta försiktighetsåtgärder. När man ger tydliga och tillförlitliga svar känner sig barnet mer pålitligt och omvärlden genom föräldrafiguren. Annars kan tyvärr barnet straffa sig själv.
Låt oss avsluta det med ett ämne som är vanligt hos vuxna. ''Gör plats för känslor''
Gråt inte, det finns inget att vara rädd för, det ska inte sägas att det finns något värre. Längst ner i pyramiden kommer säkerhetsbehov, som att visa medkänsla om det känns bra. Precis som en vuxen behöver prata om detta ämne i timmar, kan ett barn sätta upp och slå ner block i timmar. Vi får inte säga att nog är nog. Kanske behöver hon det. Det är viktigt att ge plats åt det han behöver. När vi säger oh wow, när vi känner medlidande, saboterar vi vad vi kallar posttraumatisk tillväxt. Alla upplever inte posttraumatiskt stressyndrom. Med stöd och resurser kan det bli starkare och starkare.
Jag hoppas att med rätt stöd och resurser kommer vi som land att växa ur detta trauma.
Min kära land, där vi är goda för varandra, anförtros åt Gud.
p>Med kärlek
Läs: 0
